仰卧起坐与上肢力量练习

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1、体育（与保健）实践课教案班级：三()教师：黄嘉欣人数：指导老师：叶梅莉本课主题纠正练习教学重点仰卧起坐：纠正动作教材1、仰卧起坐2、上肢力量练习教学难点仰卧起坐:正确的运用腰力，肘关节的触膝，大小腿的夹角，臀部位置的掌握。教学目标1、认知目标：通过教学，使学生纠正错误并巩固正确的仰卧起坐动作；激发学生参与运动的兴趣和体验运动的情趣。2、技能目标：通过练习，使20%-30%的学生较好掌握仰卧起坐的技术要领。70%-80%的学生纠正并完成仰卧起坐练习，从而提高仰卧起坐的质量以及学生的腰腹肌力量、协调性等身体素质。3、情感目标：培养学生的反应能力和团结协作的集体主义思想以及勇

2、敢顽强、拼搏进取的精神。课的部分教学内容组织教法和学练法练习教师活动学生活动次数时间开始部分2分钟一.课堂常规1.体育委员整队,报告人数2.师生问好3.宣布本课内容,目标及要求4.检查服装,安排见习生一、组织：全班成四列横队二、要求:精神饱满声音洪亮内容简洁一.队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX图1二.要求:快.静.齐2分钟准备部分8分钟一、热身运动游戏：抢位置同学们围着垫子在慢跑途中，由教师口令控制，哨子声起，即立即反应抢位子坐到垫子上。1、组织两列横队，围城两个圆，圆心放九张垫子。2、教法与步骤1、教师示范和讲解竞赛

3、规则2、指挥学生按要求分组进行竞赛XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、学法与步骤1、认真听老师讲解竞赛规则2、按要求努力坚持完成竞赛8次1分钟要求：1、要点讲解明确示范到位2、调动竞赛积极性3、注意安全要求：1、努力完成，积极配合2、注重自身安全基本部分（30＇）一、仰卧起坐纠正练习1、分解动作练习肢体：身体仰卧于地垫上，两手交叉放在头后，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。起：肘关节夹紧，触碰膝盖。落：肩关节打开，屈肘展臂。呼吸：身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。2、完整动作练习3、30s仰卧起坐竞赛二、上肢力量练习一、队形：四列横队二.教法与步骤组织：分组轮换,

4、全班分四组1.教师讲解示范2.组织学生分组练习3、要求:1.示范讲解清楚简明2.注全面观察4.学生练习时教师巡回指导并纠正错误二、教法与步骤1、教师示范和讲解竞赛规则一、队形××××××××××××××××××××××××××××××××图2二、学法与步骤：1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。2、听教师指挥进行分组练习要求：1、认真看教师示范，理解动作，仔细体会动作要求2、积极参与、动作到位3、听教师指挥，积极配合4、虚心听讲老师的指点二.学法与步骤1、认真听老师讲解竞赛规则4×8*44×8*44次4×8*445s45s30s45s1、俯卧撑（两人小组练习）

5、要领：屈臂下，直臂撑起。吸气下，呼气起，全身挺直，收紧腹部、臀部，平起平落。2、俯卧撑单人独自练习2、指挥学生按要求分组进行竞赛3、强调柔韧性竞赛毅力坚持要求：1、要点讲解明确示范到位2、调动竞赛积极性1、按要求竞赛3、努力坚持完成竞赛要求：1、努力完成，积极配合2、注重自身安全结束部分（5＇）一、集队二、放松活动抖动上下肢三、小结四、收回器材五、师生再见一、组织全班成体操队形1、教师用语言指导学生进行放松2、小结本课内容，宣布下次课内容3、安排值日生收回器材4、师生再见一、队行：如图11、听教师指导进行放松活动2、认真听教师小结3、收回器材4、师生再见5＇安全预计韧带

6、拉伤安全预防准备活动充分加强课堂组织纪律预计心率曲线场地器材篮球场、田径场40张垫子平均心率100-160次/分运动密度30%——50%课后小结1、部分女生参与度不高，积极性有待提高。2、师生互动不够。