拉伸运动教学设计

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1、《体育与健康》课程单元教学设计单元标题：伸展运动单元教学学时2课时在整体设计中的位置第2次授课班级16级上课时间上课地点A区运动场教学目标能力目标知识目标素质目标能掌握伸展运动的练习方法，能用伸展运动手段健身和预防运动损伤。了解伸展运动的健身效果和作用，掌握伸展运动的要领。1.培养学生思考问题、解决问题的能力；2.培养学生观察分析能力；3.培养学生团队协作能力。能力训练任务任务1.自主学习伸展运动的分类任务2.分小组讨论做各种伸展运动任务3.集体合作练习本次课使用的外语单词Stretch伸展Contract收缩Muscle肌肉Cooperate配合情境和教学材料在剧烈运动之前，大家都知道需

2、要做准备活动，那么我们做准备活动的目的是什么呢？假如大家要参加体操的技巧比赛，我们需要做哪些准备活动呢?教学材料:运动场单元教学进度步骤教学内容及能力/知识目标教师活动学生活动时间(分钟)1任务导入教学内容：1.集合整队2.介绍本单元教学情境能力目标：能够对本课教学情境进行分析、解决。知识目标：了解准备活动的重要性及目的；了解拉伸运动是准备活动的重要组成部分。组织：四列横队集合：按要求四列横队站立☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★20交待：本单元教学情境、教学目标听：接受本单元的教学目标布置：1.学生进行热身跑2.坐地起身游戏3.领做拉伸做：1.热身跑2.完

3、成坐地起身游戏3.复习拉伸“坐地起身”游戏方法：要求四个人一组，围城一圈，背对背的坐在地上，在不用手撑地的情况下站起来，随后依次增加人数。2任务1教学内容：伸展运动的分类能力目标：布置：发放任务1有关伸展运动分类的学习资料，分组进行学习听：教师安排任务125自主学习伸展运动的分类1.能利用伸展运动进行健身2.能掌握伸展运动的方法知识目标：了解伸展运动的重要意义伸展运动的分类:1.弹振式伸展比如平时所做的扩胸运动、振臂运动之类2.静态式伸展把肌肉拉长至最大的伸展程度，然后维持10-20秒，跟着放松，重复2-3次。3.PNF伸展等长收缩--放松--静态伸展方法：第一步，静态拉伸目标肌肉，约10

4、秒钟；第二步，让目标肌肉做等长收缩，约6秒钟；第三步，再次静态拉伸目标肌肉，约30秒。注意事项：在做PNF拉伸之前一定要有15分钟的热身活动，在目标肌肉群受伤的情况下不要选择此种拉伸，在练习过程中思想一定要高度集中。3任务2分小组讨论做各种伸展运动教学内容：根据对伸展运动分类的学习，进行小组合作讨论做各种伸展运动能力目标：能做出各类伸展运动知识目标：掌握不同伸展运动的锻炼效果布置：交待任务2分小组讨论做各种伸展运动听：教师讲解布置任务220讲解：任务2需要同学们展开想象，结合身体条件做出伸展动作听：教师讲解伸展运动需要怎么样去进行组织检查：总结同学们所做的伸展运动并进行补充做：小组展示提示

5、：可以两人或者多人合作进行拉伸掌握：俩人之间可以注意配合4任务3集体合作练习教学内容：集体合作练习能力目标：能完成不同方式的伸展运动知识目标：了解不同的伸展运动带来的不同健身效果组织：组织学生分组进行练习各种伸展动作，不仅包括自己小组的成果，同时包括其他小组的成果和老师进行补充的练习动作做：小组内成员合作进行伸展运动的练习，尽量动作到位。充分对身体的各部位进行拉伸，达到理想的效果15检查：教师巡回指导，不断对学生所做的动作进行指点做：注意力集中，积极与队友协作5课堂总结教学内容：1.整理放松运动2.课堂总结能力目标：1.能达到运动后身体放松2.能正确进行自我评价、客观评价别人组织：1.放松

6、操2.意念放松做：注意力集中8☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆6知识窗世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物：1.油炸类食品2.腌制类食品3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）4.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）5.汽水可乐类食品6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）8.话梅蜜饯类食品（果脯）9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）10.烧烤类食品27拉伸图解人体肌肉共639块课后体会