太极的养生原理

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1、太极养生原理一.太极拳运动的养生原理太极拳的运动特点是动静相兼、虚实相变、动中有静、连绵往复。这种充满动静、虚实、阴阳变化的拳术，经历数百年的演化，却产生出意想不到的养生保健效果，这主要是得益于太极拳运动的特点。太极拳运动是有氧运动,太极拳运动是具有意识体操性质的人体自我微按摩运动，太极拳运动能够改善人体的微循环。人体复杂而又奇妙，人体任何一个部位都遍布着许许多多的微细血管，这些微血管最细的仅2微米，最粗的也不过100微米，它们均小于人体头发丝二十分之一，而全身微血管的总截面积是主动脉截面积（4平方厘米）的700倍。微血管系统因自律运动及供能代谢功能又被称为人的第二心

2、脏，它的血管壁均很薄，大约是一张纸的百分之一厚度，这些微细血管因形态结构功能作用的不用而分别被称为细动脉毛细血管，细静脉毛细血管。把这种细动脉细静脉之间毛细血管连接起来，其总长度可绕地球直径的一周半，这样血液从心脏输出后要经过漫长的路途才能达到组织细胞。由于线路漫长，心脏的收缩力太小，仅靠心脏的收缩能力是不可能将心脏的血液输送到组织细胞中，那么血液从心脏输出后靠什么力量才能输送到那么遥远的场所呢？那就是靠微血管自身的自律性活动才能将血液灌注进细胞。因为血管的自律运动与心跳并不同步，它有自己的运动规律，这样为血管起到了第二次调节供血的作用，成为了人的“第二心脏”。实际上

3、它的功能远远超过了“第二心脏”。因为微循环直接参与组织细胞和新陈代谢物质交换的细动脉和细静脉之间的血液循环。它直接给细胞供血、供氧、供给能量及有关营养物质，同时还将对人体有害的代谢产物，例如：肌酸、乳酸、二氧化碳等带出，这样微循环就是人体新陈代谢的场所，是人体的内环境，是生命的最基本的保证，人体的任何器官，任何部为其中包括心脏在内都必须要有一个正常的健康的微循环。微循环如此重要，所以当微循环发生障碍时就会出现相应器官的病变。当心肌微循环出现障碍时，人体可以出现心慌、胸闷、早博、心律不稳、心肌缺血、心肌梗塞、心源性猝死等；当脑微循环出现障碍时可出现神经衰弱、失眠健忘、头

4、痛头晕、甚至面瘫、中风、痴呆等；当肝微循环出现障碍时会出现腹痛、腹胀、食欲不振等；当肾微循环出现障碍时会出现腰痛、血尿、蛋白尿、水肿等症状；当皮肤微循环发生障碍时会出现淤斑、老年斑以及手足麻木、身体上有蚁走感、全身不适等异常感觉；全身微循环出现衰退时也就是人体衰老的开始。在实践中我们注意到太极拳运动是一种充满矛盾和变化的运动，是一种从阴到阳再从阳到阴的连绵往复逐渐变化的有氧运动，不是激烈突变或聚然爆发的无氧运动。这种从阴到阳再从阳到阴的逐渐变化、加之意识的导引作用，使太极拳运动形成了具有意识体操性质的人体自我微按摩过程，这种微按摩对人体的末梢神经有直接的良性刺激作用，

5、从而对人体的微循环系统形成良性的按摩刺激，修复微血管的障碍，改善并加强微血管的自律运动，全面增强微血管的血流，从而进一步改善了人体的供能及代谢水平。人们说微循环通不中风，微循环好心肌梗塞少，微循环流畅健康长寿。我们知道：微血管的工作方式为间歇式，如手掌表面，平时每平方厘米约15%的微血管参与循环代谢工作，85%则处于休眠状态，有研究表明，在气功状态下最高可达100%的微血管同时参与工作。试想：当你通过合理的运动唤醒部分休眠中的微血管参与循环，人体的含氧水平、二氧化碳等的代谢水平、都会成倍地提高，在这同时又直接减轻了心脏的工作负担，负担轻了心脏的工作频率就可以减少了。这

6、就是从事多年太极拳运动的人，静态时心跳较正常人慢，身体比普通人身健康的缘故。太极拳训练有素的人，平静时心跳一分钟仅50多次，普通人平静时心跳一分钟一般为70至80次以上，而心跳快慢与寿命长短有着密切的关系。心跳频次是动物长寿的指标之一。生理学家研究指出，心跳8亿次为动物的生命极限。一只老鼠，每分钟心跳900次，两年就死亡，因它的心脏已完成了8亿次跳动。小燕子每天衔泥做巢，觅食哺雏，往返飞翔，运动量很大，每分钟心跳达1200次，仅一年多就已完成8亿次的心跳寿命，成为生命的“匆匆过客”。大象每分钟心跳频率为30次，能活50年，50年的心跳亦完成极限数字--8亿次。长寿的乌

7、龟，心率不足10次，其寿命可达百年以上，心跳同样约达8亿次。总之动物的心跳越快，它的寿命就越短；反之则寿命就越长。日本名古屋大学医学系第一内科的林博史讲师目前正致力于研究“心跳与长寿之间是否有着直接的联系”的课题。心跳慢的人是否比其他人寿命长些？科学实验证明“类似寿命短暂的老鼠这样的小动物，心脏的跳动特别快，而作为动物界长寿者的马和象，它们的心跳则更慢得多了。”时间生物学的这一公式，揭示了体重、心跳数与寿命之间的反比关系。近年来的研究表明，人类也存在类似现象。吃得多，活动量大，心率快的人，一般不会长寿。美国波士顿流行病学家弗雷明.哈姆博士曾对5000