你必须知道的健康常识

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1、你必须知道的健康常识1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息；2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好；3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西；6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石；9、睡前三小时不要吃东西，会胖；10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病；11、刚出炉的面包不宜马上食

2、用；12、远离充电座，人体应距离30公分以上，切忌放在床边；13、天天喝水八大杯；14、每天十杯水，膀胱癌不会来；15、白天多喝水，晚上少喝水；16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛；17、多油脂的食物少吃，因为要花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；21、最佳睡

3、眠时间是在晚上10点至清晨6点；22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会；23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下；24、酸梅具有延缓老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用；25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）；27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑；28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个

4、干干净净的肺；29、抽烟又吃维他命会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法；30、女性不宜喝茶的四个时期：月经期，怀孕期，哺育期，更年期；31、抽烟关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关；32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌；33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌；34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌；35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌；36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物质皆具有致癌性；37、不抽烟，拒吸二手烟；38、适量饮酒，不拼酒，不醉酒；39、减少食用盐腌，烟熏，

5、烧烤的食物；40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果；41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类；42、每天摄取均衡的饮食，不过量；43、维持理想体重，不过胖；44、保持规律的生活与运动；45、保持轻松愉快的心情；46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。