夕阳红讲座王生龙microsoft

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1、夕阳红讲座安阳市第二人民医院王生龙内分泌主任医师心理咨询师社会体育指导员夕阳红讲座老年人的心理需求老年人心理健康调节老年人的心理需求重视和理解老年人的心理特点，解决老年人的正常心理需求，对稳定老年人的情绪变化、健康长寿有很重要的意义。老年人的心理需求有健康需求工作需求依存需求和睦需求安静需求支配需求尊敬需求求偶需求健康需求这是老年人普遍存在的一种心理状态。人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理。工作需求退休的老年人大多尚有工作能力，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法，希望再次从事工作，体现自身价值。依存

2、需求人到老年，精力、体力、脑力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到关心照顾。子女的孝顺，将会使他们感到老有所依。和睦需求老年人都希望自己有个和睦的家庭环境，不管家庭经济条件如何，只要全家和睦，邻居关系融洽，互敬互爱，互相帮助，老年人就会感到温暖和幸福。安静需求老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱　有些老年人就怕过星期天，这一天子女、儿孙都来了，乱嚷嚷地度过一天，对老年人来说，这样的星期天是“苦恼的星期天”。支配需求老年人原来多为一家之主，掌握家中的支配权。但由于年老后社会经济地位的变化，老年人的家庭地位

3、、支配权都可能受到影响。这也可能造成老年人的苦恼。尊敬需求老年人离开工作岗位可能会情绪低落，如果得不到尊重，就会产生悲观情绪，甚至不愿出门，长期下去，则会引起抑郁和消沉，为疾病埋下祸根。求偶需求老年人丧偶后生活寂寞，子女照顾也非长久之计，所以子女应该支持老年人的求偶需求。老年人如何调节并保持心理健康过好退休关保持积极的生活态度退中有进善自保养自我调控过好退休关作好退休计划和心理准备老年人应该能理解社会的发展，顺应社会的需求，面对身体衰老的现实，做好退休的心理准备。退休计划主要有经济的收支，生活上的安排和

4、保健方面的规划，以及对老年配偶的生活照顾等。这样能够产生安全感，较好的适应退休的变化。对退休老人的关照老年人适应活动学说认为，个体必须尽力维持中年期的态度和活动，积极主动去发现适当的活动以取代要放弃的工作和兴趣，组织适当的补偿活动，如参与社区、居委会、活动站工作等，充实老年人的精神生活。子女在日常生活中多照顾父母，以增加其归属感和安全感。保持健康和安全的需要疾病威胁老年人的健康，使他们维持生命的欲望得不到满足，必然要产生心理的冲突和不适。所以应加强健康教育，鼓励参加体育活动；对疾病采取治疗措施，定期进行

5、心理咨询，帮助消除顾虑；学会自我调养，增加安全感。满足交往的需要老年人的一个心理特点总是越老越需要关爱。老年夫妻是创造良好情绪的一个重要因素。并鼓励老年人多参加力所能及的外界活动，创造和谐的家庭、邻里关系，营造融洽的心理氛围，促进身体的健康和心理的稳定。自我实现的需要老年人离开工作岗位，仍想发挥余热，以满足自我价值的心理需求。要防止心理老化，应该让老年人保持积极性和好奇心的心理动力，从事一些力所能及、唤起兴趣而又不紧张的工作或活动，让他们体验到老有所为的价值感。树立积极的生活观念，以最大的热情去享受生活

6、。心理学指出：你经常看到玻璃杯是半满还是半空？你的眼睛盯着面包的圈还是中间的洞。积极乐观的生活态度可以帮助人清除消极情绪，走出心理困境。老年人不妨把半空的玻璃杯总是看成半满的，面包总是有圈的，生活将会更加美好。避免心理衰老感人到老年，躯体功能出现衰退，生理的老化是现实。力所能及的安排活动，在心理上要做到不老化，不要产生迟暮之感，应理解为调换一个更适合自己健康状况的岗位。退中有进老有所用老年在知觉和运动机能等方面的反应对新方式的操作和处理有所减退。但老年人积累丰富的经验又能在社会群体中占有优势。所以即要随

7、势而退，也要顺势而进，退进结合，退中有进，结合自身的特点和能力从事一些社会活动。活到老学到老。国外调查，90%的老年人都希望学习，因此提出了终生教育观念。现代社会有各样的老年大学，即满足了老年人的学习需要，又充实了老年人的生活，老有价值也得以体现。乐观的态度，进取的精神，大器晚成者也不乏人在。善自保养运动延缓衰老不运动是衰老的一个重要因素。生命在于运动，老年人可结合自己的身体状况与兴趣安排锻炼计划，在项目的选择上要注意季节时令，运动的均衡性，使四肢和内脏均获得锻炼。运动后要数脉搏，以不超过每分钟120次

8、极限为宜，即195-年龄=脉搏数作为评估标准。从心理上，运动可以减轻甚至消除焦虑和忧郁的情绪。饮食与长寿有理论提出，限制热量（饮食）可以抵抗衰老延长寿命。老年人各脏器系统新陈代谢的机能均有不同程度的减退，因此提倡每餐以八九分饱为宜，少食多餐。饮食要清洁，品种搭配合理，理论上提出碳水化合物、脂肪、蛋白比例为5：1.5：1，可较好发挥营养成分互补作用，使营养素的摄入达到基本平衡。还应戒除不良嗜好，作息规律，以维护身体的健康。人老了，身体的生理机