爱眼日保护眼晴倡议书

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1、爱眼日保护眼晴倡议书　　爱眼日保护眼晴倡议书　　亲爱的同学们：　　2014年6月6日是第十九个全国爱眼日，眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。为让每个人的眼睛更加明亮，我们从现在开始就更应该为我们的眼睛负责.　　一.让眼睛选择良好的用眼视觉环境：　　（一）读书写字视觉环境要求：　　1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。　　2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要

2、洁净，书写字体不要过小。　　3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。　　（二）看电视的视觉环境要求：　　1.看电视时，人与电视机应保持3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。　　2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。　　3.电视机要放在背光的地方。　　4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。　　（三）操作电脑视觉环境要求：　　1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。　　2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。　　3

3、.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。　　4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。　　二.养成良好的用眼卫生习惯　　1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。　　2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。　　3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛

4、与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。　　三.坚持做眼保健操　　1.每天上下午要做一次眼保健操。　　2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。　　四.保证睡眠、均衡营养、加强锻炼　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。　　2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。　　3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。　　4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，

5、使眼睫状肌得到放松。