《初级瑜伽》PPT课件

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1、初级瑜伽瑜伽文化放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲等城市，仿佛走到哪里都有人在练习瑜伽。当中不乏商界、政界、艺术界的知名人士，在各自领域成绩斐然，对瑜伽也情有独钟。如麦当娜、查理王子、田亮，IBM公司、印度军方在印控克什米尔拉达克的医疗机构（高海拔）让士兵练习瑜伽，保持觉醒状态。那么，源于神秘东方的古老运动到底有什么魔力？瑜伽到底是什么？瑜伽是印度古代六大正统哲学派别之一，以此来体验认知神。——《大百科》瑜伽是印度教哲们通过掌控心灵、调息入定、运行躯体筋骨网络以及手势甚至咒语等综合手段达到自我精神与神的神秘合一，是得到精

2、神解脱的主要方法。——《大百科》对心的变化形式的抑制——《瑜伽经》当感官静止精神休息心智不再摇摆不定这种对感官和精神的稳定控制就叫做瑜伽——《加德奥义书》沉着地去履行责任放弃对成败的一切执着这样的心意平衡就叫做瑜伽——《博伽梵歌》瑜伽的起源（原始阶段）瑜伽的产生是和人类历史的进步同时孕育的，人类经过漫长的进化步入奴隶社会。随着生产力的逐渐提高，剩余产品转换为社会财富，人类不再仅仅满足于温饱和生存，转而追求精神和文化等高一级的思维享受。瑜伽就是在三部分群体共同交流作用下产生的：渴望长生不老的奴隶主、祭司、巫师，走进大自然，寻找长生的秘诀

3、对现实生活不满的平民阶层反抗奴隶主的奴隶瑜伽的含义“yoga”一词源于梵文音译,这个词的词根是yu,y与英语中的yoke同意。原指“横轭”,本意是“给牛马上驾具”,后来随着瑜伽作为修行方法而愈益发达,“yoga”一词又具有了“结合”、“联系”、“冥想”、“精神统一”等含义,把精神、智慧和肉体完美结合起来。古印度人认为,人的欲望发动,有如骛马难以控制,制服它必须有高超的技巧。因此,原本用于驾御牛马的瑜伽,乃转用为制服欲望方法的名称,也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。瑜伽的发展阶段原始阶段:公元前5000年开始，直至(梨俱吠陀

4、)的出现为止，约有3000多年的期间初级阶段：由公元前1500年《吠陀经》笼统的记录下来，到了《奥旨书》明确的记录瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成为了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一。古典阶段：公元2世纪《瑜伽经》为代表近代：19世纪至今瑜伽的产生5000多年前，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。创造出8400组体位法、84000个动作。瑜

5、伽原始阶段的特征成为印度文化的理论基础瑜伽对世界本质的认识和独特的修持方法成为所有印度哲学和宗教取之不竭的源泉。治疗预防疾病的方法保持健康长寿的方式瑜伽的初级阶段业瑜伽智瑜伽信瑜伽王瑜伽哈他瑜伽业瑜伽行为瑜伽，倡导内心修行，引导更加完善的行为。不求回报、与人为善、恪尽天职，就是净化心灵。智瑜伽通过学习关于世界本源的知识，能够觉悟宇宙神秘本源。信瑜伽只要有对神的虔诚信仰，就能够蒙神庇佑而得到解脱。王瑜伽偏于意念和调息，是通往精神世界的必经之路。通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。哈他瑜伽哈他（Hatha）这个词

6、中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。他代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清

7、除体内神经系统的滞障，通过庞达（收束）控制身体的能量并加以利用。三、瑜伽的古典阶段以帕坦伽利的《瑜伽经》的出现为代表。着重叙述了瑜伽的修持方法——瑜伽八支1、禁制：不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪2、劝制：清净、满足、苦行、学习、敬自在天3、坐法：身体的姿势4、调息：对呼吸的调整和控制5、制感：对身体的感觉器官进行控制6、执制：指心注一处7、静虑：指观念的持续8、三昧：指仅对象发出的光辉，本性似乎不存在四、近代瑜伽近现代瑜伽是指从19世纪至今这一时期的瑜伽,在这一时期,印度瑜伽传入西方并得到蓬勃发展。近代瑜伽定义“瑜伽是起源于古印度的

8、哲学，我们所练习的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康意识等在内的极具功效的一整套的健身方法。”瑜伽体位进中国：1985年中央电视台播出的张蕙兰瑜伽教学片。瑜伽,是一种强调结合身、心、灵的