初三体育升学考试辅导

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1、初三体育考前辅导体育升学考试辅导内容1、考试项目：2、评分标准：3、成绩评定细则：4、练习方法：5、考试注意事项：体育中考考试项目一、男子：二、女子：1、100m：1、100m：2、立定跳远：2、立定跳远：3、俯卧撑：3、1分钟仰卧起坐：2014年初三中考体育考试评分标准性别男生女生分值分数100米（秒）俯卧撑（个）立定跳远（米）100米（秒）仰卧起坐（个）立定跳远（米）714″6-14″202.31—2.3515″9-15″539-421.96—2.0076.514″9-14″5182.26—2.316

2、″6-16″035-381.91—1.956.5615″6-15″162.21—2.2516″9-16″533-351.86—1.9065.515″9-15″5152.16—2.2017″6-17″29-321.81—1.855.5516″6-16″142.11—2.1517″9-17″525-281.76—1.8054.516″9-16″5132.06—2.1018″6-18″22-241.71—1.754.5417″6-17″122.01—2.0518″9-18″519-211.66—1.7043.5

3、17″9-17″5111.96—2.0019″6-19″15-181.61—1.653.5317″6-18″101.91—1.9519″9-19″511-141.56—1.603体育考试评分说明1、体育成绩30分：每个体育考试项目最高分为7分，3个体育考试满分为21分；平时分每年3分，3年共9分。2、体育考试成绩计入升学考试总分；3、每位考生必须在指定时间内完成3项体育考试；4、应参加体育考试的考生，如无故放弃体育考试，体育成绩为0分。5、考生须持本人《中学生手册》（加贴2014年拍摄的本人单寸正面免冠照

4、片，并经区文教局中招办验印）进入考场，否则不得参加体育考试。体育各项考试成绩评定细则1、100m跑测试方法：采用站立式起跑，受测试者听到“预备”口令后站在跑道的起跑线后，听到“跑”的口令后开始起跑，发令员在发出口令同时要摆动发令旗，计时员视旗动开表计时。受测者的躯干部位到达终点线的垂直面停表。成绩记录以秒为单位，不计小数，小数点后第一位数按非零进1原则进位，如13〞21秒，读成13〞3秒，三表同时计，取中间成绩记录最后成绩。2、立定跳远：考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，

5、不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。3、女子仰卧起坐测试方法受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受测者起坐时两肘触及式超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位数。4、男子俯卧撑测试方法：测试者面朝下，.双手与肩同宽

6、指尖向前,收腹整个动作过程中身体从头到脚成一条直线，双眼视地板。双脚与地面垂直脚尖压地，然后开始做俯卧撑。双臂伸展的同时唿气。保持肘部向里用肱三头肌的力量将身体撑起，双臂完全伸直。体育考试练习方法一、100米跑：1、动作要求：用站立式的起跑姿势，有力腿在前双眼目视前方注意心态发令枪响起之后立即冲出身体与地面成60°角冲出去5～8米之后身体慢慢抬起跑的全过程要注意自然放松以及各部分动作的的衔接。身体上半部分纵面接触终点线为跑完100米。2、练习方法：1、最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；2、最高

7、频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；3、最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；4、快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；5、快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；6、快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。7、直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。8、在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。3、易犯错误：（1）后蹬不充分，上体后仰，坐着跑（2）前摆大腿抬不起来，向前甩小腿（3）摆臂紧张，方式不合理（4）踝关节紧张，脚搓着地跑

8、（5）终点跑，上体后仰，明显减速（6）冲刺跑没有做出上体压线动作。二、立定跳远1、动作要求：立定跳远时先伸展、两臂上举；接着屈膝、两臂后摆；最后蹬地与两臂摆动协调配合，向前腾空跳出，落地点在一条直线上，落地屈膝缓冲。2、易犯错误：（1）跳出的角度过低。利用立定跳过一定的高度和远度的练习。（2）跳跃的方向偏斜。是由于两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正而致。体育考试注意事项一、考试前：1、服装适于运动，特别是运动鞋与运动裤。2、提前2