《心理健康学员手册》PPT课件

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1、《心理健康和压力情绪管理》三部曲李大志海纳百川,取则行远“健康”的概念1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态”。“心理健康”的概念1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过这样定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”世界卫生组织的七大心理健康标准一、智力正常；二、善于协调与控制情绪；三、具有较强的意志品质；四、人际关系和谐；五、可以能动地适

2、应和改善现实环境六、保持人格的完整与健康；七、心理行为符合年龄特征。心理健康标准有充分的安全感；充分了解自己；生活目标、理想切合实际；与现实环境保持接触；能保持个性的完整和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪发泄与控制；在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。----美国人本主义心理学家马期罗（Maslow）和迈特尔曼（Mittelman）情绪衰竭感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。自我感丧失对周围人冷漠，人际梳离，

3、不关心，麻木不仁。职业能力下降常感到无助、绝望、愤怒。工作表现差，常出差错。人际冲突剧烈。易跳槽或改变职业。心理衰竭的特征表现谁来为你的“杯子”续水？理解情感支持团队和社会支持控制力……预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解!现代都市人三大心理健康“杀手”抑郁焦虑职业倦怠疲劳耗竭崩溃压力水平压力管理目标工作表现绩效高峰P点压力与工作绩效关系图探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。1、进行有效地自我管理，控制自己的行为，学会适应环境。2、管理好你的压力。3、为自己建立一个社会支持系统。

4、4、通过学习不断掌握新的技能。5、使自己的工作更有趣味。6、让自己变得超脱一些。7、换工作岗位。克服职业倦怠的方法女性心理健康的10大标准标准一：充分的安全感标准二：充分了解自己标准三：生活目标切合实际标准四：与外界环境保持接触标准五：保持个性的完整和谐标准六：具有一定的学习能力标准七：保持良好的人际关系标准八：能适度地表达和控制自己的情绪标准九：有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好标准十：合理合法的满足自我需求影响女性心理健康的10大因素因素一：超负荷的工作压力因素二：急功近利的心理倾向因素三：投资受损后无法承受因素四：相对贫困加重心理压力

5、因素五：难以适应社会发展因素六：感情与家庭的变故因素七：过分溺爱独生子女因素八：工作负荷过于繁重因素九：对网络的依赖心理因素十：老年人缺乏精神关爱走出女性心理健康的10大误区误区一：身体健康心理就健康误区二：心理不变态就算心理健康误区三：有心理病就是有精神病误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的误区五：心理问题只发生在少数人身上误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系误区七：心理问题只能出现后再进行治疗误区八：去看心理医生是丢人的事情误区九：心理上有“病”不用去看误区十：一次心理咨询就可以解决问题个人理想和信念美满和谐的家

6、庭良好的人际关系和社会支持网能投入其中的兴趣爱好对他人有用给你的心灵加水：三部曲之一<情绪调控篇>社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的因素是情绪和情绪经历。——（英）希尔维亚·克莱尔对情绪的误解自古以来很少人研究情绪，社会的价值观强调理性思考、否认或贬低情绪．一般人视情绪为挥之不去的“洪水猛兽”，敬而远之。一个情绪化的人是心智不成熟的体现，不可委以重任。情绪的价值情绪就是我们的生命力情绪绝对的真实情绪从来不是问题情绪是让我们在事情中有所学习情绪是为我们服务的情绪是经验记忆的必须部

7、分情绪就是能力的体现一、什么是情绪?WhatisEmotion?情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe(andinmanyanimals)inferinourselvesandothers。二、情绪的种类RobertPlutchik提出八种基本情绪：回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来时间情绪事件情绪类型三、了解自己的情绪状态人为什么会有各种情绪反映？四、情绪是如何产生的？五、情绪与大脑六、情绪与文化1、东方推崇集体主义—抑制积极情绪2、西方推崇个

8、人主义—表达各种情绪七、性别与情绪1、女性倾向于从认知的角度来看待情感2、男性倾向于从生物状态对待情感3、女性更容易理解他人的情绪4、男性不愿意与人分享心事，女性则相反５、女性习惯用语言表达情