跆拳道腿法大全

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1、1．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。（图2-23②③④）[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。（图2-24②）例二：双方对峙

2、，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。（图2-25②）2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。[动作方法]实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向

3、左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。（图2-26⑤）[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。例一：双方开式站立（图2-27①），我方突然以横踢腿进攻对方的

4、头部或腹部。（图2-27②）例二：实战中，对方以横踢腿进攻我腰部（图2-28①），我向后撤步防守；同时，以横踢腿反击对方的腹部。(图2-28②)例三：实战中，对方以前腿下劈踢进攻我头部（图2-29①），我向右侧跳换步闪开对手攻击；同时，以横踢反击对方的腹部或头部。(图2-29②)3．侧踢侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。[动作方法]实战姿势站立（图2-30①），身体重心前移，右腿屈膝上提（图2-30②）；左脚尖勾起，以前脚掌为轴外旋约180°（图l2-30③）；同时，迅

5、速伸膝发力，右脚直线向有前方踢出，力达脚外侧或整个脚掌（图2-30④），踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回，成实战姿势站立。(图2-30⑤)[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。3)动作完成后，应按原路线返回。[实战作用]用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。例—：双方开式站立(图2-31①)，我调整距离以侧踢进攻对方胸部。（图2-31②）例二：双方闭式站立(图2-32①)，对方以右横踢进攻我方胸部，我在准确判断对方动作意图

6、的前提下，抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。(图2-32②)4．勾踢勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。[动作方法]实战姿势站立（图2-33①）；有脚蹬地，身体重心前移至左脚，以左脚支撑，右腿屈膝提起（图2-33②）；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节提起并向左内扣，右小腿由外向内伸出，伸直后以脚掌为力点向右侧摆击，身体随之侧倾（图2-33③），动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。（图2-33④)[动作要领]1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬

7、至水平，然后内扣；2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快；3)鞭打后要顺势放松。[实战作用]主要用于进攻对方头部、面部、胸部，也可以用于反击对方。例一：双方闭式站立（图2-34①），我调整距离以勾踢进攻对方的面部。（图2-34②）例二：双方开式（或闭式）站立(图2-35①)，对方以横踢攻我，我以前腿勾踢反击其头部：（图2-35②）5．下劈踢劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。[动作方法]实战姿势站立（图2-36①）；右脚

8、蹬地，身体重心前移至左脚。以左脚支撑，右腿屈膝抬起（图2-36②）；右脚快速上举过头顶，左髋关节上送，右膝伸