身体锻炼对大学生睡眠质量的影响及其心理机制的研究

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1、华东师范大学博士学位论文身体锻炼对大学生睡眠质量的影响及其心理机制的研究姓名：李樑申请学位级别：博士专业：运动人体科学指导教师：季浏20050301中文摘要随着社会竞争日趋激烈，人们生活节奏不断加快，许多现代人出现了不同程度的睡眠障碍，严重影响了身心健康。睡眠障碍不仅是影响现代人身心健康及生活质量的重要因素，也是影响大学生健康成长的比较突出的因素之一。身体锻炼能有效促进人的身体健康已是公认的事实。然而，身体锻炼的健心功能还未被人们充分认识，身体锻炼与睡眠质量的关系研究仍极度缺乏。大学生是未来社会的生力军，他们的身心发展正处于定型期，关心大学生的健康成长是全社会共同的责任。为了考察身体锻炼

2、与大学生的睡眠质量及心理健康是否存在关系、什么样的身体锻炫模式爿+能有效地对大学生的心理健康及睡眠质量产生影响、影响的途径与机制是什么、不同的锻炼情境对大学生睡眠质量及心理健康的影响是否不同等问题，本研究在较系统地分析了国内外关于睡眠质量与心理健康的关系、睡眠质量与身体锻炼的关系研究的基础上，提出了该领域研究的不足和身体锻炼及心理健康对睡眠质量影响的心理机制理论假设，并采用文献法、逻辑法、问卷调查法、实验法、数理统计法等方法，对这些问题进行了研究。首先，从文献研究着手，分析了心理学及相关学科对睡眠质量及其受影响的社会心理因素的研究成果，确定了人格、负面生活事件、焦虑、抑郁等因素是影响睡眠

3、质量的关键因素；从而确定了人和情境因素相互作用影响睡眠质量的心理机制的理论构想。身体锻炼是一种特殊的情境因素，身体锻炼既可以直接影响睡眠质量也可以通过影响心理健康水平而对睡眠质量产生影响效益。其次，采用分层加随机抽样的方法，在四川大学和江南大学选取本科一、二年级1321名大学生，以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、艾森克人格中国简式量表(EPQ—RSC)、身体锻炼等级量表、青少年生活事件量表(ASLEC)、状态—特质焦虑问卷(STAl一FormY)、自评抑郁量表(SDS)等调查工具进行了问卷调查，共获得1060份有效样本作为研究睡眠质量与身体锻炼及心理健康关系的被试。调查结果显示，19％的

4、大学生有睡眠障碍问题；男、女生及一、二年级之间没有显著差异：心理健康水平越高睡眠质量越好；身体锻炼量越大睡眠质量越好。最后，以身体锻炼作为干预手段，对68名有睡眠障碍的学生进行行为干预，以自主武与合作式锻炼情境为自变量，以大学生睡眠质量和心理健康水平为因变量进行实验研究，结果表明，不同锻炼情境均对存在睡眠障碍的学生的睡眠质量和心理健康水平有显著的提高效益。同时迸一步验证了身体锻炼对大学生睡眠质量产生影响的心理机制。通过对上述研究结果的分析，本研究获得以下结论：(1)19％的大学生有睡眠障碍问题。男、女生之间，一、二年级之间在睡眠质量上没有显著差异。(2)负面生活事件是影响睡眠质量的直接因

5、素。大学生当前所面临的负面生活事件以学习压力和人际关系紧张为主要因素。(3)人格是影响睡眠质量的深层因素。性格外向、情绪稳定的学生睡眠质量更好。人格除了可直接影响睡眠质量外，还能通过对应激过程的调控实现对睡眠质量的影响。(4)焦虑、抑郁是影响睡眠质量的中介因素，其它影响因素都可通过它们实现对睡眠质量的影响。大学生的平均焦虑、抑郁水平高于常模。焦虑、抑郁水平越高，睡眠质量越差。(5)90％以上的大学生课外身体锻炼的运动量等级是小到中等运动量。在一定范围内，身体锻炼的量越大，睡眠质量越好。身体锻炼发挥影响效益的因素是一次锻炼的时间和锻炼频率。(6)身体锻炼除可直接改善睡眠质量外，还可以通过减

6、少应激、降低焦虑抑郁水平、改变人格特征等途径实现睡眠质量的提高。(7)自主式与合作式锻炼情境都能有效地改善睡眠质量以及促进心理素质的健康发展，但总体而言，合作式锻炼情境发挥的效益优于自主式锻炼情境。关键词：睡眠质量身体锻炼人格生活事件焦虑抑郁大学生2abstractWithmoreandmoreseveritysocialcompetitionandthelivingtempoisfast，manvpeoplehavesleepdisorderindifferentdegreeandhealthiseffectedgravely．Sleepdisordernotonlyistheimpo

7、rtantfactorforpeople’Spsychologyandbodyhealth，alsoisthe0neoffactorsthataffectcollegestudentsgrowing．ItisafactorthatphysicalexerciseCanbegoodforpsychology,researchonrelationofphysicalexerciseandsleepqualityisabsent．Coll