浅谈“五补”养生法

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1、浅谈“五补”养生法（山东省滨州市滨医附院山东滨州256603）【中图分类号】R28【文献标识码】B【文章编号】2095-1752（2016）30-0313-02随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，特别是中老年人越来越关注健康重视养生。木人结合七年的查体档案、两次住院病历、家庭三代人的健康状况及通过电视网络讲座学习的经验，总结了“五补”养生方法,既药补不如食补、食补不如动补、动不如阳补、阳补不如神补，五法兼用层层递进并有所侧重，没病预防保健有病医院治疗，中两结合发挥各自优势，通过五补法标木兼治，达到健康长寿之目的。1.

2、药补药补与食补同属于中医进补的范畴。药补就是根据人的体质，通过服用一些具有扶正固木、补虚泻实和调和阴阳功效的药物及其配伍，以达到强身健体、防治疾病和延年益寿。用药原则：优先使用基木药物，遵循能不用就不用、能少用就不多用、能口服不肌注、能肌注不输液（因为U服药如有不良反应可以洗胃，皮下注射吸收需要一定的时间，这样都能给急救制造一定的条件。静脉注射的药物通过吊针直接进入血液循环，没经过人体天然屏障的过滤，虽然发挥药效更快，一旦有不良反应往往也来得更快、更严重。同样是感冒，通过U服药以及休息治疗，基木上只需20〜30元；静脉输液一般都要用抗病

3、毒药、抗感染药、维生素、液体和输液器，加起来大概要200〜300元）；买药要到合法医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买；阅读药品说明书，特別要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项；处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用，特别是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量或停用；任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果;儿童、老人和奋肝脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应谨慎，用药后要注意观察；保健食品不能替代药品。药补养生因人而异：女人到了更年期多补充VD、VE、VB和谷

4、维素防止骨质疏松和心脑血管疾病。中老年人的药补宜多进补少用泻;注重脾肾,兼顾到五脏；药性宜平和，药量宜小；根据吋令季节变化规律用药，定期观察；多用丸、散、膏、丹，少用汤剂；应根据体质进补，调整阴阳；药补、食补同时进行，因势利导，这样才能收到补偏救弊、防病延年的功效。1.食补药补不及食补，食补也称食养，包括平吋食补和病吋食疗，是应用食物的不同性味，作用于不冋脏器，起着调理补养和治疗作用，以增强抗病能力、延缓衰老的养生方法。二者各有其特点和功效，应药食结合，食养为先。但二者比较起来，食补比较平和，一般不伤及脏腑，可避免药物的副作用，减少药源

5、性疾病,iL经济实惠，故更易受到广大群众的喜爱。“民以食为天”是历史悠久的饮食原则。随着时代的发展，人们的生活水平提高了，饮食文化的内涵也发生了深刻的变化，人们不仅追求味觉的享受，更讲究食物营养的科学性，不仅要吃得饱、吃得好而iL要吃出品位，还要吃得科学、吃得卫生、吃出健康来。食补和日常饮食不冲突，但食补并不等于日常饮食，二者不要混淆。一是根据个人情况食补：看个人体质，热性体质多食寒凉性食物；寒性体质，就要多食温热性食物；肠胃不好的多喝小米粥，少吃刺激性食物（如把大蒜炒熟吃或吃腊八蒜避免胃肠刺激）二是根据季节食补：季节性食补就是随着春夏

6、秋冬四吋的变化来调整饮食，如冬季气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补，不但能提高机体的抗病能力，而且还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为来年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。三是根据病情食补：日常有很多大家非常熟悉的例子，如感冒了喝姜汤，咳嗽煮雪梨。四是注意饮食多样化II粗细荤素搭配：本人每天喝一杯八宝茶（杞人枣西洋参桂圆菊花百合花橘皮山楂)一碗山药八宝粥、一杯八宝果汁、吃两个核桃、三个炒制的大枣、每天一个鸡蛋、一瓶酸奶一个海参、一个苹果，对增强体质效

7、果明显。我姥姥活到88岁，基本能生活自理，她生活在空气清新的农村，瓜果蔬菜绿色环保、水源优质，一年到头不吃一分钱的药。她的“无药养生”观即粗茶淡饭。粗茶淡饭最符合中华饮食文化中的“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”的法则，这是人类饮食文化中最适合健康的饮食原则。正是中华文化中的这些精华使她能远离药品，健康长寿。1.动补现代医学研究表明，经常运动锻炼和劳动，可促进身体的新陈代谢，使各器官充满活力，增强抗御病邪的能力，延缓机体的衰老。有关专家指出，动补、食补、药补皆可养阳，但以动补为上。人们可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步

8、、慢跑、游泳、做健身操等，运动养生，运动是形式，养生是目的。运动有一个原则，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。(1)运动项S因人而异古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则