中药防寒养生五法

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1、中药防寒养生五法□周旭文浙江中医药大学附属第二医院　　中医养生讲究“天人合一”,顺天守势，中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法，下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。　　防寒药茶多饮服　　辨体选药、以药代茶非常简单方便，以沸水冲泡加盖闷热，待温时频频饮服，再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如：　　痰湿体质：荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶，疏风温化寒痰；　　血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花，温阳疏通血络；　　阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶，益气扶阳固表防寒。　　五味药材每日足浴　　足浴可

2、使双脚血液温度提高，血流速度加快，让血液回流得更畅通；有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如：　　血瘀体质：红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，温经活血化瘀通络；　　阳虚体质：艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，益阳温经驱寒暖足；　　煎煮15分钟，待药液35℃～42℃即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日1次。坚持一冬，除上述作用外，还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠，并有一定的补益调养效果。　　五味药枕暖头颈　　人体的经络都汇集于头部，中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气

3、味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材，自制药枕。例如：　　痰湿体质：灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣；　　阳虚体质：灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶；　　血瘀体质：灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。　　使用冬令药枕，可以防治头颈畏寒，头部冷痛、失眠等，有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。　　七种药膳扶阳驱寒　　传统冬令食疗，其实就是依照“秋冬养阴”、“寒则热之”的原则，根据体质辨识、地域气候环境等特点，选择药食两用的食材，荤素搭配烹制而成美味佳肴，使良药可口入味又暖胃健身。例如：　　当归羊肉汤：当归、羊肉、生姜、冬

4、笋、香菜、红枣；　　虫草老鸭煲：冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣；　　田七栗子乌鸡煲：田七、板栗、乌鸡、生姜、黄酒；　　黄芪炖乌龟：黄芪、乌龟、生姜、蒜头、黄酒；　　芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；　　酒酿圆子蛋花羹：甜酒酿、小汤圆、橘皮末、鸡蛋、桂花；　　芡实小米桂枣粥：芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮。　　上述药膳都适宜阳气偏虚、畏寒易感冒者，有助于温通气机，调养气血，改善脏腑功能，增加御寒抗病能力。　　五味食材制面膜　　严寒冷风最易伤害裸露的面部皮肤，自己动手选择恰当的药食材，制作面膜进行皮肤护理，也可以起到滋润养颜、护卫面容、

5、预防面部冻疮的效果。例如：　　珍珠粉、鸡蛋清、蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花汁五味适量调和，置密封罐冷藏备用（不超过1个月）。使用时小勺取出所需面膜，微波炉低火30秒即可湿敷在洗净的颜面和颈部，可循肌肤纹理走向作轻微的按摩，促进局部血液循坏，10分钟后清洗干净，再上护肤品。每周1次，如果以往有面部冻疮者，可每周2次。教你几招延缓衰老　　■低温睡眠科学家研究证明，在凉爽的房间里（室温17℃）睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此

6、早衰。所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃。　　■轻度饥饿每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。　　■睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。　　■坚持运动动静结合大多数人到40岁以后就减少30％~50％的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持

7、30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。　　　■笑口常开“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。　　■德可延年仁可长寿古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。　　■性爱养颜婚姻益寿爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的

8、、有规律的性生活。　　■科学进补增加核酸科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、