亚健康-绪论成家茂

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1、人体亚健康概论主讲：成家茂大理学院人体解剖学教研室课前交待：1.总课时24节，每周4节课。请严守课堂纪律。2.每周课前上交1次练习，由老师亲自收取，没人只准上交自己的那份作业，以此作为平时上课的考勤。（每次10分，共5次，总计占50分）3.课程结束前1周完成一次期末作业，共3题，最后一题为思考题（对本课程的体会和建议），共计50分。亚健康——21世纪人类健康的头号隐形杀手！现代社会生活的快节奏，巨大工作压力、精神压力和缺少运动，导致身体健康状况下降，极易出现“亚健康”症状。心慌、气短、浑身乏力，但ECG正常；经常疲倦、情绪低落、头痛、头晕等，可血压和脑电图也没什么问题；出现皮肤灰暗干燥、印

2、堂黯淡、食欲不振等。回忆一下你是不是经常出现这样的情况：如果答案是肯定的，那你肯定已经处于“亚健康”状态。绪论亚健康的概念及本课程的任务亚健康的学术框架亚健康的评估问题亚健康的干预方法国内外研究概况Outline一、亚健康的概念及本课程的任务亚健康是一种状态亚健康的本质是虚弱现象本课程的任务1.亚健康是一种状态亚健康(Sub-health)：是界于疾病与健康之间的状态，是一种非健康、非患病的中间状态。亚健康状态：是指机体在内外环境的不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。别名“第三状态”、“灰色状态”、“游移(离)状态”、“病前状态”、“潜临床”、“次健康”等。

3、要清楚亚健康的标准首先，从生物医学的角度：排除躯体健康与疾病人群。其次，从精神医学、临床心理学的角度：排除精神(心理)健康与疾病人群。再次，从社会学的角度：排除社会行为健康与疾病人群。剩下的人才可以认为是属于亚健康状态。健康：世界卫生组织(WHO)给下的定义是“健康是一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而不只是没有疾病和虚弱现象”。2.亚健康的本质是虚弱现象WHO对“健康”进行了补充：道德健康2001年9月党中央颁发《公民道德建设实施纲要》以来，公民道德建设取得显著进展。CCTV12频道“道德观察”栏目——全国道德模范评选和报道。疾病：机体在一定条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而

4、发生的异常生命活动过程。虚弱：除了健康与疾病之外，还有一种状态就是虚弱现象，这种虚弱现象就是亚健康，亚健康的本质就是虚弱现象。本课程从现代生物医学、中医学、心理学和社会学等多学科视角阐释了亚健康这一医学新概念的内涵，并分析了亚健康的成因、表现、评估以及有效干预方法，为广大学生提供自我保健的指导，并达到早期预防疾病的目的。3.本课程的主要任务亚健康的“三个状态”亚健康研究框架的“四个层次”二、亚健康的学术框架首先是“心身轻度失调状态”1.亚健康的三个状态其次是“潜临床状态”再次是“前临床状态”也称亚临床期。（1）心身轻度失调状态心情烦躁、情绪低落、讷呆、失眠、疲劳等时好时坏，呈现周期性无特殊

5、不适常常是心因性、行为性的过于疲劳、压力过大、面临重大挑战或挫折等心理应激常可引发多出现在中青年群体之中（2）潜临床状态是亚健康的主体是指已出现了与某些疾病相关的高危倾向，潜伏着发展成为某一类病理损害的极大可能，或已启动了向某些病理改变的态势（3）前临床状态（亚临床期）已出现了明确的病理改变，只不过临床症状尚未明朗化如隐匿性糖尿病，尚未出现l临床症状的肿瘤，没有症状的高血压等其实这些已不符合亚健康状态，而是进入病态了，只不过尚未引起临床觉察或未能作出明确诊断而已，况且有些人当主观上无不适时，常无客观检查的要求。因此——无论是“心身轻度失调状态”，还是“潜临床状态”都是亚健康状态，它们与“前

6、临床状态”有着本质的区别，但在操作上较难区分，在实践工作中也常容易混淆。一是生理层次二是心理层次三是道德层次四是社会适应层次2.亚健康研究框架的四个层次生理层次是健康的基础，是指人体结构完整，生理功能趋于正常心理层次以生理健康为基础，并且高于生理健康主要是使人们具有同情心和爱心，情绪稳定、积极向上具有责任心和自信心，热爱生活、和睦共处、善于交往有较强的社会适应能力道德层次道德健康的最高标准是无私奉献最低标准是不损害他人社会适应层次这是以上述三个层次为基础的高级层次是使每个人不同时间内在不同岗位上能较好的适应各种角色，充分发挥角色的社会功能。首先是要确立亚健康的概念其次是采用适宜的评估技术然

7、后通过采用科学方法进行取样而制定全国、地区或人群常模三、亚健康的评估问题亚健康状态的生理调节亚健康状态的心理调节中医对亚健康状态的干预方法四、亚健康的干预方法一是体育锻炼，增强体质体育锻炼可以增强人的体质1.亚健康状态的生理调节二是合理膳食，保持精力要遵循早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的科学摄食原则，使机体营养均衡同时要注意营养结构、营养搭配合理，保持机体有充沛、旺盛的精力三是劳逸结合，保证休息通常因工作繁忙而影响睡眠，又