教师心理健康漫谈方案一

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1、教师心理健康漫谈濮阳市心理学会周培勋放松练习播放催眠音乐，放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成：1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气漏出，腿脚瘪下去2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去4、想象打开头顶的塞子，头部瘪下去5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来，保持二到三分钟6、从一数到五，边数边让自己恢复正常状态2010年伤害学生事件3月23日，南平郑民生杀8名小学生。4月28日郑民生被执行死刑。4月12日，合浦男子砍死8岁小学生；4月28日，雷州男子砍伤16师生；4月29日，泰兴男子幼儿园内砍伤32人；4月30日，山东潍坊一男子

2、闯入校园打伤5名学生后自焚，5月12日，陕西省南郑县一幼儿园发生一起砍伤儿童事件,已造成7人死亡,20多人受伤。心理学认为：适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，给人奋发向上的动力，有利于提高工作和学习的效率；相反，过度的工作压力会给人带来苦恼、烦闷，使人感到焦虑、心悸和沮丧，使人产生生理和心理的失调反应，导致心理疾病的产生。教师心理问题的表现目前教师所产生的心理问题大致可分为五种类型：焦虑歇斯底里思维偏差狂躁抑郁教师心理健康问题的成因1、过大的工作压力以及职业倦怠带来的认知障碍2、多重角色给教师带来心理困惑3、过于完美的自我期望难以如愿，使教师出现心理健康问题4、教师的劳

3、动报酬很难反映教师劳动价值，使教师出现不平衡心理5、教师自身的人格缺陷艾里斯的ABC理论A表示诱发性事件（activatingevents,又常缩写为As），B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即看法、解释（beliefs,常缩写成B或Bs），C表示自己产生的情绪和行为的结果（consequences,常缩写为Cs），通常人们认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，然而，同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验，因为A与C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B，所以不同的的B带来的C大相径庭，也就说因为我们的理念不同，同样的事情在我们身上的影响大不一样。人的情绪不是由某

4、一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。常见的不合理信念①一个人要有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就；②某某人绝对是很坏的，所以他必须受到严厉的责备和惩罚；（南平杀童郑民生被处死，可恨之人必有可怜之处，他是失败者，生活中的弱者）③逃避生活中的困难和推掉自己的责任可能要比正视它们更容易；④任何事情的发展都应当和自己期待的一样，任何问题都应得到合理解决；⑤人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安；⑥一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，一件事过去曾影响自己，所以现实必然影响自己的行为；⑦自己是无能的，必须找一个比自

5、己强的靠山才能生活，自己不能掌握情感，必须有别人安慰自己；⑧其他人的不安和动荡也必然引起自己的安；⑨和自己接触的人必须都喜欢自己和赞成己；⑩生活中有大量的事对自己不利，必须终日花时间考虑对策。非理性思维的特征①绝对化要求②过分概括化③糟糕透顶区分合理与不合理信念的标准①合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分；②合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰；③合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼；④合理的信念可使人不介入他人的麻烦；不合理的信念则难于做到这一点；⑤合理的信念

6、使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。示例1、失恋2、婚姻冲突3、小男孩吃早餐认识你自己古希腊哲人苏格拉底劝告人们说的:“人啊,认识你自己”，人们对世界的认识远比对自身的认识深刻。“斯芬克斯之谜”：斯芬克斯是希腊神话中以隐谜害人的怪物，埃及最大的胡夫金字塔前的狮身人面怪兽就是他。他给俄狄浦斯出的问题是：什么东西早晨四只脚走路，中午用两只脚走路，傍晚用三只脚走路？俄狄浦斯回答：…...俄狄浦斯答对了。斯芬克斯羞愧坠崖而死。端正认知1．树立正确的自我概念2．正确认识和对待失败3．换个角度想问题几篇文章1、三十而立2、理想之道3、三国热播的

7、意味4、活在当下5、提醒幸福