考前“静悟”

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1、考前“静悟”放松紧张都适度2008年以665分考上浙江大学的姜婵回顾高考之前那段时间，感慨颇深：我把高中三年学的知识慢慢沉淀，慢慢回味与领悟，那几天使我的学习上升了一个台阶，同时使我时刻保持平和的心态，更加从容地去面对高考。她指的那短时间是高考前的“静悟”时间。　　起始于平度一中的考前“静悟”，因其在短时间内对知识、心理等因素的科学调适，取得了很好的效果，作为经验推广，目前青岛各大高中高考前都推出了考前“静悟”“必修课”。那么，高考前为什么要“静悟”，“静悟”时间长点好还是短点好？“静悟”期间是适度放松还是适度紧张？“静悟”中到底“悟”什么？考生

2、在“静悟”期间需要注意什么呢？　　“静悟”时间长点好还是短点好　　记者了解到，高考临近，今年各高中为学生规定的“静悟”时间有长有短，有的长达一个月，有的则在3天左右，大部分学校的“静悟”时间在1周到10天左右。而且一些学校在考前2到3天就让学生放假回家，有的学校却一直要坚持到考前一天。尽管时间长短不一，但是，各学校对学生在“静悟”期间的心态把握却各有侧重。　　青岛2中曾莉老师告诉记者，其实“静悟”时间的长短好坏不能进行简单评价，因为每个学校的学生情况不同。记者了解到，“静悟”在平度一中高考中获得成功后，平度一中就把原来高考前一周的“静悟”时间延长

3、到了一个月。而在青岛2中，学生的“静悟”时间并不长，而且考前3天基本就回家自己放松复习。她表示，考前放不放假要根据学生的具体情况，不能一概而论，2中的学生已经形成自主性很强的学习习惯，所以在学校“静悟”和在家里“静悟”没有区别，所有的这些措施都应该根据学校自身特色做出科学判断。　　现在浙江大学就读的2008年考生姜婵告诉记者，去年考试之前的“静悟”确实对考试有很大的补益。但是她感觉考前“静悟”的时间不宜过短也不宜过长，因为如果时间太短，一方面无法将所有学科进行系统回顾，另一方面没法让自己的心态调到最好。而如果时间太长，而“静悟”期间多是自习为主，

4、对一些计划性太差的学生来说，可能会在学生中产生懈怠情绪，失去方向感，反而不利于考试的发挥。6　　“静悟”时是放松好紧张好　　心理因素在考前成为最重要的因素，据之前对北大51名高考状元调查得出结果：在影响高考成绩的20个因素中，学习方法的重要性居第3位，学习基础的重要性居第4位，而考场心态的重要性居第1位，考前心态的重要性居第2位。可见，在高考前夕，心理调节已经成为决定成败的重要因素，目前社会上风行“大考大玩，小考小玩，不考不玩”的观点，那么，在“静悟”期间，学生到底该放松点还该紧张点呢？　　岛城各高中高三班主任普遍表示，考前“静悟”期间，考生一定

5、要保持适度放松。但是老师们同时强调，考生心理上可以放松，但放松不代表松懈，要充分利用好考前有限的时间，如果完全放松自己，看影碟，逛街，睡觉——彻底减负，反而会适得其反。因为紧张复习后如果急刹车会产生很多负面影响。青岛9中张铮老师告诉记者，考前3天这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，基本知识、基本公式、基本方法等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。记

6、者从58中了解到，该校高三学生目前依然保持开学前的状态，秣马厉兵，一如既往。该校学生将于5月26日全面进入“静悟”时间，在此期间，学生将进入自己复习阶段，但但是学校要求孩子们要保持原来的学习节奏。　　2中曾莉老师则提醒考生，在考前不要刻意揣摩自己的感觉，顺其自然最好，一定不要刻意追求心静如水，因为心情不是调节温度，难以那么控制精确，只要考前保持顺其自然，就自然会平和。同时，面对高考这个应激事件，没有人不紧张，紧张是常态，适度紧张反而有利于考生超常发挥。　　“静悟”时需要寻求专业心理咨询吗　　记者从各大医院的心理门诊了解到，大考之前，心理门诊接待的

7、前来咨询的高三学生明显增加。针对一些学生热衷于寻求心理医生辅导的现象，青岛58中的王立松老师表示，大考前焦虑是正常现象，不仅学生有焦虑倾向，有些高三班主任也出现比较明显的焦虑情绪，只要适当进行心理调适，应该不会有什么问题。6　　从事多年专业心理咨询的王国梅老师表示，决定高考成绩的因素为在勤奋和认知结构良好的条件下，提高成绩的关键在于考前和考试中的心理状态及学习策略和考试技巧水平。后几种因素水平高，能使考生提高50-100分，反之会降低50-100分，乃至考试失败，因此，如果学生确实存在过度焦虑，是一定要寻求专业的心理咨询的。　　2中曾莉老师告诉记

8、者，最近一些学生由于心理过于紧张，出现了失眠现象，她告诫考生，克服失眠，态度重于方法。首先，端正对学习和考试的认识。要用客观、平和的心态