调节和控制自己的情绪

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1、调节和控制好自己的情绪教材分析本课题是根据《思想品德课程标准》中的理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态，正确对待学习压力，克服考试焦虑情绪，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备而构建的。调节和控制好自己的情绪主要是让学生学会自己调控和宣泄消极情绪，做情绪的主人教学目标1、情感、态度、价值观体验积极情绪，体验合理控制和调节消极情绪带来的成就感2、能力逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。3、知识方面知道情绪需要调节，掌握控制和调节情绪的一些

2、方法。学习重点调节和控制好自己的情绪教学难点合理宣泄情绪教学方法体验式教学法案例教学法教学准备收集相关资料，制作课件学生准备收集与情绪与健康有关的俗语和关于调控情绪的例子教学设计：一、预习展示1组阅读P32材料，回答：这两个故事给我们什么启示？故事一：消极情绪会对他人产生伤害，不要轻易发怒，要学会控制自己的情绪。2组想一想：生活中自己产生过哪些消极的情绪?你是怎样对待的？故事二：人在情绪面前不是无能为力的，而是可以调节的和控制的。二、讨论天地3组你遇到下列情绪时，如何调控好自己的情绪？1.和同学吵架，很生气。2.被

3、别人误解，心理很委屈。3.担心自己考试不理想。4.为自己做错的事懊恼不已。4组调控情绪的方法有哪些?1.理智调控法2.注意力转移法3.幽默化解法4.积极的自我暗示5组阅读P35想一想填一填冲动，愤怒时这样提醒自己：制怒，冷静紧张，恐惧时这样告诉自己：沉住气，我能行孤独，痛苦时这样激励自己：事情总会过去，没有过不去的坎忧郁，迷茫时这样调整自己：明天会更好，做计划。6组阅读小华的一天，讨论怎样才能尽快让自已的心情好起来？教师总结：消极情绪压抑在心里，对人的身心健康不利，需要通过一定的方式宣泄。（1）宣泄方式：哭泣，倾诉

4、，运动，书写。（2）宣泄原则：要在道德和法律允许的范围内进行。三、课堂演练（一）1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会——————————2、考试成绩不理想，感到伤心；我会——————————3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会——————————4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会——————————5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会——————————6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会——————————7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会——————————（二）我多么渴

5、望有一个安宁的家，但从我记事起，我的家里总是吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝；妈妈总是说自己非常辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题；爸爸则叹息自己夹在中间做人，处境悲惨；我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内战”。生活在这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢？如果你是“我”，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢？四、我的收获找学生总结，回顾本堂课的收获五、作业设计收集幽默笑、诗歌、漫画编辑在一起，情绪不好的时候翻翻看，让快乐时刻相随六、教学反思优点:能够在

6、快乐的气氛中完成教学，语言幽默，事例丰富，浅显易懂，易于变成自己的调控方法，也明白了宣泄情绪的方式和原则缺点：调控情绪的方法没能够拓展一些，局限在了课本知识上