初中体育跑的技术原理田径

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1、跑的技术原理1、了解掌握跑的技术概念、技术构成.2、掌握影响跑速的因素以及跑的动力学原理.3、了解跑的相关项目的技术特点以及各自的发展趋势.教学任务：教学重点：影响跑的力学分析.教学难点:步长与步频的关系及其成绩的影响.教具:采用微机多媒体电化教学.导语:[略]基本内容一、跑的定义：跑是单腿支撑与腾空相交替，蹬与摆相结合动作连贯的周期性运动，是人体完成位移的主要方式之一。【跑与走的区别】①走，于地面持久的接触②有短暂的腾空阶段（肉眼分辨）③主要区别在于保持支撑腿伸直的姿势1、四个状态2、两个时期3、四个阶段二、跑的周期划分两次单腿支撑状态两次腾空状态支撑折叠前摆下

2、压准备着地摆动后蹬扒着地缓冲人的状态支撑腾空支撑腾空时期支撑摆动摆动支撑摆动瞬间着地离地着地离地最大缓冲最大缓冲阶段着地缓冲后蹬折叠前摆下压准备着地折叠前摆下压准备着地着地缓冲后蹬折叠前摆三、步长与步频的关系1、步长：两脚间的距离2、步频：单位时间内步子交换的次数3、二者的关系：(1)讨论：你在训练中如何认识步长与步频的？(2)解释V=步长×步频可知步长=V/步频,由公式可知二者呈反比关系（步长则步频，步长则步频）二面论者说：“鱼与熊掌不可兼得”，三面论者则说：“鱼与熊掌可兼得，但要得之有道”，这个道在哪呢？我们由下一组数据可知：步长123456789

3、×××××××××步频987654321‖‖‖‖‖‖‖‖‖9162124252421169由此数据可看出，5×5=25，最大值，说明步长与步频相适应匹配的情况下速度最快，也就是我们现在提倡的“协调”。由此我们也得出三面论者的“道”：两者相互制约，相互依存，如果同时提高步长和步频，跑速必然提高，但在具体的实践中，两者中任何一个因素都不能超过一定的限度，步频快影步长，步长太大又影响步频，所以，每个人应根据个人的特点选择合理的比例，找到即能发挥步频又能提高步长的最佳切合点，使“步长与步频”“协调发展”，从而获得最佳速度。4、决定步长的因素：腿长，蹬地力量和方向下肢运动幅

4、度，动作协调性，关节的灵活性，跑道的弹性和风向等.决定步频的因素：神经的灵活性，下肢力量，收缩速度，运动器官协调等。（力量是根本的，如伯勒尔，身高1.78米，跑出了9.85秒的好成绩，步长达到2.35米，而且其高速跑的持久性好，都是力量的具体体现）这三种形式要视运动员的具体训练情况选择，以适合自身的特点。5、目前步长与步频的三种匹配形式两者兼顾型步频型步长型四、影响跑的力我们说跑是人体位移的主要方式之一，有位移就一定有力的存在，“力”在运动中是至关重要和根本的，我们的运动解剖学、运动生物化学、力学等其实质都是针对“力”来展开研究的，我们人体就象是一部机器，所

5、有内部的化学反应都要经能量转化通过“力”的形式表现出来，而“力”形式的表现程度（大小、方向、作用点）又与“重心”有着非常重要的关系，因此我们下面要学习的这个内容是本次课的重点部分，那么跑都受那些力的影响呢？1、定义：指肌肉收缩产生的力，它是人体运动的动力来源。2、影响内力的生理学因素①单肌纤维的力②肌纤维的数量③收缩前的初长度④中枢神经状态⑤协同肌对抗肌的配合⑥肌肉对骨骼的作用等内力可控制跑的技术动作，保持运动时的身体姿势。改变身体与支撑点的相互关系。（一）内力3、内力的获得主要靠相关的力量练习和协调练习，以及柔韧、速度等素质练习。力量练习主要表现于:①单肌纤维的

6、力②肌纤维数量协调柔韧练习主要表现在：①收缩前的初长度②中枢神经③协同对抗肌的配合④肌肉对骨骼的作用这些相关的素质练习可以提高肌肉的生理机能活性，如高水平运动员的肌纤维活量达90%以上，而一般的运动员只占60%左右，训练可以调动更多的肌肉参加工作。1、定义：是人体与外界物体相互作用产生的力。2、影响人体运动时的外力分类：(1)空气阻力我们生活在空气中，每时每刻都接触空气，有接触就有摩擦就有阻力，它和我们下面将要研究的“重力”是人体运动中要克服的二大主要阻力，因此研究它意义十分重大。我们知道人体跑动时，空气通常起阻力作用，跑速越快，阻力越大，人体截面积越大，空气阻

7、力也越大。（二）外力据研究；若以9-10秒的时间跑完100米，时速大约为40公里/小时，其受空气阻力可达5千克左右，而跑动时双腿交换速度可达80余公里/小时。其受空气阻力也很大（双腿轮转，切割空气形成阻力）所以减少空气阻力，是体育科学研究的重要课程之一。在世界短跑大赛中，我们经常看到运动员身着紧身短裤，光头，就是为了减少空气阻力。前世界纪录创造者是美国的短跑巨星格林穿着由耐克公司专门为其设计制作的跑鞋创造了9秒79的世界纪录。他的100米跑速达12米/秒，他的跑鞋特点是：石墨纤维做鞋钉轻且坚固仅重90克，而且以微型拉练封口,非常光滑的流线外型，很好的减少空气阻力。

8、03年世锦