《养生与保健》PPT课件

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1、www.1ppt.comCompanyLogo养生与保健www.1ppt.comCompanyLogo养生的含义和目的养生指保养、调养、颐养生命。以期达到健康、长寿的目的。健康、长寿是人们梦寐以求的目标。强调养生，这是因为人的生命最关键的问题就是有没有生机。做一个企业最关键的也是在于生机，有生机就有希望，“生”是最重要的，养的就是这个“生”。养生的目的是延年益寿，康健无疾。www.1ppt.comCompanyLogo第一部分平衡饮食第二部分合理运动第三部分心理压力调节第四部分养生保健小常识www.1ppt.comCompanyLogo第一部分　平衡饮食www.1ppt.com

2、CompanyLogo1.1、饮料的选择抗癌能力在所有饮料中排第一含氟，固齿效果，预防虫牙。含茶甘宁，提高血管韧性，使血管不易破裂。每天喝4杯绿茶，可以预防癌细胞的分裂。红葡萄皮含逆转醇，抗衰老。抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。洗干净吃，吃葡萄不吐葡萄皮有抗癌的好处，葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好效果，而深色葡萄皮天然色素含量更高，吃葡萄有助于睡眠。www.1ppt.comCompanyLogo酸奶能够维持肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵，提高人体免疫功能。对皮肤和睡眠

3、有益。抗癌有5种抗癌物质比不过豆浆我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。结论1.1、饮料的选择含钙量＜豆浆营养钾、钙、镁等吸收牛奶含乳糖，亚州黄种人70%不吸收豆浆含寡糖又称低聚糖从天然食物中提取100%吸收VSwww.1ppt.comCompanyLogo1.1、饮料的选择蘑菇汤可以提高免疫力。骨头汤里含琬胶，可以延年益寿，并含有丰富的钙质。www.1ppt.comCompanyLogo1.2、食－－亚州金字塔什么叫亚州金字塔？？？菜胡萝卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米荞麦薯类小米豆大豆、豆腐、豆浆www.1ppt.comCompanyLogo1.2、老玉米美国

4、的老玉米卖多少钱一个？2.5美元VS1元（中国的）吃老玉米防止高血压、动脉硬化北京医科大学保健专家齐国力说：“我坚持6年了，每天喝玉米粥。今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。”www.1ppt.comCompanyLogo1.2、荞麦、薯类、小米荞麦降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、降血脂）薯类白薯、红薯、山药、土豆三吸收吸收水份：润滑肠道吸收脂肪、糖类：不得糖尿病吸收毒素：不发生胃肠道炎症小米除湿、健脾、镇静、安眠www.1ppt.comCompany

5、Logo1.2、大豆中国人缺少优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米大豆中起码含有5种抗癌物质国外大豆被称为营养之花，豆中之王豆浆：说过啦~~www.1ppt.comCompanyLogo1.2、菜－胡萝卜、南瓜胡萝卜养眼明目养头发、养皮肤抗感冒，一点点抗癌胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失。南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。www.1ppt.comCompanyLogo1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么

6、吃？生吃呗煮了吃带皮吃白吃啦蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑了。正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会生病。www.1ppt.comCompanyLogo1.2、动物吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。鱼和虾的头部和腹部是最有营养的。买鱼也不是买越大的就越好。牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇。ww

7、w.1ppt.comCompanyLogo第二部分　合理运动www.1ppt.comCompanyLogo2.1、合理运动大部分文职人员每天要不长时间伏案书写，要不整天对着电脑打字，颈椎长时间停留在同一个位置，令颈部肌肉过分受压，久了便会令肌肉劳损，颈椎骨退化，造成颈部酸痛、偏头痛和头晕。下面这些简单的办公室运动可以帮你保持颈部的健康，对舒缓头痛和头晕大有帮助，运动时要能感觉那种肌肉拉开的舒畅滋味。www.1ppt.comCompanyLogo2.1、健身操10-20秒，2次10-15秒每侧