拉伸运动教学设计.pdf

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1、.《体育与健康》课程单元教学设计单元教学2课时学时单元标题：伸展运动在整体设计中的第2次位置授课上课上课16级A区运动场班级时间地点能力目标知识目标素质目标1.培养学生思考问题、解能掌握伸展运动的练习决问题的能力；教学了解伸展运动的健身效方法，能用伸展运动手2.培养学生观察分析能目标果和作用，掌握伸展运段健身和预防运动损力；动的要领。伤。3.培养学生团队协作能力。能力任务1.自主学习伸展运动的分类训练任务2.分小组讨论做各种伸展运动任务任务3.集体合作练习Stretch伸展本次课使Contract收缩用的Muscle肌肉外语单词Cooperate配合;..在剧烈运动之前，大家都知道需要

2、做准备活动，那么我们做准备活动情境的目的是什么呢？假如大家要参加体操的技巧比赛，我们需要做哪些准备和教学活动呢?材料教学材料:运动场;..单元教学进度教学内容及能力/时间步骤教师活动学生活动知识目标(分钟)集合：按要求四列横队站立组织：☆☆☆☆☆☆☆☆教学内容：四列横队☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆1.集合整队☆☆☆☆☆☆☆☆★2.介绍本单元教学情境交待：听：能力目标：20本单元教学情境、教学接受本单元的教学目标1能够对本课教学情境进行目标任务导入分析、解决。布置：做：知识目标：1.学生进行热身跑1.热身跑了解准备活动的重要性及2.坐地起身游戏2.完成坐地起身游戏目的；了解拉伸运动是

3、准3.领做拉伸3.复习拉伸备活动的重要组成部分。“坐地起身”游戏方法：要求四个人一组，围城一圈，背对背的坐在地上，在不用手撑地的情况下站起来，随后依次增加人数。2教学内容：布置：任务1伸展运动的分类发放任务1有关伸展听：25自主学习能力目标：运动分类的学习资料，教师安排任务1伸展运动1.能利用伸展运动进行健分组进行学习;..的分类身伸展运动的分类:2.能掌握伸展运动的方法1.弹振式伸展知识目标：比如平时所做的扩胸运动、振臂运动之类了解伸展运动的重要意义2.静态式伸展把肌肉拉长至最大的伸展程度，然后维持10-20秒，跟着放松，重复2-3次。3.PNF伸展等长收缩--放松--静态伸展方法：

4、第一步，静态拉伸目标肌肉，约10秒钟；第二步，让目标肌肉做等长收缩，约6秒钟；第三步，再次静态拉伸目标肌肉，约30秒。注意事项：在做PNF拉伸之前一定要有15分钟的热身活动，在目标肌肉群受伤的情况下不要选择此种拉伸，在练习过程中思想一定要高度集中。教学内容：布置：听：3根据对伸展运动分类的学交待任务2分小组讨教师讲解布置任务2任务2习，进行小组合作讨论做论做各种伸展运动分小组讨各种伸展运动讲解：20听：论做各种能力目标：任务2需要同学们展教师讲解伸展运动需要伸展运动能做出各类伸展运动开想象，结合身体条件怎么样去进行知识目标：做出伸展动作;..掌握不同伸展运动的锻炼组织检查：做：效果总结

5、同学们所做的伸小组展示展运动并进行补充提示：掌握：可以两人或者多人合俩人之间可以注意配合作进行拉伸组织：做：组织学生分组进行练教学内容：小组内成员合作进行伸习各种伸展动作，不仅集体合作练习展运动的练习，尽量动包括自己小组的成果，4能力目标：作到位。充分对身体的同时包括其他小组的任务3能完成不同方式的伸展运各部位进行拉伸，达到成果和老师进行补充15集体合作动理想的效果的练习动作练习知识目标：检查：了解不同的伸展运动带来做：教师巡回指导，不断对的不同健身效果注意力集中，积极与队学生所做的动作进行友协作指点教学内容：组织：5做：1.整理放松运动1.放松操8课堂总结注意力集中2.课堂总结2.意

6、念放松;..能力目标：☆☆☆☆☆☆☆☆1.能达到运动后身体放松☆☆☆☆☆☆☆☆★2.能正确进行自我评价、☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆客观评价别人世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物：1.油炸类食品2.腌制类食品3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）4.饼干6类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）5.汽水可乐类食品6.方便类食品（主要2知识窗指方便面和膨化食品）7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）8.话梅蜜饯类食品（果脯）9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）10.烧烤类食品;..人体肌肉共639块7拉伸图解;..课后体会;.