《别让压力赶走快乐》PPT课件

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1、别让压力赶走快乐综合管理部2012年05月30日开篇交流幸福《花香满径》（爱尔兰作家：巴克莱）一月一日，幸福幸福的生活有三个不可缺的因素：一是有希望二是有事做三是能爱人《让工作快乐起来》（作者：林少山）职业新理念：“快乐工作，享受生活。”我工作，我快乐。工作的最高境界就是快乐工作，现代上班族最流行的生存方式就是把爱好与工作合二为一。哈佛调查1、请问，你现在在做什么？2、我在上班。3、请问，你上班的感觉如何？4、枯燥乏味，毫无乐趣。5、那么你觉得干什么更有趣？6、下班以后，我可以和同事一起去喝酒，那里最有趣也最快活。过了两个小时，调查员又打电话给他

2、7、请问，你现在在做什么？8、我和同事在酒吧喝酒。9、怎么样，现在感觉好多了吧？10、好什么啊！虽然喝了很多酒，还是没劲。大家谈论的都是些无聊的话题，我想还是去找女朋友好些。过了一个小时，调查员再次给那个人打电话11、你现在和女朋友在一起吗？感觉怎么样？12、别提了，简直令人无法忍受。一位女同事打电话来问一件工作上的事，她竟然怀疑我有外遇，不依不饶地盘问我，真是烦死人了。我现在就回家休息。到了午夜，调查员再次给那个人打电话：13、……？14、你不用问了，没意思极了。电视几十个台竟然没有喜欢的节目，杂志全看完了，光碟也看了个遍，真不知道干点什么好。

3、仔细想想，还是上班最开心，和同志们在一起的时候最有趣。明天开始努力工作，并且尽情享受工作中的快乐。目录我们这个时代的尴尬心理压力的来源心理压力的表现社会源性压力的排解人际源性压力的排解个人源性压力的排解人生快乐的秘诀一、我们这个时代的尴尬我们的楼盖得越来越高，我们的视野却越来越窄。我们的马路越修越宽，可我们的交通越来越堵。我们花的钱越来越多了，快乐越来越少了。我们居住的房屋越来越宽敞，家庭却越来越小型化。可以享受的生活便利日益增多，属于自己的时间日趋减少。我们知识越来越多了，人们的判断力却越来越低了。我们药吃的越来越多了，可我们的健康却越来越差了

4、。我们今天朋友越来越多了，但知心朋友却越来越少了。我们能往返于地球与月球之间，却不乐于穿过马路向新邻居问好。今天，我们看了很多地方，但能给我们留下深刻记忆的并不多。我们今天吃的东西越来越多了，可营养越来越少了。我们小时候盼着长大，长大后，又想回到童年。我们生产更多的电脑用于储存更多的讯息和制造更多的拷贝，而相互之间的交流与沟通却越来越少。这是：一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代；一个体格高硕和性格病态并存的时代；一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。二、心理压力的来源心理压力的来源个人因素自我认知工作负荷生活压力人际因素沟通障碍个性差异冲突人际关系淡薄

5、组织因素组织结构冲突小团体利益分配社会因素生活节奏加快社会竞争激烈社会日趋功利性三、心理压力的表现表现一：不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困；健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等；经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。表现二：情绪沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受；人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。心理压力在生理学上的解释生理学家发现，

6、压力会使人大脑分泌出一种叫去甲肾上腺素的荷尔蒙。适度的压力，会令这种荷尔蒙少量分泌，对人体健康有利，甚至会成为人前进的动力。压力成为动力当然是最理想的结果，但人所能承受的压力毕竟是有限的。压力过度，去甲肾上腺素就会分泌过量，逐渐呈现出像蛇毒一样的危害特征，让人脑部肌肉拧紧，血流不畅，从而破坏人身体的良性运转。马斯洛心理健康15条标准正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验；同情关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流。未来社会心理健康的12条标准对经

7、验开放；拒绝伪善和欺诈；对现代科技存疑；追求生命的完整；渴求亲密的关系；重视生活的过程；热诚帮助他人；有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经验；不重物质享受；渴求精神生活。人长度高度阔度人——完整的生命诠释图自我超我人格四、社会源性压力的排解什么是社会？社会是许多个人的结合体“人生而有群”“认识社会的动物”人生是什么？人活着是为了体验生命的过程人活着是为了战斗相信自然法则是公平的记着：你决定不了社会；但你可以把握自己！奥瑞利欧斯说：“如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，你可在任何时候都振奋起

8、来。”行为理性大脑（对快乐和痛苦的反映）受控不受控抽烟不好，有碍健康抽烟快乐戒烟抽烟痛苦抽烟快乐能戒掉戒不掉人是什么？人生就像弈棋，一步