《睡眠与失眠》PPT课件

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1、睡眠与失眠睡眠问题睡眠一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环。睡眠是人的正常生理现象、是健康的重要保证机体复原大脑对白天的经历进行整合和巩固(记忆、学习)睡眠的需要量：因人而异做梦属正常现象脑电波型8-13次/秒25-100微伏枕叶闭目休息14-30次/秒10-30微伏皮层高水平活动状态4-7次/秒100-150微伏顶颞叶睡眠精神压力过大深麻缺氧0.5-3次/秒20-200微伏婴儿深睡深麻严重脑损伤睡眠结构及其特点正常睡眠周期分两个时相：慢波睡眠(SWS)：脑电波呈现同步化慢波

2、时相快波睡眠(FWS)：脑电波呈现去同步化快波时相。又称异相睡眠(PS)或快动眼睡眠(REM)每个周期90-110分钟每晚有4-6个周期慢波睡眠自有睡意到深睡，根据脑电特征分为四个期：S1期（思睡期，占总睡眠时间2%－5％，α波渐减，出现Ѳ波）－处于半睡半醒之间、眼球活动缓慢、肌肉活动放缓、易被唤醒S2期（浅睡期，占总睡眠时间45%－50％，在Ѳ波的背景上出现δ波）－大脑活动缓慢、呼吸均匀、眼球活动停止S3/4期（中－深睡期，占总睡眠时间约25％，以δ波为主）－对恢复体力和心理功能起重要作用、肌肉活动消失、很难唤醒

3、嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退骨骼肌反射活动和肌紧张逐渐减弱伴一系列自主神经功能的改变，例如血压下降，心率减慢，呼吸减慢，瞳孔缩小，尿量减少，唾液分泌减少，体温下降，代谢率降低，胃液分泌增多，发汗功能增强等。生长激素分泌增加，有利于生长和体力恢复快波睡眠又称异相睡眠、快动眼睡眠（REM），占总睡眠时间20％－25%肌肉深度放松，对外界刺激无反应交感神经活动增强使心率加快、血压上升（猝死），呼吸加快而不规则（哮喘），胃肠运动停止，生殖器官异常活动（充血、勃起），眼球向各个方向快速运动，肢体肌肉暂时瘫痪性腺分泌增加脑

4、内蛋白合成增加，有利于突触形成和记忆睡眠－觉醒周期闭目入睡后，首先进入慢波睡眠，再转入快波睡眠，然后两种睡眠时相进行交替循环，约4～6个周期后觉醒。一周期约90分钟。入睡后第一次出现的快波睡眠持续时间比较短，10分钟左右，在以后各周期中逐渐延长，30分钟左右。正常成人一夜中典型的睡眠节律：觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……。睡眠结构的重要性只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理功能。完整的睡眠结构与睡眠的生理作用有着密切的关系。临床常见的睡眠障

5、碍：失眠、入睡障碍、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等，均对睡眠结构的稳定性与完整性产生影响。睡眠与梦梦多发生于快波睡眠第1、2次快波睡眠的梦多以重演白天的活动为主；第3、4次快波睡眠时的梦多半出现过去的体验和情景；第5次快波睡眠时的梦则近事与往事兼有。有关梦的理论Freud理论激活-综合理论临床－解剖理论睡眠的必要性动物睡眠剥夺实验－如果完全剥夺动物睡眠40天，实验动物将死亡！睡眠直接影响第二天情绪、状态和效率－45%车祸和50%工伤事故与缺觉有关！长期失眠对健康的影响是全方位的－失眠可以是精神疾病或躯体疾病的先兆征象

6、!睡眠障碍（非器质性）睡眠失调：由于情绪原因导致了睡眠的质或量或时序的变化失调失眠嗜睡睡眠—觉醒节律障碍睡眠失常：在睡眠中发生异常的发作性事件（在儿童时期主要与儿童的生长发育有关，在成人则主要是心因性的）睡行症睡惊梦魇失眠的定义失眠不是一个诊断,而是一个临床主诉无法入睡无法维持睡眠无效睡眠一过性失眠最多持续几天常由突然的压力或环境改变引起常见的突发因素包括：陌生的睡眠环境跨时区旅行情景压力药物作用、咖啡因突然患病酒精、尼古丁工作换班短期失眠最长时间不超过3周常由下列较严重的因素引起：丧偶住院感情创伤疼痛较大的生活压

7、力：婚姻迁居离婚慢性失眠时间超过3周常与机体或感情疾患有关常可有一些药物、酒精或违法药品引起条件反射引起的烦恼是一个延长因素失眠的原因生物：躯体疾病、药物影响（酒精、咖啡等）心理：应激有关的反应1.人际关系冲突2.生活重大改变(结婚离婚生小孩)3.工作繁重或事业面临重大转变4.突然发生非常失望和非常害怕的事社会（环境）：旅行时差、卧室光亮噪音温度等失眠的患病率国内2002年调查17.4%的被调查者应该被归为“怀疑失眠”，28%应该被归为“失眠”，两者加起来的比例高达45%。日本：均约为20%英国：约25%德国：有8

8、％的人有严重的慢性失眠；法国：根据Quara-Salva等的报告，约有48％的人有睡眠障碍。失眠对人的影响警觉性和注意力受损（注意力减退思考困难反映迟钝）易出现精神和心理障碍（精神萎靡情绪低落或焦躁）与躯体症状密切相关，主要表现为情绪心理症状紧张性头痛肠胃问题非特异性疼痛过敏反应失眠治疗原则讲究睡眠卫生检查和治疗原发疾病心理或行为治疗合理使用安眠药治疗目的消