让孩子拥有健康的体魄(九教案)

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1、让孩子拥有健康的体魄授课年级：九年级执教：王福军【教学目的】通过学习让更多的家长了解自己的小孩、关注自己孩子的健康成长，培养孩子吃苦耐劳和坚强的意志，帮助孩子在当今激烈的社会竞争中拥有健康的体魄。【课型设计】讲述启发型。【教学时间】60分钟。【课前准备】1．设计问卷调查表，提前1~2周发放并让家长填好收回。调查设计：（1）您的孩子常生病吗？A、经常B、偶尔C、极少（2）您的孩子常锻炼吗？A、每天一次B、每周一次C、从不参加（3）您的孩子喜欢吃什么？A、什么都吃B、挑着吃C、零食（4）您的孩子有吃早餐的习惯吗？A、有B、没有（5）您的孩子一天休息多少

2、个小时？A、8个小时以下B、8~9个小时C、10个小时以上（6）在坚持锻炼方面，您的孩子做得怎样？A、很好B、好C、不好（7）在运动方面，您和您的孩子懂得多少？（8）您的孩子在不快乐时，会怎样处理自己的情绪？举一例子。2．分析问卷调查情况，将家长反馈的意见在课堂中分析出来。同时将家长具有代表性的问题拿到课堂中，并在课堂中加以解答。3．课件制作。【教学过程】引入课题首先将调查的情况作一个具体的分析，了解一下目前健康对生活和工作带来怎样的重要性。俗话说“健康就是财富”、“平安是福”，只有拥有健康的体魄，孩子才有健康的人生。让孩子有一个好的身体，是我们家

3、长共同的愿望。但是，在日常生活中，我们总会有这样或那样的情况出现，那如何才能让孩子有健康的体魄，饱满的精神面对每一天的生活和学习呢？简单一句话：“吃得好，睡得好，锻炼身体更加好。”在这里我讲一个在我身边发生的事给大家听听，我有一个朋友，现在在政府部门工作，由于长期身体不好，十分困绕他，在一次我们的聊天中，他曾对我这样说过：“老弟（由于我们是同姓，平时我们都这样称呼），虽然我现在在政府部门上班，可以这样说，经济收入虽比不上有钱人，但总算过得去，有房有车，生活无忧，但我现在非常苦恼，由于长期有病，一直让我生活在痛苦中，以前虽说生活清贫点，但也快乐，一家

4、人平平安安，说真的，要我选择，我宁可回到二十年前的海南农场干苦力，天天粗茶淡饭，只要我还健康。”从我这个朋友的话中大家都听得出，健康对一个人的生活和思想影响有多大。对中学生的健康，就好像建一座房子，中学生的健康就象大楼的基础，基础不好，楼就建得不高。启发讨论那么如何才能让自己的孩子在成长过程中拥有健康的体魄呢？教师讲述一、养是保证孩子身体发育的需要所谓一方水土养育一方人，我们农村的生活水平虽然不能与市区里边的人相提并论，但我们有我们生活方式，他们过的是小米加肉类，我们吃的是粗米加农家菜，我们吃的是自家养的鸡、鸭、鹅，他们吃的还是我们养的鸡、鸭、鹅，

5、还是我们种的青菜。换句话说，我们都是生活在同一蓝天下。从人的成长来看，人的一生分为生长期、稳定期和衰老期，中学生进入了青春期，正是长身体，长知识的重要时期。在此过程中，我们要注意以下几点：（一）纠正孩子偏食的毛病偏食最容易带来不良后果，孩子无法全面获得身体健康成长所需的各种营养，从而导致孩子的营养不良或维生素失缺性疾病。同时偏食对人的心理也有影响，易使人生养成一种利己和自我偏爱之心，缺少兼容和共享的性格。因此，家长要纠正孩子的偏食行为，结合自家孩子的具体情况，可以有选择地采取以下措施：1．让孩子懂得有关食品营养的知识，知道偏食的不良后果。2．尽量把

6、孩子不爱吃的菜做得味道好些，花样多一些。3．以孩子偏爱的菜辅助孩子吃些不爱吃的菜。4．孩子吃新品种或不喜欢的食品，要给予适当的赞扬和鼓励。5．只需孩子愿意尝试吃各种食品，则不必在数量上强迫孩子，可以让孩子决定它吃多吃少。6．让孩子参与食品选择，并让其动手做。7．向别人学做菜，让家人吃上一口可口的饭菜，同时也让孩子参与煮饭，让其体验其中的快乐。（二）营养是一门科学人必须从食物中获得六大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，它们是人体必不可少的基本营养物质。我们每天吃的米饭、薯类、蔬菜类、肉类、豆类、油等都含有以上六大营养素。孩子一天中

7、大概需要的有：谷类0.6—1.0斤；蔬菜0.8—1.0斤；豆类0.15—0.3斤；肉类0.2—0.4斤；油0.05斤（也就是半两）。（三）伙食要科学安排总之一名话：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。早餐，早餐非常重要，孩子吃早餐或早餐质量差都影响智力的发展，早餐的基本成分是淀粉+高蛋白质+适量小菜。如：淀粉就是米饭粥或面条+鸡蛋（牛场的职工可喝牛奶）+我们自家泡制的酸菜，如果早餐吃饱，上午的学习就有精神了，要不就想早早下课，或者在上课时因肚子饿想吃东西而分散精力。午餐，午餐是一天中最主要的一餐，应给孩子提供更多的能量和营养，其比例应占全天能量的4

8、0%。多吃肉和蔬菜，能吃多少就给他吃多少。晚餐，晚餐相对少些，因为孩子睡觉早，活动少。吃多容易发胖。如果你的小孩身体太瘦，