常见疾病的预防保健之高血压及相关疾病

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1、常见疾病的预防保健与自我护理之高血压及相关疾病校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手”。据调查，目前全国高血压患者已超过1亿，并有继续增加的趋势。校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺血压（BP）通常所说的血压是指动脉内血液对管壁的压力。心脏收缩时产生的压力叫收缩压（SBP），心脏舒张时产生的压力叫舒张压（DBP）校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺正常血压收缩压90～139mmHg舒张压60～89mmHg脉压30～40m

2、mHg记录:收缩压/舒张压,如120/84mmHg校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺血压的生理变化年龄随年龄的增长,收缩压和舒张压均有增高的趋势，但收缩压比舒张压的升高更显著性别更年期前，女性血压低于男性更年期后，差别较小昼夜和睡眠傍晚最高，傍晚时较清晨约高5～10mmHg睡眠不佳，血压升高校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺各年龄血压的平均值年龄血压mmHg年龄血压mmHg1个月84/5414～17y120/701岁95/65成年人120/806岁105/65老年人140～160/80～9010~13y110/65校选课《实

3、用自救救护技术》钱念渝林妙艺血压生理变化续体型高大、肥胖者血压较高体位卧位＜坐位＜立位身体不同部位右上肢高于左上肢（10～20mmHg）下肢血压高于上肢（20～40mmHg）校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺血压生理变化续环境寒冷环境，血压略升高高温环境，血压略下降运动、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺家庭中要进行血压自我监测有没有什么要特别注意的？校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺测量血压的注意事项安静的环境，先休息10－15分钟监测血压变化要做到“四定”：定时间、定体位

4、、定血压计、定部位校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺高血压指18岁以上成年人收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺我国高血压患病特点“三高”特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点“三低”现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺高血压临床表现病例一：张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。病例二：李先生由于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因

5、胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。高血压可有不同的症状或无任何不适。校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺累及靶器官心：冠心病脑血管：中风肾血管：肾功能减退或衰竭眼：视网膜动脉变细，眼底出血校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺专家提醒应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺高血压的危险因素校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺高血压预防1、合理饮食2、限制烟酒3、坚持运动4、减少精神压力、充足睡眠5、加强监测校选课《实

6、用自救救护技术》钱念渝林妙艺推荐食谱校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺豆腐常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。芹菜常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。洋葱常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。葱葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。食物降压九法校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺花生用花生仁（带红衣）浸醋１周，酌加红糖、蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压

7、下降。若用花生壳50～100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥，平均每星期可减体重500克。罗布麻每日３钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。干茶叶渣将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺按摩减压九法呼吸放松：采用自然坐姿，全身肌肉放松，均匀呼吸1、按摩百会穴：可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，1圈为1拍（下同），至少完成32拍，宁神

8、醒脑，降低血压2、按揉太阳穴：用手指按着太阳穴，顺时针旋转，呈至少32拍，清脑醒目，疏风解表，止头痛3、按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，至少32拍，清脑醒神，明目降压校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺校选课《实用自救救护技