跆拳道白带升黄带考试内容

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1、黄带考试内容科目要求成绩礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）基本姿势站姿跪姿坐姿品势太极一章步伐A、前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）B、前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声）基本功马步冲拳腿法向上踢、前踢、前踢接前踢体能A、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）B、仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）C、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）考试叠道服（两人一组）整理道服，退场主考签字黄带考试内容科目要求动作要领礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）拉伸道服，整理好道带；行礼时头要

2、埋下，不看别处基本姿势站姿跪姿坐姿跪姿和坐姿手不能撑到地，坐姿时，手要放到膝盖上品势太极一章预备（注意双手握拳的位置，同时不能发声，后面每一个动作均要发“呀”音）－左（01）→左脚向左跨一步，左手向前冲拳－左（02）→左脚原地不动，右脚向左跨一步，右手向前冲拳－右（03）→左脚原地不动，人向右转身，右脚向右跨一步，右手向前冲拳－右（04）→右脚原地不动，左脚向右跨一步，左手向前冲拳－上（05）→右脚原地不动，左脚向上跨一步，左手下防－上（06）→原地不动，右手向前冲拳－右（07）→左脚原地不动，右脚向右跨一步，左手格挡－

3、右（08）→右脚不动，左脚向右跨一步，右手向前冲拳－左（09）→右脚原地不动，左脚向左跨一步，右手格挡－左（10）→左脚不动，右脚向左跨一步，左手向前冲拳－上（11）→左脚不动，右脚向上跨一步成弓步，右手下防－上（12）→原地不动，左手向前冲拳－左（13）→右脚不动，左脚向左跨一步，左手上防－左（14）→左脚不动，右脚前踢，右手向左冲拳－右（15）→左脚不动，右脚向右跨一步，右手上防－右（16）→右脚不动，左脚前踢，左手向右冲拳－回（17）→右脚不动，左脚向后跨一步成弓步，左手下防－回（18）→左脚不动，右脚向后跨一步，

4、右手向前冲拳－归位（19）→左脚原地不动，人体转身，右脚收回，成立正姿势。步伐A、前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）B、前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声）◆前滑步：左右脚方向不变，向前滑步，伴有轻跳动作，每滑一次，发声“呀”；◆后滑步：左右脚方向不变，向后滑步，伴有轻跳动作，每滑一次，发声“呀”；◆前交叉步（上步）：作战式准备，左脚在前，发声“呀”，之后右脚向前跨一步，发声“呀”，左右脚交叉向前跨，每跨一次，发声“呀”；◆后交叉步（拉步）：左右脚交叉向后跨一步，没跨一次，发声“呀”。以上所有内容均要注意手的动作

5、要到位。基本功马步冲拳扎马步，正站式准备，不发声，马步扎桩◆一段冲拳：先冲右拳，每冲一拳，发声“呀”；◆二段冲拳：左右手各冲一拳后，发声“呀”；◆三段冲拳：冲三拳后发声“呀”。腿法向上踢、前踢、前踢接前踢◆向上踢：发声“把册~呀”，腿尽量向前往上踢，喊一次，踢一次；◆前踢：发声“把册~呀”，腿伸出去，小腿弯曲，，落下后，腿伸直，脚落在后面；◆前踢接前踢：发声“把册把册~呀”，左右脚分别向前各踢一次，踢一次发声“把册”，落脚发声“呀”；踢完后尽快调整好队形。另外：踢手持垫子时，脚尽量有力，发声“把册~呀”，踢完后，向对方行

6、礼。体能E、俯卧撑（8个）F、仰卧起坐（15个）G、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）注意姿势的正确。考试叠道服（两人一组）整理道服，退场