中医养生之睡眠

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1、中医养生之睡眠李军2008-9-25历史1500年以后西方人对全球的统治并不意味着西方人天生优越，仅仅表明在那段历史时期西欧人获取了天时地利而已。中国的发达成为抑制其发展的因素。《全球通史》斯塔夫理阿诺斯目前观点中国：目前中国传统文化面临断层的危险，继承发扬是当务之急。中印的传统医学体系，4000多年的知识是建立在无数人反复试验的基础上，人类历史上时间最长范围最广的临床试验。美国：过去100年里，我们成了这个星球被污染最严重的生物，我们本身正在称为化学试验的对象。通过重新发现古人的智慧传统，我们就能从这个失败的试验中脱身，不在傻到拿自己的生物化学天

2、性开玩笑我们不能完全依赖科学来预测什么健康，什么有害。《百年谎言》美国,菲茨杰拉德目前状况中国：中国是世界上出生缺陷的高发国家之一，每年的出生缺陷儿数量约占全世界的２０％中关村科技园的科技人员平均寿命47岁。美国：2000年美国国家科学院报告全美一半以上孕妇产下的婴儿不够健康，疾病控制与预测中心包括说全美2000年出生婴儿中至少有1/3会得糖尿病。2005年美国经济总量的15%用于医疗，预期寿命排全世界46位，个人破产有一半因医疗费用造成。黄帝内经观点不治已病治未病上知天文，下知地理，中知人事法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形

3、与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视自然界和人太阳，月亮，行星对人的影响四季的变化，一天的变化潮汐：地球、月球与太阳的相对位置在发生周期性变化，因此引潮力也在周期性变化，这就使潮汐现象周期性地发生人身体的70%由水组成。人的生理一样受到影响。季节，节气，一天立春，立夏，立秋，立冬表示四季的开始。春分，秋分，夏至，冬至表示季节的中间。夏至：太阳直射在北纬23.5度冬至：太阳直射在南纬23.5度.春分，秋分:太阳两次直射在赤道上。春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应

4、之，以一日四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。日春(3-9)，日夏(9-15)，日秋(15-21)，日冬(21-3)节气,四季与一天变化月份123456789101112节气立春惊蛰清明立夏芒种小暑立秋白露寒露立冬大雪小寒雨水春分谷雨小满夏至大暑处暑秋分霜降小雪冬至大寒季节春夏秋冬时辰35791113151719212314681012141618202202人体经络亥时(21:00-23:00)三焦经最旺，三焦通百脉，亥初睡觉，百脉受益子时(23:00-1:00)胆经最旺，胆汁新陈代谢丑时(1:00-3:00)肝经最旺，肝血新陈代谢晚2

5、1点至凌晨5点是人最佳的睡眠时间段。人体休养生息，推陈出新，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，“阴气盛目瞑“。顺四时而适寒暑一阴一阳谓之道内经摘录女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七,筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七,阳明脉衰，面始焦，发始堕…丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八,肾气盛，天癸至，阴阳和，故能有子；三八,肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八,筋骨隆盛，肌肉满壮；五八,肾气衰，发堕齿槁；…参考文献黄帝内经刘逢军,中国龙文化养生高也陶,中华传统养生历陆

6、广莘等,在北大学中医斯塔夫理阿诺斯[美],全球通史菲茨杰拉德[美],百年谎言：食物和药品如何损害你的健康