促进大学生身心健康的方法

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1、促进大学生身心健康的方法历史与民族学学院社会工作09-12班促进大学生身心健康的方法大学生作为一个特殊的社会群体，一直以来受社会各界的关注，尤其是大学生的身心健康问题已经渐渐成为社会关注的焦点。因为现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充滿着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。21世纪的社会发展日新月异，人才竞争愈演愈烈。综观世界各国之间以经济、科技、国防实力为主要内容的综合国力的竞争，归根到底都是人才的竞争。大学生是国家未来建设队伍中一支重要的力量，他们的身心健康不仅关系到个人学习和生活，更关系到整个国家的未来

2、和发展。而健康是人生最宝贵的财富，对作为天之娇子的大学生来说，身心健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，促进大学生的身心健康，具有更重要的现实意义。下面笔者从五个方面介绍促进大学生身心健康的方法：第一，进行科学的体育锻炼，提高大学生的身体机能能力和心理健康水平。随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平也不断的提高，而令人们难以置信的是：我国大学生体质健康水平却在逐年下降。这一事实的严重性不得不引起社会各界的高度重视。因为身心健康的前提是身体健康，因此，要促使大学生进行科学合理的体育锻炼，提高大学生的身体机能能力和心理健康水平。科学的

3、体育锻炼，首先可以促进大学生的身体健康。主要表现在使血液流动得到改善，心肌利用氧的能力提高，从而使心脏的功能加强；体育锻炼需要吸入大量的氧气和排出大量的二氧化碳，能够提高整个呼吸系统的功能，经常进行体育锻炼,能增加呼吸肌的力量和耐久力；经常参加体育锻炼能改善和增强神经过程的稳定性和灵活性,提高大脑分析、综合及反应能力。其次适当的体育锻炼也可以提高大学生的心理健康。一方面，体育锻炼不仅可以培养大学生拼搏进取、吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质，还有利于提高学生的自信心。另一方面，体育锻炼有利于融洽同学间的人际关系。在生活中，我们常常可以发现那些人际关系好的人

4、心情愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣；人际关系不好的人常常无精打采、抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣。而体育锻炼是在一定的社会环境中进行，它可以对人群发生着交往和联络，大学生在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。第二，培养良好的自我认知能力，促进大学生的心理健康。作为一名合格的、身心健康的大学生，一定要有良好的人格品质。这就要求大学生首先应该正确认识自我，有一个合理的自我评价和自我认同，不以自我为中心，不过分苛求完美。例如“我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我”这样自我认识是不对的。大学生应该培养悦纳自我的态

5、度，坦然接受自己的优点和不足，3扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。对于大学生来说，所谓挫折可能意味着竞选失败、恋人分手、经济困难、考试挂科、违纪处分等。人生在世，谁都会遇到挫折。挫折使人感到痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折的有无和强弱，而在于我们对待挫折的态度。面对不可拒绝的挫折，与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上，从容面对。如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵

6、的“珍珠”。第三，养成科学的生活方式和合理的生活秩序，促进大学生的身心健康。许多大学生都是第一次离家独立自主地生活，一时间像从笼中放飞的小鸟，似乎得到了许多“自由”。但是，如果不顾自己的身体状况和生理节律而滥用这种“自由”，或随心所欲，或负担过重，就会给自身的生理特别是心理健康带来不良影响。因此，养成科学的生活方式和合理的生活秩序显得尤为重要。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。在丰富多彩的大学校园生活，大学生一定要有合理的生活节奏，并做到有张有驰。例如，可以通过参加各种形式的文体活动，既可以放松身心，缓解学习

7、紧张，又可广交朋友，体验到愉悦。这种稳定的积极状态，能使大学生充分发挥其潜在能量。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度，要劳逸结合，提高学习工作效率。第四，加强自我心理调节，促进大学生的身心健康。大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。有时往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会

8、生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提