中药防寒养生五法

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1、中药防寒养生五法□周旭文浙江中医药大学附属第二医院  中医养生讲究“天人合一”,顺天守势,中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法,下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。  防寒药茶多饮服  辨体选药、以药代茶非常简单方便,以沸水冲泡加盖闷热,待温时频频饮服,再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如:  痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶,疏风温化寒痰;  血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花,温阳疏通血络;  阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶,益气扶阳固表防寒。  五味药材每日足浴  足浴可

2、使双脚血液温度提高,血流速度加快,让血液回流得更畅通;有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如:  血瘀体质:红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤,温经活血化瘀通络;  阳虚体质:艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜,益阳温经驱寒暖足;  煎煮15分钟,待药液35℃~42℃即可足浴,双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时,临睡前每日1次。坚持一冬,除上述作用外,还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠,并有一定的补益调养效果。  五味药枕暖头颈  人体的经络都汇集于头部,中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气

3、味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材,自制药枕。例如:  痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣;  阳虚体质:灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶;  血瘀体质:灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。  使用冬令药枕,可以防治头颈畏寒,头部冷痛、失眠等,有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。  七种药膳扶阳驱寒  传统冬令食疗,其实就是依照“秋冬养阴”、“寒则热之”的原则,根据体质辨识、地域气候环境等特点,选择药食两用的食材,荤素搭配烹制而成美味佳肴,使良药可口入味又暖胃健身。例如:  当归羊肉汤:当归、羊肉、生姜、冬

4、笋、香菜、红枣;  虫草老鸭煲:冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣;  田七栗子乌鸡煲:田七、板栗、乌鸡、生姜、黄酒;  黄芪炖乌龟:黄芪、乌龟、生姜、蒜头、黄酒;  芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花;  酒酿圆子蛋花羹:甜酒酿、小汤圆、橘皮末、鸡蛋、桂花;  芡实小米桂枣粥:芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮。  上述药膳都适宜阳气偏虚、畏寒易感冒者,有助于温通气机,调养气血,改善脏腑功能,增加御寒抗病能力。  五味食材制面膜  严寒冷风最易伤害裸露的面部皮肤,自己动手选择恰当的药食材,制作面膜进行皮肤护理,也可以起到滋润养颜、护卫面容、

5、预防面部冻疮的效果。例如:  珍珠粉、鸡蛋清、蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花汁五味适量调和,置密封罐冷藏备用(不超过1个月)。使用时小勺取出所需面膜,微波炉低火30秒即可湿敷在洗净的颜面和颈部,可循肌肤纹理走向作轻微的按摩,促进局部血液循坏,10分钟后清洗干净,再上护肤品。每周1次,如果以往有面部冻疮者,可每周2次。教你几招延缓衰老  ■低温睡眠科学家研究证明,在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉,能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏,它能保持较长时间的新鲜,这也同样适用于人和动物。温度越高,人体内新陈代谢过程进行得越快,人也因此

6、早衰。所以医学家建议:睡觉时室温最好不超过17℃。  ■轻度饥饿每天摄取热量6千焦,身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为,这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验:吃得很少的老鼠,寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为,运用此“青春剂”人能活到120岁,并保持精力旺盛,青春不衰。  ■睡眠充足中老年人要学会有规律地生活,做到按时就寝、按时起床,保证每日7~8小时的睡眠时间。  ■坚持运动动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量,这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持

7、30分钟的运动锻炼,身体情况会有明显改善。   ■笑口常开“笑则气和志达,荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现,有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡,有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。  ■德可延年仁可长寿古人养生注重把养德放在第一位,现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益,而且对促进社会文明也有重要意义。  ■性爱养颜婚姻益寿爱情比任何美容方法更有效,夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此,老年人不要轻易放弃和终止性生活,而应根据自身状况,维持适度的

8、、有规律的性生活。  ■科学进补增加核酸科学研究证明,核酸是构成生物细胞最重要的物质基础,在人体组织中,核酸在遗传、催化、

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