《起居学习药物》PPT课件

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1、起居、学习、药物华南理工大学医院魏松炎1一、起居二、学习三、药物2一、起居㈠、作息人禀天地之气而生，形神共俱，不可分离。人的生理机能和病理变化必然受到天时、地理、社会环境的影响。3天人相应，与时俱进。天人相应思想：是唯物主义的自然观，它认为人和自然都是由“气”构成的，人处在天地之间，生活于自然环境之中，作为自然界的一部分，人和自然具有相通相应的关系，共同受阴阳五行法则的制约，并遵循同样的运动变化规律。4当今内外环境：自然环境、社会环境、生活条件、生活状况都发生了巨大变化。气候转暖，环境污染，社会安定，物质丰富；生活水平提高，饮食肥甘厚腻，嗜食烟酒辛辣；5享乐安逸，疏于运动；社会节奏加快，

2、竞争剧烈，欲念丛生，心理负担加重。导致部分学生心浮气躁，难以安心读书，事倍功半。6建议1、精神方面；我们要恬淡虚无，清心寡欲，开朗乐观。72、饮食方面：吃多种食物。可以使人体摄入所需的各种营养元素，防止出现营养素缺乏症，同时也可避免其中可能存在的有害物的毒害。因为每种食品中可能存在的污染物常常是不同的，其含量也不一样。8例如：肉类易受瘦肉精、抗菌素、激素污染。蔬菜易受农药、除草剂、激素污染。粮食容易长霉菌及受农药熏蒸污染。鱼类可能受重金属、抗菌素、激素、孔雀石绿污染。牛乳可能会被掺入三聚氰胺、抗菌素。9由于各种食物不大可能含有同一种污染物，即将同时存在某种污染物，数量一般也很小，偶尔少量

3、摄入也不会对健康产生影响，而常吃或大量的吃，就可能有害。所以，我们应该每天吃蔬菜、水果、粮食、蛋类、鱼、肉禽等多类食物，而每种食物不要吃得太多。10吃不同产地、生产厂家的食物。不买散装加工食品。不买特别漂亮的食品。少吃反季节食物。少吃味道特别好的食品。选购质量好的食品。113、睡眠方面：早睡早起，坚持每天23点以前睡觉、早晨6~7点起床，不睡懒觉。每天保证睡眠7至8小时。注意！睡眠不足可导致：注意力降低，记忆力减退，情绪消沉，学习成绩下降。124、社会活动方面：要重视课外活动和课间体息。大学生在大学期间还处于身体的发育时期，心理的逐渐成熟阶段。课外活动可以：增强体质，提高观察力、记忆力、

4、想象力、创造力、思维能力；有利于优良性格的形成；使同学们变得更加勇敢、果断、自制、坚韧、宽容、合群。13要注重精神的保养。不管学习压力、精神压力有多大，都要做到：心情愉快，开朗乐观，精神振奋，情绪饱满；不患得患失。才不易患病，保证健康。有一副保健对联写得好：“开朗乐观多与健康长寿为伴，忧愁烦恼总同疾病夭亡相随。”145、顺应自然，适应四季变化：春季清晨早起，散步楼庭，举止徐缓，心旷神怡，户外活动，迟去棉衣。夏季夜睡早起，衣带松宽，安心宁志，贼风应避，贪凉当忌。15秋季早睡早起，晨起叩齿，闭目咽津，手热熨眼，目明悦心，气候转凉，逐渐加衣。冬季早卧晚起，厚衣御寒，居处密室，不烘大火，当慎沐浴

5、。166、注意起居规律：《素问·宣明五气论》中强调了日常活动及劳动的适宜关系，过劳过逸均对身体有害无益。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。应该劳逸结合，注意节欲养精。17㈡、科学用眼1、用眼卫生①、合理用眼：看书写字时，坐姿端正，距离适中，光线适度，时间不宜太长，避免过度疲劳。②、不要用脏手或脏手帕随意揉眼睛。③、体质虚弱或病后身体未恢复前，看书的时间要适度，以免引起近视。18④、合理饮食：多食蔬菜、水果、鱼虾等，以补充维生素、钙、磷、蛋白质。⑤、积极治疗全身疾病，防止眼病发生。如：动脉硬化症、高血压病→眼出血，糖尿病→白内障。⑥、当眼睛感觉不适、视物模糊、无故流泪、

6、分泌物增多、疼痛或出血时，要及时到眼科就诊；体育锻炼或做实验时，要严防眼外伤。19２、保护视力具体措施：①、室内应有良好的照明。不要在光线昏暗的地方和阳光直射下看书、写字。②、连续看书时间１小时为宜，休息５～１０分钟后再看。20③、阅读或写字时，眼睛与桌面的距离应保持３３厘米左右，不能小于２１厘米。做到六不要：不要伏在桌面上写字，不要歪头写字，不要躺在床上看书，不要乘车时看书，不要走路时看书，不要边吃饭边看书。④、视读要避免反光，作业本及纸张要洁白而不反光，字体忌潦草、太小。21⑤、看电视时间不宜太长。距电视画面的距离最好是电视屏幕尺寸的５～７倍。电视机的高度应与眼睛水平线相等。最好的座

7、位是在电视机的正前方，坐在旁边的视角不应小于４５°。⑥、看书或黑板字感到模糊不清时，应及时找眼科医生检查。22㈢、口腔卫生１、刷牙①时间：最佳是每次进餐后３分钟内，故应餐后立即刷牙。②方法：横刷牙齿三个方面１～２分钟，再顺牙缝上下刷１～２分钟。２、进食冷、热、酸、甜的食物时出现牙齿痛，提示发生龋齿。口臭、口腔溃疡、牙周炎等都要就诊。23二、学习大脑与学习有关的功能1、直觉：如感觉、知觉，在智力上表现为与之相适应的观察力。2、记忆：表