冷空气来袭 中医防寒养生

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1、雨雪交加身体寒暖身来杯姜枣茶【字体：大中小】2012-11-0916:55:52来源：人民网原文标题：养生：雨雪交加手脚冰凉食疗按摩暖身散寒【6】【姜枣茶】原料：大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、黑芝麻1汤匙、红糖适量。做法：枣子洗净去核后切成小粒，姜切细细丝，桂圆去壳，黑芝麻揣碎。除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。小贴士：1、枣最好使用大枣，其他小枣也可以使用，枣的数量6~9个。2、用搪瓷锅、不锈钢锅或砂锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。冷空气来袭中医防寒养生5法【字

2、体：大中小】2012-11-0306:26:17来源：光明网原文标题：中药防寒养生五法（图）中医养生讲究“天人合一”,顺天守势，中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法，下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。防寒药茶多饮服防寒药茶多饮服辨体选药、以药代茶非常简单方便，以沸水冲泡加盖闷热，待温时频频饮服，再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如：痰湿体质：荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶，疏风温化寒痰；血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花，温阳疏通血络；阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶，益气扶阳固表防寒。五味药材每

3、日足浴五味药材每日足浴足浴可使双脚血液温度提高，血流速度加快，让血液回流得更畅通；有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如：血瘀体质：红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，温经活血化瘀通络；阳虚体质：艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，益阳温经驱寒暖足；煎煮15分钟，待药液35℃～42℃即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日1次。坚持一冬，除上述作用外，还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠，并有一定的补益调养效果。五味药枕暖头颈五味药枕暖头颈人体的经络都汇集于头部，中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温

4、通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材，自制药枕。例如：痰湿体质：灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣；阳虚体质：灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶；血瘀体质：灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。使用冬令药枕，可以防治头颈畏寒，头部冷痛、失眠等，有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。七种药膳扶阳驱寒七种药膳扶阳驱寒传统冬令食疗，其实就是依照“秋冬养阴”、“寒则热之”的原则，根据体质辨识、地域气候环境等特点，选择药食两用的食材，荤素搭配烹制而成美味佳肴，使良药可口入味又暖胃健身。例如：当归羊肉汤：当归、羊肉、生姜、冬笋、香菜、红枣

5、；虫草老鸭煲：冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣；田七栗子乌鸡煲：田七、板栗、乌鸡、生姜、黄酒；黄芪炖乌龟：黄芪、乌龟、生姜、蒜头、黄酒；芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；酒酿圆子蛋花羹：甜酒酿、小汤圆、橘皮末、鸡蛋、桂花；芡实小米桂枣粥：芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮。上述药膳都适宜阳气偏虚、畏寒易感冒者，有助于温通气机，调养气血，改善脏腑功能，增加御寒抗病能力。五味食材制面膜五味食材制面膜严寒冷风最易伤害裸露的面部皮肤，自己动手选择恰当的药食材，制作面膜进行皮肤护理，也可以起到滋润养颜、护卫面容、预防面部冻疮的效果。例如：珍珠粉、鸡蛋清、蜂蜜、

6、柠檬汁、玫瑰花汁五味适量调和，置密封罐冷藏备用（不超过1个月）。使用时小勺取出所需面膜，微波炉低火30秒即可湿敷在洗净的颜面和颈部，可循肌肤纹理走向作轻微的按摩，促进局部血液循坏，10分钟后清洗干净，再上护肤品。每周1次，如果以往有面部冻疮者，可每周2次。