疾病与食疗-根据自身情况的食疗调养

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1、疾病与食疗期末论文论文题目：根据自身情况的食疗调养院系：班级：姓名：学号：根据自身情况的食疗调养内容摘要：现如今，社会竞争趋于激烈，人们所需要承受的压力亦越来越大，亚健康状态已然成为威慑人们正常生活的杀手。所谓亚健康状态，医学上称之为亚疾病。我本人作为一名大学生，身体上同样存在着亚疾病的状况，这来源于我的学习压力和生活压力，我的专业是会计学，这是一门需要高度注意力集中和高强度计算作业工作的学科，自从大学以来，我感觉自己身体的状况渐渐变差，时常有盗汗的症状，需要调养和治疗。所以，本文试论在亚疾病状态下的饮食治疗与保健，以促进我

2、们学生能够健康地学习和工作。亚疾病：首先我们需要了解一下什么是亚疾病。是在健康和疾病之间，人自我感觉到不舒服，出现种种按西医指标不够疾病的症状。亚疾病包括无原因的疲倦和乏力、易激动、脾气暴躁、性欲减退、毛发干燥、皮肤失去弹性和光泽，同时出现老人斑，皱纹也随着出现;记忆力减退，想记住的事老是回头就忘；容易头晕，气色不好；肠胃蠕动变慢，容易消化不良及便秘；腹部脂肪增加，肌肉却无法强化，人也变得容易肥胖；全身发热、潮红、多汗等。对抗亚疾病，要定期进行健康检查，养成健康的生活习惯，包括健康饮食习惯、充足的睡眠和休息，避免滥用药物。其

3、中饮食调理尤为重要。首先，调理亚疾病的饮食原则，是减少摄取一些会产生自由基的事物，如高热量、高油脂的食物。要从天然食物中摄取足够的维生素，尤其是摄取含有维生素C及维生素E等抗氧化效果的食物：如水果中的柑橘类、柿子、番石榴、木瓜、草莓、柠檬、香蕉、葡萄等；绿色蔬菜中的花椰菜、番茄、萝卜、海带、紫菜等。含维生素E的食物有核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。饮食中还应当有富含纤维素的食物，它能强化体内排毒功能，增进倡导蠕动，避免便秘。其次，考虑到我们大学生的身份，大多居住在学生公寓、宿舍，基本无条件进行烹调食疗，所以在此我选用的多是材料

4、易寻，价格实惠而且可以即食的食物疗法。枸杞子石斛菊花茶:石斛10克，枸杞子30克，菊花15克。用沸水冲泡，加盖1小时，既可当茶饮。功效：清热明目，滋补肝肾，降血压。用于全身发热、潮红、多汗、易激动、脾气暴躁或态度消极者。石斛（shíhú）：石斛是我国古文献中最早记载的兰科植物之一。甘淡微咸。性属清润，清中有补，补中有清。肉苁蓉枸杞子酒：肉苁蓉50克枸杞子100克，白米酒一支（1000毫升）。封口浸泡两星期即可饮用，每餐后服1汤匙。功效：养血明目，乌发养颜，延缓衰老。用于腰酸背痛、精神萎靡者。肉苁蓉（CōnɡRónɡ）：甘而性

5、温，咸而质润，具有补阳不燥，温通肾阳补肾虚；补阴不腻，润肠通腹治便秘。考虑到青海的冬天特别干燥寒冷，风大，所以，我们在平时的饮食中需要注意防寒保暖以及抗干燥。白萝卜糖饮：白萝卜200克，白糖适量。将白萝卜洗干净、切片。将白萝卜放入锅中，加入适量的开水冲煮。3、煮好后加入适量的白糖调味。功效：有效地帮助治疗感冒等症状。冬季预防茶饮：1，绿茶、菊花、生甘草各3克。开水冲泡，加盖，饮用；金莲花3至5朵代茶饮用。姜茶饮 生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。姜糖饮 鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水

6、冲泡代茶饮。橘皮饮 鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。菊花饮菊花6克，开水冲泡代茶饮。功效：可以有效地预防感冒等症状。另外，每天服用2～3克维生素C，可以帮助减轻感冒症状，减少感冒发生的机会，分几次摄入，对维持免疫系统的高效功能可能很有帮助。冬季是皮肤瘙痒症的多发季节，有一个很简单可行的方法，那就是每天适量饮茶。因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的14种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有着显著的保护作用：一是能积极参与很多酶促反应，促进蛋白质的代谢，提高人体对蛋白质的吸收和利用能力，并能促使蛋白质因分解而产生的

7、一些对皮肤有害物质的排泄，这样可减少对皮肤的不良刺激；二是可以增强半乳糖转移酶和多糖聚合酶的活性，催化某些维生素在体内的代谢，以保证皮脂代谢的正常进行，防止皮肤干燥；三是能促进维生素b6在肝脏中的积蓄，增强人体抗皮肤炎的功能，所以补锰是防止皮肤瘙痒的关键。秋冬季节是红薯成熟季节，学校附近也多有摊位贩卖烤好的红薯，可选择购买食用。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等微量元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治便秘十分有效。同时，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3

8、，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。总是，亚健康状态其实并不是健康状态，而已经是一种病态，就因为所呈现出的是按西医指标不够疾病的症状，所以才称之为亚健康，作为大学生，正是学习的黄金理想时期，如果因为身体上的原因而影响了自己的学习和生活，实在是得不偿失。食疗就是一种