在职场中不被“压死”

《在职场中不被“压死”》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、在职场中不被“压死”主讲人：李佳洁人物故事故事主角：于娟女祖籍山东济宁，海归，博士本科就读上海交大在复旦读完硕士博士后赴挪威继续深造，回国任职复旦大学社会发展与公共政策学院讲师一个大学副教授的妻子一个两岁孩子的母亲2011年4月19日凌晨3时许，刚度过33岁生日不久辞世。摘选《生命日记》（作者：于娟）“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”为什么是我得癌症？于娟一

2、连写了数篇博客探求这个问题。http://www.kaixin001.com/repaste/18723393_4777476272.html上班族的一周注意：小心情绪多变，容易长皱纹哦！愚作:恐周日晚上周末为所盼，终于有假放，赖床就过半，闲来就闲逛，挥霍就完蛋。日晚十点半，对明周一叹，无奈悃不犯，脑筋无故转，眼睁睁地转。刹时到夜半，愁绪忽泛滥，胃里却空荡，心酸来作伴，惆怅亦不散。睡虫算和善，朦胧有梦伴，悬崖险命丧，醒来心不放，辗转到天亮。叹叹叹，假期休不惯，惬意是忧患，易把夜赌上。思考:上班的乐趣何在？在你的身边有多少人认为工作是一件令TA感到快乐

3、的事情呢？那整天面临的工作压力；那隐藏于内心的忧郁心情；那面对有能力同事的嫉妒之心；那感觉自己技不如人的自卑之感；那面对突发事件的紧张心态……还有你的自恋、报复、追求刺激之心……分析在职场中有一个非常普遍的现象，叫职业倦怠症，也叫职业枯竭现象。这类人对自己的发展没有一个长远的规划，所以他就有一个比较长期的压力没有得到解决，例如他搞不清今天做的这个事情对将来有什么影响，对将来有什么帮助；再如有的人非常内向，结果他选择了一个不适合自己性格的工作，今天在这做，明天在那做，没有一个长期的规划就浪费了很多资源，这都会导致职业倦怠。小测试心理压力测试图片，秒速测

4、试你的心理压力大小_1下面是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。当然这个图片要在电脑上看才行，用手机看这个日志的朋友可以先转载下来，如果哪天你觉得心情不好，觉得是压力问题，那就看看这张图片吧：心理压力测试图片—心理承受能力_2这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢

5、?心理疲劳忧郁缺乏自信刺激压力压力的存在入职压力升职压力生活压力环境压力自我实现加班……认识自我我是谁？我应该是谁？我为什么选择这个公司这个岗位？我在为谁工作着？我想得到什么？我的终极目标是什么？面对这个目标我有什么实现的途径和办法？分析来源可能你会信奉年轻时用健康和时间换钱，年老时用钱换健康和时间的生活理念。然而，更多的情况下你会发现，钱没有赚够，而健康的体魄却渐行渐远。这时，你经常说出口的词语是“忙”，你经常体验到的感觉就是“累”。“忙”和“累”不仅仅是身体上的，往往也包含着心理上的感觉。于是，……压力的生理表现头发干枯分叉寝ぐせ手脚发凉“肢寒症

6、”静电宿便血粘压力的外在症状冬天比别人更容易“过电”皮肤暗沉，粗糙，色斑水桶腰，大象腿口气“逼人”“年轻态”高血压、糖尿病嘴角经常起小疙瘩压力导致体内环境失调“负能量核子反应堆”职业应激的负面影响对工作不满意、厌倦感、无责任心，并导致工作效率降低、缺勤率高、失误增多。失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退等，并会导致高血压、冠心病、消化道溃疡等。还可导致危害行为，如吸烟、酗酒、滥用药物、上下级关系紧张，以及迁怒于家庭成员等。造成工作倦怠的诱因不能获得提升；工作负担太重；投入得不到相应回报；对上司管理方法和风格不满；人际关系紧张

7、；与单位强调的价值追求格格不入；组织不能为工作提供必要支持；建议得不到领导重视；规章制度不够合理。工作中的外在压力——同事间竞争及业务配合度；——年度升迁考绩及调薪；——工作调动；新职务挑战；——人事调动；新单位适应；——单位绩效表现；新领导适应。——工作过度和时间紧迫；——缺少变化，缺少交流，知识更新太快；——与上司、同事的冲突；——缺少对决策的影响力，不明确角色规定。工作中的自发性压力——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断；——个性不够开朗，人际关系欠佳；——过高自我期望，完美主义作祟；——承担完全责任，超负荷工作大包大揽；——好胜心强烈，处处都要

8、赢过；——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力；——身体欠佳，无法应付工作。来自中国抑郁症的情况报告全世界心理疾病