让快乐成为一种习惯

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1、压力情绪管理李华丽二00七年九月李华丽澳大利亚西悉尼大学工商管理硕士国家认证心理咨询师，NLP执行师。曾任职于德国汉高、广州立白和某电信运营商，担任人力资源部经理、总监。为什么要做压力管理积劳成疾积压成疾为什么要做压力管理起得比公鸡早，睡得比小姐晚。干得比驴还累，混得比猪还惨。穿得比总统还鲜，内心比孙子还惨。听起来比谁都好，其实勉强解决温饱焦虑症孤独颈椎病亚健康课程内容理论篇第一讲:辨识压力行为篇第二讲:有效沟通缓解人际压力第三讲:心理调节提高情商能力我们生活在压力中我们的压力来自于哪里？我的压力气球理论篇第一讲辩识压力辩识压力三个层面:1、使人感到紧张的事件或者环境2、人体内部出现的解释性、

2、情感性、防御性反应过程。3、对需要或伤害侵入的一种生理和行为上的反应。压力源1、社会性压力：拥挤的空间、经济衰退、环境污染、激烈的竞争、灾变事件、社会传统2、生活性压力：快速紧张的节奏、重要变动3、人际性压力：日益增长的期望值、信任危机、身心发展不如人、认知发展不如人、同事同伴不协调或冲突压力源1、社会性压力：拥挤的空间、经济衰退、灾变事件、环境污染、社会传统、激烈的竞争2、生活性压力：快速紧张的节奏、重要变动3、人际性压力：日益增长的期望值、信任危机、身心发展不如人、认知发展不如人、同事同伴不协调或冲突心理压力最大十件事1.配偶的死亡2.离婚3.家庭成员的死亡4.结婚，尤其是新婚前后5.失业

3、和退休6.怀孕和生孩子7.与上司发生不和8.职业的改变、变换工作单位9.孩子离家或分居10.参与重大的比赛和竞赛理解压力“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐，但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与你的生活相协调。”压力最大的十种中国人1、精神压力最大的是学生2、社会压力最大的是教师3、生活压力最大的是下岗工人4、感情压力最大的是婚外恋者5、健康压力最大的是网民6、家庭压力最大的是中年人7、学习压力最大的是专业技术人员8、经济压力最大的是大酒店老板9、心理压力最大的是贪官10、综合压力最大的是烟民心理压力带来的影响良性压力：*思考活跃，动机加

4、强*是一次提高自己的机会，是动力和鞭策*为了按期完成任务，你就会更努力地工作*它会使你以更积极、高度的感情投入工作负面压力*使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下*过度紧张使你无法完成任务——一事无成*为了安慰你自己，可能沉溺于吃零食、吸烟或喝酒*各种负面情绪困扰和产生疾病网易公司代理CEO孙德棣辞世年仅38岁孙德棣简介:2001年9月至今担任网易代理CEO　　2000年7月至2001年9月任英普达资讯科技有限公司首席财务官　　1996年11月至2000年5月在贝尔斯登亚洲有限公司工作，离职前担任常务董事　　1999年12月担任网易公司董事　　1991年9月-1996年11月百富勤融

5、资有限公司助理董事　　1988年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，获经济学学士学位孙德棣曾被美国《商业周刊》评为“2003年亚洲之星”。而在这一期《商业周刊》的人物报道中，对孙德棣的评价是Unassuming（谦逊）。在记者采访的数位网易人士口中，孙德棣也始终是一个随和、低调、谦逊的老板。■2005年8月5日，年仅36岁的浙江大学数学系教授、博导何勇，因“弥散性肝癌晚期”与世长辞。■2005年4月12日，著名艺术家陈逸飞，终积劳成疾，病情恶化，在导演《理发师》时因胃出血猝然病逝，享年60岁。■2004年11月，当时的均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌医治无效在上海逝世，年仅38岁。■2004年4月

6、8日，爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在健身房的跑步机上跑步时，心脏骤停突然辞世，享年54岁。职业枯竭现象上班族最痛苦的事必须早起24.3%挤公交车14.56%加班13.0%人际关系12.3%工作无聊10.6%挨老板的训9.0%不同阶层的困惑农民：面朝黄土背朝天，劳碌终身无所得！工人：手停口停怕下岗，多劳未必能多得！白领：朝九晚五再加班，老板脸色真难看！专家：象牙宝塔拼命钻，出师未捷身先死！艺人：假亦真时真亦假，死要面子活受罪！老板：亲力亲为真玩命，担惊受怕活不长！工作压力的四个主要诱因1、时间压力考试多，来不及复习电话被打断没有预约的访问加班太多会议资料不齐全、不正确接受不胜任的工作完成任务的

7、期限短暂2、冲突压力人际关系上司能力有限，固执不公平与同事工作不协调3、情景压力不良的工作条件重复工作工作繁重工作巡检工作需要经常外出业务考试4、期望压力裁员他人期望负责处理突发事件如何找到快乐钥匙最简单的方法笑看风云最轻松的方法你在呼吸吗？最无奈的方法大哭一场最消极的办法最不可取的办法！最懒惰的方法放假的时候好好睡个懒觉最无赖的办法反正烦也是烦，不如把问题暂搁到明天。最健康的办法——运动最有效的