欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:39078855
大小:72.56 KB
页数:3页
时间:2019-06-24
《健身房运动安全注意事项》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、健身房运动安全注意事项小侠到健身房运动一月有余,对那里的人和物及环境算是比较了解了。去健身房进行有氧和无氧运动的男女大体上可分为减肥、健身、锻炼三种,运动内容有跳舞、做瑜珈、打乒乓、蹬单车、跑步和各种器械锻炼等,每人所选择的运动方式及追求的目标相差较大。小侠在忘我陶醉和尽情享受那里美好的运动氛围时,也深深地感到器械锻炼等项目的安全问题不可忽视。在各项运动场合中,除了精神和注意力应当高度集中外,还必须认清和掌握各项运动的安全问题,对此小侠已有些初步感受并加以总结与整理,仅供各位朋友参考与借鉴。一、跑步机跑步安全隐患最大。有的人下跑步机或暂时离开时不关跑步机和前面电视
2、,或关了电视不关跑步机,机上虽无人但皮带还在继续运转,上跑步机时一定要先看看皮带是否运转,看清楚后再上机。如果眼睛视力不佳,或粗心大意、为了抢跑步机,加上皮带运转与静止不太容易看准,而盲目上机就会被皮带带倒,有可能伤到脚踝或头部撞机,损伤后果可想而知。所以建议只要离开跑步机必须关机、关电视,不能为他人制造假象。跑步时千万别踩到皮带两旁和后侧边缘,否则都会出现安全问题。另外,跑步机平台上有两个孔洞,是为了放电视遥控器、运动者手机和饮水瓶等小型物品,有时孔洞中有水,一定要看清,不然的话手机就报废了。二、器械锻炼安全问题也不小。据前期媒体报道有位先生在健身房里推举杠铃因
3、铃片太重等原因杠铃落下砸到胸部致死。可见,推举杠铃时要量力而行,推举大重量时应当有人监护。铃片外端最好用卡簧卡住,当推举最后一组力不从心或失去平衡时铃片不至于掉下,砸到自己或他人。另外,在器械锻炼区域器械分部密度较大,地上随处可见哑铃和铃片等物件,走路时也要当心别绊倒伤着。三、注意噪音问题。教练为了营造轰动效果,激发运动者情绪,将动感单车和跳舞的音乐声放得很大,有时难以忍受,致使室内环境被噪音污染。时间长了对运动者听力和神经系统会有损伤,建议可以在耳朵内塞些棉花球等物体,保持适当的隔音状态,减少噪音污染问题。四、防止四肢、腰部和肌肉损伤和拉伤。重量锻炼时动作尽量规
4、范,讲究科学,防止拉伤肌肉和筋骨。要给肌肉一定的修复期,当一侧疼痛不减时,要认真查找原因,在教练指导下除去疼痛。随着人们生活质量的提高,大家越来越重视健康话题,去健身房运动已成为一项时尚的生活方式。健身房的建立和经营带有一定的社会公益性质,目前看经营者多数都处于薄利经营甚至亏损,导致用于更新和维护器械费用紧张,健身房器械完好率降低,管理水平低下,安全隐患较多。因此,建议政府给予健身房一定的财力补贴和政策扶持,同时要在每个社区都设立一处较大规模的健身房,满足老百姓运动需要。健身房经营者要对运动者进行安全教育和运动技能指导,运动者也要增强安全防范意识。政府有关主管部门
5、也要对健身房随时进行安全检查,对从业人员进行岗前培训考试,并制定健身房行业标准和制度,确保安全问题得以彻底解决。
此文档下载收益归作者所有