32式太极剑动作名称

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1、32式太极剑动作名称根据传统的杨式太极剑套路改编的32式太极剑，全部动作除“起势”和“收势”之外，共选定了32个主要动作。整个套路分为4段，每段8个动作，从起势到收势往返共两个来回；练习实践大体需要3分钟。动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步法。通过这些主要动作的练习，既可以更好地增强体质，又能增加练习者的锻炼兴趣，达到修身养性、益寿延年之目的。第一段的10个动作中，有仆步、弓步、独立步，特点是以平稳为主，步法以上步为主，运动速度应缓慢、均匀、稳健。剑法主要以点、刺、平、带、劈等基本剑法为主。本段动作简单，但动作协调性强，对腿部的控制能力

2、要求高，因此在演练时，步型步法要正确规范，剑法要清楚；运动中身械要顺遂、协调。本段出现了3处独立平衡，演练中对腿部力量及单腿支撑控制能力要求很高，平时要加强腿部训练，像马步桩、虚步桩、提膝控腿等动作练习，这样才能更好更快地提高演练水平。第二段第三段的6个动作中，步形以弓步为主，共出现5次；剑法以拦剑为主，共出现3次；重点突出了拦剑这一剑法。在弓步演练的过程中，要注意身体重心的虚实转换，上步时要先落脚跟，后重心前移，逐渐是前脚掌落实，这样才能虚实分明，步法稳健。同时要注意剑的方向，应使剑向对面侧前方拦挡对方刺来的剑，这样左挡右拦连续进击，技击意识逼真，动作生动活泼、气势饱满。剑在随体转画

3、斜立圆是要连贯圆活，眼睛要随剑走，由意识引导动作。第四段的8个动作中，步形、步法变化多，较灵活，有插步、弓步、虚步、撤步摆扣等；剑法有绕剑、托剑、挂剑、劈剑、抡劈剑、反撩剑、反刺、平刺、回抽等；动作方位布局多变，最后以旋转平抹及摆扣步转体柔缓轻稳收势。在动作演练过程中，身械要协调配合，剑法要正确、清楚，方向、位置要准确，做到步到身随、剑法准，眼睛看着剑的运行方向，体现出手、眼、身法、步与身体和器械的高度协调.起势⑴左脚开立⑵两臂前举⑶转体摆臂⑷弓步前指⑸坐盘展臂⑹弓步接剑第一式并步点剑第二式独立反刺⑴撤步抽剑⑵收脚挑剑⑶提膝反刺第三式仆步横扫⑴撤步劈剑⑵仆步横扫第四式向右平带⑴收脚收剑

4、⑵上步送剑第五式向左平带⑴收脚收剑⑵上步送剑⑶弓步左带第六式独立抡劈⑴转体轮剑⑵上步举剑⑶独立劈剑第七式退步回抽⑴退步提剑⑵虚步抽剑第八式独立上刺⑴转体垫步⑵提膝上刺第九式虚步下截⑴转体摆剑⑵转身下刺第十式左弓步刺⑴退步提剑⑵转身撤剑⑶收脚收剑⑷弓步平刺第十一式转身斜带⑴扣脚收剑⑵提脚转体⑶弓步右带第十二式缩身斜带⑴提脚收剑⑵撤步送剑⑶丁步左带第十三式提膝捧剑⑴虚步分手⑵提膝捧剑第十四式跳步平刺⑴落脚落剑⑵捧剑前刺⑶跳步分剑⑷弓步平刺第十五式左虚步撩⑴收脚绕剑⑵垫步绕剑⑶虚步左撩第十六式右弓步撩⑴转体绕剑⑵垫步绕剑⑶弓步右撩第十七式转身回抽⑴转体收剑⑵弓步劈剑⑶后坐抽剑⑷虚步前指第十八

5、式并步平刺⑴垫步转体⑵并步平刺第十九式左弓步拦⑴转体绕剑⑵上步绕剑⑶弓步拦剑第二十式右弓步拦⑴撇脚绕剑⑵收脚绕剑⑶弓步拦剑第二十一式左弓步拦⑴撇脚绕剑⑵收脚绕剑⑶弓步拦剑第二十二式进步反刺⑴上步收剑⑵转体后刺⑶弓步反刺第二十三式反身回劈⑴转身收剑⑵提脚举剑⑶弓步回劈第二十四式虚步点剑⑴落指收脚⑵转体举剑⑶虚步点剑第二十五式独立平托⑴插步绕剑⑵提膝托剑第二十六式弓步挂劈⑴转体挂剑⑵弓步劈剑第二十七式虚步抡劈⑴转体轮剑⑵上步举剑⑶虚步劈剑第二十八式撤步反击⑴提脚合剑⑵撤步击剑第二十九式进步平刺⑴提脚横剑⑵垫步收剑⑶弓步平刺第三十式丁步回抽第三十一式旋转平抹⑴摆步横剑⑵扣脚抹剑⑶虚步分剑第三

6、十二式弓步直刺收势⑴后坐接剑⑵上步收式⑶并步还原