科学用脑轻松学习

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1、科学用脑，轻松学习奇妙的大脑大脑约重1400克，由140亿个细胞组成。据估计脑细胞每天要死亡大约19万个，而且越不用脑细胞死亡得越多。脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍，高达5亿本。人具有巨大的潜能。若是一个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位……健脑小游戏1.要读出字的颜色，而不是读字的音2.你的右脑想说出颜色，左脑却偏要读字音左右脑结合文理交叉1大脑有左右两半球，两半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活动如数学计

2、算、语言分析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、音乐调剂，这样有利大脑合理利用，又可以减少大脑的疲劳。用脑要专心2所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大脑的活动都处

3、于这惟一的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。同时做多样工作记住：集中精力做好一件事情！但是，持续用脑时间不宜过长华华在学习上很有钻劲，有时候一道题做不出来，能够连续思索四五个小时，而且，他还专门爱对付难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一道难题的时候，华华眼前一黑，差点晕倒。大脑需要休息休息有两种方法：一种是安静的休息，即睡眠和闭目养神，这种休息可以防止神经细胞因过度兴奋而造成的衰弱，并可补充所消耗的物质和能量。另一种是积极的休息，即文体活动，如听音乐、唱歌

4、、跳舞、散步、做操等，这些活动不仅使紧张状态的大脑得到松弛，使原来兴奋的部位转入抑制，而且由于活动使血液循环加速，改善大脑的供血供氧，促进了脑的代谢，有助于大脑功能的恢复。运动增加大脑活力3Exerciseboostsbrainpower.运动能增加大脑氧气供应，提高思考效率。越运动，大脑越聪明。但是…看一看你身边的教学环境…想一想你是如何学习的…锻炼不仅有益健康，实际上也促进学习。建议：1、运用大脑思考的时候，在氧气充足的地方进行，学习的时候多开窗；2、运动的时候思考问题，尤其是难题；3、坚持课间操；4、晚自习中途到室外活动和深呼

5、吸；5、不要长时间静坐。我们不关注枯燥的事物4Wedon’tpayattentiontoboringthings.单调、乏味、枯燥、无趣、厌烦、拒绝垃圾食品51.油炸食品2.腌制食品（酸菜、酱菜）3.加工类肉食品（肉松、香肠）4.饼干类（不包括低温烘烤和全麦饼干）5.烧烤类6.汽水可乐类7.冷冻甜品类（冰激凌、雪糕）8.话梅蜜饯类9.罐头类10.方便食品（方便面、膨化食品）睡眠有助于思考6Sleepwell,thinkwell.睡眠是大脑在恢复生命力睡眠知识睡眠不好的危害：危害一：影响大脑思维，工作效率下降经常会头昏脑胀、注意力无

6、法集中，甚至会出现头痛的现象，长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力睡眠知识一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30％，工作质量下降20％，能力的发挥程度只能达到76％。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商下降。数据调查显示：睡眠知识睡眠不好的危害：危害二：青少年睡眠不足，影响正常发育生长激素在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必

7、须充足好睡眠的标准10min入睡睡眠深沉睡眠不间断起床开心工作高效睡眠知识1睡眠时间1.正常人睡眠时间8--10小时.2.美容觉的时间10点--凌晨2点3.青少年应该在晚上10:00左右睡觉4.老人应在晚上9:00--10:00之间睡觉较好打造高质量睡眠睡眠知识2睡眠环境安静、遮光、舒适声响不超过60分贝黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态室温在摄氏21度至24度左右通常最理想的湿度应是在60%-70%睡眠知识右侧卧：右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，很容易催人入睡。专家指出，这种姿势可以使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自

8、然位置——心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，睡眠稳定3睡眠姿势睡眠知识提高睡眠质量的八个小方法1.坚持有规律的作息时间，