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时间：2019-06-30
《高效人士四小时熟睡法 10.13》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、高效人士四小时熟睡法10.13.2013一、1、把重要性最高的工作放在上午，是上策2、睡眠质量最好的时间是在凌晨一两点前，黎明前是副黄金睡眠时间3、深度睡眠的七大法则：每周锻炼两三次，平时注意间隙运动白天大声说话的方法：内心安定的方法二、短睡与失眠1、严守起床时间，入睡前让卧室尽量黑暗，睡前3小时让室内亮度逐渐降低2、至少在睡前1小时内不要使用电脑三、短睡的仪式1、伸展运动2、芳香疗法，在枕头边放颗洋葱3、听音乐，不带歌词的纯音乐4、读书，厚重的历史书、宗教书5、冥想与暗示6、白天休息方法，首推微型睡眠即打盹，分散进行1小时7、迅速
2、进入状态的方法：舒展身体，深呼吸，洗脸8、睡前只想好的事四、短睡与身体1、2、1、畅快呼吸法2、迅速切换到起床模式：说话，活动，吃东西如早晨见人大声打招呼，伸懒腰打哈欠，吃早餐3、早晨散步或慢跑以15-20分钟为宜，目的是微微出汗五、短睡与能力1、打盹时要准备一个笔记本，随时记录灵感2、突破创造力的极点1、让头脑快乐的七种能力开发术微笑，每天早上起床第一件事就是微笑，与人谈话想象快乐的场面六、短睡与商务1、从早晨起将能力发挥到极致：会议，商谈，企划2、早晨制定工作计划的关键词：整体展望：周、月、三个月、一年以后替代方案：前一周制定下
3、一周的计划，当天早上则制定重要工作的替代方案多任务操作：检查有没有可以顺路实施的事项利用空隙时间：处理邮件等TODO清单：以周为单位3、早晨应收集到所需的全部信息4、早晨整理笔记七、短睡与幸福1、把短睡带来的时间留出一部分用于自我开发：阅读名著，思考人生等2、把晚上做过的正面的梦记录下来，未来的梦想也要写在纸上
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