怎样克服高考复习中的“高原现象”[1]

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1、怎样克服高考复习中的“高原现象”什么是高原现象呢？在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。“高原现象”的出现，确实会影响人的情绪，降低自信心，使人缺乏学习兴趣，并对现实的学习过程产生厌倦和焦虑。但是只要我们能够了解“高原现象”产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消

2、除负面影响。让我们一起来分析“高原现象”产生的原因:1、学习方法。随着复习的深入，复习方法也随之变化。是侧重识记还是侧重理解；是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。一成不变的学习手段，效果肯定大打折扣。“一把钥匙开一把锁”，新问题没有新方法去解决，一定会觉得既费力又无效。2、心理疲劳。经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”

3、，这是“高原现象”产生的原因之二。3、身体疲劳。由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。当我们明确了“高原现象”产生的原因，赶紧去寻找克服的方法吧！1、激发学习的“兴奋点”。如我们静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的资源有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今

4、天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望，你学习的“兴奋点”也就被激发出来。2、调节心理状态。随着高复进程的深入，一周一小考，一月一大考，是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落，无脸面对父母，产生内疚、自责和自卑。我们是否应该想一想，这些小考、大考的目的为了什么？不就是为了检查掌握知识的实际水平吗？考得不好，说明自己掌握知识还有不少缺漏，需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力，而不是产生畏惧和

5、自卑的理由。3、优化学习方法。在不同的复习阶段，运用的学习方法各有侧重。以化学为例，第一阶段复习中，重点是阅读教材，梳理知识，按知识主线整理出知识结构关系图。第二阶段的复习中，重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习，巩固训练。第三阶段的复习中，重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面的训练。4、强化身体素质。高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。良好的学习习惯。1

6、、反思的习惯，即使作业没完成，也应该反思。2、经常摸索改进自己的学习方法，尝试改变，不断完善自己的学习方法。3、尝试一下不曾尝试的生活，给自己绷紧的神经松弛一下，生活太规律化就会单调死板。4、细心、谨慎。将自己会做的试题全部拿分到手，高考就是胜利在那些分数上。5、经常与老师沟通，与同学交流，不断激发自己的兴趣，培养情感，缓解压力。6、不必苛求自己一定要将讲义作业完全做好。紧张时不妨选题去做，作业上有时也会有垃圾试题。7、尽力想得深一些，提高自己的思维能力和思考深度。8、不要苦练难题，大部分同学没有必要去攻克那些所谓的高考压题资料。9、

7、劳逸结合，别做“苦行僧”。做好高三的加、减、乘、除距离高考时间，说长不长，说短不短，在这些日子里，需要努力抓住课堂、重视课本、加强积累、形成能力、用好时间，用自己的智慧和汗水做好高三的“加、减、乘、除”。高三是“加”。剩下的日子，每一天都如出一辙，但每一天都需要我们走路有风，让它全新度过。我们要加的是知识，是能力，要加的是信心，是勇气。做好高三的“加”，意味着我们每一天都充实，都有进步；做好高三的“加”，意味着我们将不可能变成了可能，将梦想变成了现实；做好高三的“加”，使我们扬着智慧与理想的风帆，不断地前进，踏踏实实地进步。高三是“减

8、”。每过一天，多了一份飞翔的期盼，却少了一份拼搏的可能；高三应“减压”，减去高三的迷惘不安和焦虑浮躁，褪去了年少轻狂的狂放不羁，割舍了往昔的心事重重，让每一个减去的一天，都化为充实的回忆与智慧的沉淀，这样我们的成功就多了