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时间:2019-07-04
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1、9大瘦身“青涩食物”控制食欲远离肥胖9大瘦身青涩食物控制食欲。银杏树价格www.yxyy.netcbnus瘦身食物青“涩”派许多口味不佳的食物,比如苹果和苦瓜,虽然营养丰富,却并不是人人爱吃。但是,营养学家提示我们,如果多食用这些口味差的食物,我们就能远离肥胖。研究证明,那些口味不佳的食物能迅速抑制我们的食欲,从而使我们吃得较少。此外,这些口味差的食物往往卡路也很低,对减肥大有帮助。但是令人遗憾的是,我们餐桌上这类不顺口的食物越来越少,种植者和食品制造商也力图改善它们的粗糙口味,加入糖,增甜剂和食用香精使其改变味道。以
2、迎合大多数人天生爱吃的,香甜与柔和的味道。涩涩的口味,其实是那些食物的天然“护身符”,这些苦涩的化学物质,能够保护蔬菜、水果不受外敌的侵食。可是,产生涩涩口味的化学物质中,也有一些是有毒的,比如未成熟的青绿色西红柿中所含的番茄苷(碱糖)和发绿的土豆中所含的茄碱则对人体十分有害,食用后会引起中毒。青涩味,能帮你控制食欲当你一尝到苦涩的味道,身体就会立即发出警报,将这种信号迅速输送到大脑中:停止,不能继续吃下去!然后你就自然而然地产生反感的反应,因而大倒胃口。而这,正好可以用来造福于我们渴望苗条身材的减肥人士。德国研究人员
3、最近对520名体重超重的人进行了一次试验。参试人员除一般的饮食之外,还补充食用从野菜中萃取的苦涩物质的浓缩物3个月,其瘦身的效果极其显着——他们的平均体重降低了41公斤,原因是其进食量均普遍下降。涩味觉越敏感越瘦身当然,野菜萃取物的味道非常苦涩。其实,像卷心菜这种涩口味的食物就能抑制我们的食欲了。那么,从现在开始,尝试热爱青涩的味道吧。不仅如此,你还要训练对各种青涩滋味的敏感度哦。1、抬腿减肥重点:腹部、臀部动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力
4、并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。2、拱桥减肥重点:手臂、腹部、背部、腿动作:俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部,使身体成倒字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作。重复5~10次。3、下压减肥重点:腰部、腹部动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。4扭转减肥重点:腹部、背部动作:坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。你也可以这样做:站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右
5、手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。5长椅眼镜蛇式减肥重点:腰部、腹部动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。6字形
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