拒菸技巧与戒菸方法

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1、拒菸技巧與戒菸方法高雄醫學大學不吸菸的好處對青少年好的口氣(沒有菸味)牙齒不被燻黃擺脫尼古丁控制，表現獨立不再喉嚨痛不再菸咳不再呼吸困難減少呼吸系統的疾病，增進肺部發育對懷孕的婦女減少流產的機率減少生出體重不足胎兒的機率對父母減少家中兒童咳嗽、氣喘及呼吸系統感染減少嬰兒猝死症發生機率作為一個好的角色模範對尚未有症狀者降低一半心臟病的罹患率得肺氣腫的機率降為1/6得肺癌的機率降為1/10可以多活5-8年增加工作天數，減少臥床天數、增加活動能力好的口氣減少不便和符合社會規範減少皺紋對已有臨床症狀者，可減少

2、症狀的嚴重程度上呼吸道感染、咳嗽喉嚨痛呼吸困難潰瘍咽狹炎跛行骨質疏鬆食道炎齒齦炎對任何吸菸者停止吸菸就能夠省錢感覺較好增加活動力能活得較久，享受退休後的生活能有較強的工作能力，減少生病剛開始抽菸者容易戒菸，且菸害尚未對生理健康造成重大的影響長期吸菸者戒菸可減少得心臟病、血管硬化、中風和及癌症的機率家族中有心臟病、血管硬化、中風和癌症等病史的吸菸者戒菸可以降低總死亡率拒菸的技巧拒菸當別人請你吸菸時，堅定的拒絕拒菸又不把場面弄僵自信、成熟、智慧為什麼不敢拒絕怕別人不高興怕得罪人怕失去朋友沒自信反激將法—「

3、如果因為你們說我沒種，我就吸菸，那我才是真的沒種」。肌肉與意志力均越用越強---勇敢地說「不」--「我喜歡你們，但是我不吸菸」微笑，語氣堅定。藉故離開現場—「我要去打一個電話，先失陪了」。破唱片法—「我不吸、我不吸、我不吸…」，堅定自己的立場。失敗者說「我知道了」成功者說「我做到了」影響戒菸行為之相關因素個人內在因素吸菸者的戒菸意圖自覺行為控制、自我效能過去戒菸經驗個人吸菸情形、吸菸態度尼古丁依賴程度主觀規範菸害認知健康問題戒菸過程是否產生尼古丁戒斷症狀，戒菸產生的憂鬱、渴望、體重增加會預測復發行為

4、年齡越大，戒菸成功機會越大外在環境因素親人吸菸經驗朋友吸菸情形工作環境戒菸課程社會影響戒菸策略介入策略包括了:自助教育五日戒菸班群體藥物尼古丁嚼片尼古丁嚼片加行為治療個人催眠群體催眠針灸醫師諮商醫師介入醫師介入，肺病病人醫師介入，心臟病病人危險因子急速抽菸急速抽菸和其他程序過量抽菸嫌惡刺激尼古丁減弱偶發性契約多項計劃戒菸的技巧1、醫師勸導戒菸：增加戒菸率1.44倍。2、護理人員進行戒菸工作：增加1.5倍戒菸率。3、社區介入預防青少年吸菸：4、公共場所禁菸：5、住院病人進行戒菸：提高1.82倍的戒菸率。

5、6、群體行為諮詢戒菸療法：比自行戒菸成功率高1.55倍。7、個別行為諮詢戒菸療法：提高戒菸成功率高1.55倍。8、尼古丁替代藥物：增加1.73倍戒菸率。9、利用Clonidine戒菸：提高1.89倍，但有副作用。戒菸有效的方法1、自助式戒菸2、針炙戒菸3、厭惡法戒菸4、同伴支持戒菸5、催眠戒菸6、訓練戒菸專業人員無效的戒菸方法戒菸結果尚無定論1、運動戒菸2、電話諮詢戒菸3、大眾傳播媒體戒菸4、鎮靜劑戒菸藥物戒菸一、第一線藥物1、尼古丁貼片.2、尼古丁口嚼片.3、BupropionSR.4、尼古丁吸入

6、劑.5、尼古丁噴鼻器.二、第二線藥物1、Clonidine.2、Nortriptyline.三、混合療法1、貼片＋口嚼片.2、貼片＋BupropionSR.3、口嚼片＋BupropionSR.台灣衛生署核准療程謝謝聆聽!!