《激素与身体形态》PPT课件

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1、体育与健康课主讲人林　玲Tel:86687663E-mail:linling8668@126.com密码：th123456第一章体质健康的测量与评价激素与身体形态调控生长发育调控新陈代谢维持性征1、生长激素（GH）的作用：(1)促进生长发育：主要促进骨骼和肌肉以及内脏组织细胞的生长发育(通过促进蛋白质合成、促进软骨骨化和软骨细胞分裂)，但对脑的生长发育无影响。分泌异常所致疾病：幼年时期缺乏→侏儒症；分泌异常所致疾病：幼年时期过多→巨人症；明二代患“巨人症”危及生命在美国训练的孙明明因患“巨人症”，查出眼后长瘤，必须在近期马上

2、做手术，否则有生命危险。“巨人症”的形成，是由于腺脑垂体分泌生长激素（GH）过多，引起组织、骨骼及内脏的增生肥大，内分泌代谢紊乱。如果发病在青春期前，骺部未闭合，便引起“巨人症”。如果发病在青春期后，骺部已闭合，会造成肢端肥大症。多数病人起病在青春期前，至成年后继续发展，形成“肢端肥大性巨人症”。脑垂体瘤则是由于垂体生长激素细胞受到持久的刺激而形成肿瘤。巨人症患者通常身材高大，生长过速会持续到20岁以后，患者食欲强，肌肉发达，但成年后很快进入衰退期，会出现精神不振、乏力、背佝偻和反应迟钝，直至有生命危险。分泌异常所致疾病：成年

3、后过多→肢端肥大症。1、生长激素的作用：(2)促进代谢：①蛋白质：GH能促进氨基酸进入细胞，并加速DNA和RNA的合成，促进蛋白质的合成。②脂肪：GH能促进脂肪分解，增强脂肪酸氧化，减少组织的脂肪量。③糖：减少糖利用,升血糖作用（3）调节免疫作用：讨论：生长激素对身体机能和素质能起什么作用？现有研究证明：生理范围内GH分泌增多有以下生理效应:1、促瘦体重和肌肉增加，减少脂肪含量（即体重不变的情况下，体积减小了，力量增加了，身体的线条更加漂亮了。）2、促进结缔组织形成,伤口愈合及其它软组织损伤的修复。3、促进免疫力的提高。讨论：

4、现有研究证明：生理范围内GH分泌增多有以下生理效应:4、促骨密度改善；5、有利于增强有氧耐力训练的效果，而且能减少这种训练对无氧能力的负影响。生长激素对身体机能和素质能起什么作用？1、生长激素的作用：所以很多运动员会想方设法提高自己的生长激素分泌量，以保持良好的状态。普通人如果生长激素的含量比较高（生理范围内），可使自己体形良好，免疫力强，骨密度佳（不容易骨质疏松）。怎样才能刺激生长激素的分泌？（1）睡眠GH的分泌呈脉冲节律性(1～4h/脉冲)，睡眠时分泌明显增加。经常熬夜的人会异常肥胖或极度消瘦的重要原因。（2）营养摄入某些

5、氨基酸可提高生长激素水平。例如，研究发现，15－20岁的男子摄入1．2克精氨酸和赖氨酸30分钟后，体内生长激素水平明显提高(联合摄入这两种氨基酸比单独摄入一种更有效)。提高生长激素水平最有效的是谷氨酰胺，仅摄入2克谷氨酰胺，30－60分钟后就能显著提高生长激素水平。鱼、牛肉、大豆中这些成分的含量较高。怎样才能刺激生长激素的分泌？实验：令受试者在功率自行车上以轻、中、重三种不同强度运动20分钟。以小负荷（<300kgmmin-1）运动时，血中生长激素水平几乎没有变化；然而当工作负荷达到900kgmmin-1时，血中生长激素水

6、平增加到安静水平的35倍之多。（3）合理的运动运动时，血液中生长激素的浓度升高，且运动强度越大，生长激素升高幅度越大。运动持续到精疲力竭时,多数受试者血浆GH的水平又下降到运动前的水平,提示运动强度过大,时间过长,生长激素分泌反而下降。合理运动使GH释放的峰值和频率上升，24小时总释放量增多。（3）合理的运动增强体质的方法一、增强脾胃功能1、喝山药芡实薏仁粥(淮山药、薏仁米、芡实磨粉1：1：1熬粥)山药补脾益肾薏仁米健脾利湿（性微寒,会胃痛者少加或不加)芡实益肾固精、健脾理胃、美颜明目2、敲胃经和胆经从锁骨下，顺两乳，过腹部，

7、到两腿正面，一直敲到脚尖，胃经敲打要稍用力。开始时敲约5分钟，可逐渐延长至10分钟。敲胃经如左图，每天在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200--300下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。拍胆经运动，主要在刺激胆经，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料而且还有瘦腿的功效。敲胆经增强体质的方法二、如果要增加体重，可增加摄食量和进餐次数，细嚼慢咽，适当增加高蛋白、高热量食物；三、注意保证

8、睡眠的时间和质量，保证“生长激素”的分泌数量。增强体质的方法四、进行肌肉力量练习（中上负荷，重复次数多，一般一组10－－15次，做2组），可增加肌肉的体积；增强体质的方法四、进行肌肉力量练习（小负荷，重复次数多，一般一组30次以上），可使肌纤维瘦长，线条细而耐力强；矿泉水瓶灌