克服自卑感 树立自信心

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1、克服自卑感树立自信心一、什么是自卑、表现及其危害（一）定义：自卑是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。（二）表现：在人际交往中，主要表现为对自已的能力品质等自身因素评价过低，心理承受力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，常产生疑忌心理；行为畏缩，瞻前顾后。（三）危害：自卑感人人都有，当自卑达到一定程度就影响学习和工作的正常进行，变成心理疾病。二、形成自卑感的原因(一）自我认识不足过低估计自已每个人总是以他人为镜来认识自已，如果他人对自已作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自已的认识，从而低估自已，有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而

2、不原接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自已的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。（二）消极的自我暗示抑制了自信心当每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。其表现在：A:交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。青少年在交往过程中可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。如失恋，常就会引起失恋者较

3、长时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自已的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示，使得自卑心更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。B：生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自已天性的发挥，于是感受到精神压力重重，常怀疑或担心自已的缺陷被人耻笑，因此离群索处，不敢主动交往或接受友谊。C：对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学业上成绩平平，无出色表现而过低估计自已的才智水平，甚至对整个自我认识消

4、极，认为自已“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自已成为笑料或被人算计。D：对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。自卑者大多对自已的性格、气质牲有些了解，但他们对于自身存在的不利于交往的性格牲，总表现出无能为力的态度，叹日“江山易改，秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、郁低沉、反应迟缓者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。（三）挫折的影响有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑，此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心里产生的原因。三、克服自卑感每个

5、人或多或少地有些自卑感受，原因是多方面的。一些心理学家认为，人们常用两种方法对付自卑感；自弃和补偿。自弃的人，完全陷入自卑之中不能解脱，毫无自信，放弃一切努力。至于补偿，阿德勒认为，通常有三种方式：1、直接补偿希腊有个叫狄蒙斯恩的人，小时候口吃，但经过刻苦训练，成为著名的演说家。所谓直接补偿，就是针对自己的弱点，经过一定的努力，把自身的“弱点”转变成“强点”。　　2、间接补偿有些人在本职工作中作为不大，但在其它方面却有所创建，并通过此获得了满足，提高了对生活的信心。间接补偿就是为了补偿某方面的弱点，在其它方面予以发展。3、自慰补偿这种补偿，是当一个人直接、间接补偿都失败的

6、时候，采用歪曲现实的自欺欺人，保护个人自尊心的方法。很像伊索寓言中吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸，所以又把它称为“酸葡萄心理”。类似的还有一种叫做反向补偿。例如：一个过分炫耀自己优点而惹人注意的人，很可能就是缺乏自信的人。自慰和反向补偿均属于消极补偿，运用不当会导致心理活动的畸形。如一个自惭形秽的人，进行这种补偿后，就可能发展为好斗、富于攻击性、自高自大，等等。当然，除了进行上述补偿外。还应努力防止和铲除自卑心理。一般应考虑这样几个方面：（1）正确看待竞争。竞争的结果必然出现胜利者和失败者。而胜利和失败、超前与落后常又是可以转换的。竞争中的失败，并不意味着断送了前程，关键在于总

7、结经验教训，以利再战。（2）塑造自己坚强的个性和意志。美国心理学家推孟对联150名有成就的智力优秀者的研究结果表明：智力的发展不仅取决于智力本身，也和性格特征有关。这些特征是：为取得成功的坚持力；善于为实现目标不断积累成果；自信而不自卑。爱迪生在谈到自己的成就时说：“天帮是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水。”爱因斯坦认为自己成功公式中，刻苦努力占三分之一的比例。鲁迅当别人称颂他天资聪颖时说：“我哪里是什么天才，我是把别人喝咖啡的功夫都有用到共处了。”从这些伟大的人物身上，人们不难找到那种顽强的个性，而这些对他们在事业上的