如何克服学习中的“高原现象”.doc

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1、如何克服学习中的“高原现象”高考复习后期，不少同学会感到有时头脑昏沉，心情烦躁，复习效率低下，学习无法向前推进，甚至陷入绝望之中，这就是心理学上的“高原现象”。“高原现象”是高三复习中的规律性现象。只是各个考生经历高原反应的时间长短不一，轻重程度不同，但一般都会给考生带来心理上的紧张情绪，使他们感到莫名的烦躁恐惧，郁郁寡欢。这些痛苦的心理感受会让不少同学感到失望、忧伤，甚至绝望。同时，在自我设计和学业成绩的不理想这二者之间严重失衡时，又容易导致学生在学习上产生认知困难、记忆力下降、注意力分散等现象，从而降低自信心，使人渐渐失去对学习的兴趣。尽管每个考生

2、由于各自的学习方法、学习成绩与复习心态不同，进而产生的原因也不一定完全相同，但是我们一旦了解了“高原现象”产生的根本原因，就可以对症下药了。首先，期望值过高往往是导致“高原现象”发生的主要原因之一。某些同学在复习过程中，信心百倍而且求胜心切，如果觉得自己付出的努力在短时间内没有奏效或感觉不到明显的效果，就会对自己的能力产生怀疑。毋庸置疑，高三学习任务繁重，社会、学校和家庭给予期望值又普遍较高。因此，学生的思想负担重，心理压力大。如果不能把心理压力和心理负担转化为学习的动力，在复习中不能很好地调节自己的情绪和节奏，那么就极易导致“高原现象”的产生。其次，

3、有些同学的“高原现象”是由于自己的生理疲劳和心理疲劳造成的。高三的学习是相当紧张的，不少同学日以继夜，采取一成不便的题海战术，单调的刺激，简单的重复，枯燥的应试，无论生理上还是心理上都容易让人感到疲劳，“高原现象”也就乘虚而入了。再次，这几年高考命题的指导思想以能力立意，强调能力与知识相结合，力求把能力落到实处。所以对知识的考查服务于能力的考查，能力的考查来源于知识的考查，而知识又是通过技能、技巧转化为能力，“高原现象”的出现也可能意味着所学的知识有些还没有真正转化为能力。还有，部分同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法和策略，这样也会造成

4、“高原现象”。在高三不同的复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同。有些同学同学用高一高二的学习方法来进行高三的学习与复习，用过去习惯性的思维去对待现阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式和学习内容的不适应。“高原现象”是客观存在的，这并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。其实不必过于担心，只要加以适当的处理和调节，高原期是很容易过去的，走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，以下策略大家可以借鉴。一、给自己加加油“高原现象”是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。二、学

5、习生活规划好要合理安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可以两三门学科交叉进行。三、知识系统化2尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识的调用是出现混乱，人为造成”高原现象”。四、有谋略的复习在基本已达到复习目的的基础上，适当重复强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作

6、气，从头到尾采用整体学习法。如复习内容长，内在规律明显，可逐步复习，各个击破，采用部分学习法。同时进行选择性遗忘，即记重点忘枝节，记概念淡化典型，促使心情愉快，遗忘消极情绪。五、适当的放松自己如参加体育活动、听音乐、看电影、上网等，但以不影响学习为前提。总之，不管“高原现象”给你带来烦恼有多少，它都不会是学习的极限。只要我们高度重视，认真应对，适当的对学习方法、思维方式和学习策略进行调整，就一定能走出“高原现象”的复习阴影，以灿烂的笑容迎接每天的收获。2