跆拳道腿法教学教案

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1、跆拳道腿法教学教案班级：502执教者:吉正德教材学习前踢和旋踢场地器材操场教学目标1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；2、使学生掌握前踢和旋踢的动作要领；3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。重点出脚速度要快，重心要稳。难点髋和大腿的链接部分教学内容组织教法与要求准备部分10分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。4、慢跑200m×3圈一徒手操头部运动4×8拍肩部运动4×8拍扩胸运动4×8拍腰部运动4×8拍膝关节运动4×8拍弓步压腿4×8拍手腕脚腕运动4×8拍二游戏：贴膏药让学生围成一个圆形

2、，教师讲解游戏规则，在游戏过程中能很好的发展学生的奔跑能力以及下肢力量，灵活性，与全身的协调性。上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、仔细体会、相互帮助、注意安全。队形如图：××××××××××××××●1、成一列纵队绕场地慢跑.2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做，严格按要求压腿，尽可能的拉开韧带，但要适度，防止拉伤。要求：1.被追人必须从圈外奔跑，不得穿过圆圈。2.贴人时必须以背部贴靠比尔身前。第三人逃开后，共同后退半步，保持圆形队伍。3.凡以手摸到被追者即为追上，此时追与被追者互换角色，游戏

3、重新开始。4.被追的人不得跑离圆圈队伍3米以外。4基本部分25分钟三课的内容前踢前踢是跆拳道里面的基本腿法，在品势中常被使用。（一）动作过程1.右架站立，重心移至左腿。2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。队形如图：××××××××××××××●要领1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。3.

4、击打时脚面绷直。4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。5.脚尖的方向向前上方。6.用前腿主要攻击的面部、下颚。练习步骤和方法1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。2.再练弹出小腿。3.完整练习前踢动作并能熟练使用。4.左右架交替练习。5.空动作练会后，脚靶配合练习。6.两人一组，交替进行前踢的练习。7.逐渐提高前踢的高度和远度。4基本部分25分钟4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。旋踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。（一）动作过程1.

5、右架站立，重心移至左腿。2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。易犯错与纠正1.髋部没向前送。2.击打时脚面没有绷直。3.提膝时没有直线出腿。4.支撑腿没有积极配合髋部的转动。5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。要领1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。4.击打时脚面稍绷直，但踝关

6、节要放松。5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。4基本部分25分钟结束部分5分钟3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。（一）做放松练习，如慢跑（二）整队集合，总结优点，提出不足，宣布下课。易犯错误与纠正1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。2.躯干没有稍

7、后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。4.击打时脚面没有绷直。5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"着。要求：放松要认真积极。4