5如何帮助学生提高自控能力

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1、让阳光照进我心中教学理念：高中生从心理上来说，具有成熟和不成熟的两面性，如何引导学生在处理与同学、老师、家长等之间的关系，树立良好的自我调节心理状态，提高自控能力，将会至关重要。良好的自控能力将有助于学生学业的进步，更有助于学生形成正确的人生观、世界观、价值观。教学目标：认识高中生的心理特点；优化自己的心理调控能力教学重点难点：学会合理调节自己的情绪，形成良好的自控力。教学准备：课件制作、材料收集教学手段：1、讲述与讨论。2、游戏。活动设计过程：一、揭示课题、心理激荡1、暖身活动、导入新课大风吹，小风吹，台风吹。活动程序：所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体

2、中说：大风吹。旁人问：吹什么？，如果那人说：;吹穿红衣服的人。那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就站到中间继续进行活动。如果说：小风吹。就反着进行。如果说：台风吹。则所有人都需要离开位子重新寻找。师：在这个活动中，我们可以看到有的同学情绪十分high，现在已经到了上课的时候，大家个就各位了，可是还会有同学处于兴奋状态，----在平时的生活中，你们有没有这样做好一件事情情绪无法平复的情况呢。你有没有下了课，各种活动进行的很兴奋，上了课还是没有很好的控制自己的情绪，？比如课堂上听到一个很感兴趣的话题，或者听课的内容你不是很感兴趣，你无法继

3、续听课;你有没有知道了第二天去春游，头一天晚上你的情绪怎么样？你有没有心情情绪不好影响自己的学习和生活？你有没有瞻前顾后，迟迟不敢迈出自己的脚步？请举例说明。同学们按老师要求，分四人小组认真地讨论交流思考回顾，并做下了记录。每组派代表轮流发言。二、故事导入，深化感触简述一个心理学的实验：老师先告诉大家一个心理小测试。现在有一颗糖给你，如果你不马上吃的话，你可以得到两颗糖，如果马上吃，当然也是可以的。但是没有第二颗糖了。然后，实验员离开了被测试员。实验员离开以后，你认为会发生什么情况呢？（让学生自由回答）------对，是有两种可能。一种可能，是马上就吃了这样

4、的一颗糖。还有一种人，等着第二颗糖。二十年后的跟踪研究结果是怎样的呢？让学生自由回答。吃了糖的人，一直以来，想起一件事情，做一件事情，一直以来生活工作都不安定。等着吃第二颗糖的人因为有着坚强的自控力，做到了大学的副教授了。自控力有着这样的重要的作用。如果你的气质类型也就是你天生自控力比较好，那没有问题。如果你的自控力比较弱，我们有办法改进吗？答案是肯定的。---世上无难事，只怕有心人（1）简单启动，形成惯性。从做最简单的事情开始，比如整理资料，整理房间，这些事情也会给你简单的成就感。同时给自己的第一次自控一些奖励，这在心理学上，叫做强化原则。习惯就是习惯，不

5、能被我们扔下楼梯，但是却可以被劝诱着一步一步的走下楼梯。（2）停止批评，建立自信心。一个缺乏自信的人，怎么可能有超强的自控力呢？一个三岁的天真无邪的孩子在房间里玩耍，正在好奇的探索外部世界。可是我们大人开始嘲笑他的幼稚可笑。批评他又弄错了什们东西。接着，这个孩子是只好泪汪汪躲到角落里去了。以后对自己还有信心吗？还有一个孩子，无乱做什么，大家就是不断去鼓励他夸奖他，他犯了错误，大家也包容他，鼓励他改正，这样的两个孩子谁更信心？（4）如何通过痛苦---快乐这股力量来增加自控力。弗洛伊德说的，人们做事，不是为了获得快乐，就是为了逃避痛苦。如果你的手指被火炉烫伤了，

6、有痛的感觉，那么你还会把你的手指放在火炉上吗？（5）通过转换法和心锚设定法，管理神经系统，达到自控能力的逐步形成。6）发现自己的使命同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整拍摄的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生

7、活态度也就会在潜移默化中形成。三、排解不良情绪（情景）：小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说：你行，我不干了。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。（提问）：小明的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？总结：中学生情绪特点。讨论：中学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？　现在大家想想自己在日

8、常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明.小结：正