如何克服考试中的一些心理现象

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1、如何克服考试中的一些心理现象高州二中夏承志一、克服高原现象现象：在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。又称“瓶颈效应”。具体而言，就是同学们在一段时间的复习之后，尤其是在马上就要面临考试之际，忽然感觉成绩停滞不前。也就是说，在经过一段高强度的学习和进步之后，许多同学会感到学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清。对于即将参加高考的同学而言，“高原现象”是极其有害的。因为越是临近高考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至

2、放弃对知识的进一步学习。原因：1）生理、心理疲劳　　从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，好似箭已在弦上，时间紧张、精神紧张，千头万绪，尤其进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、冲刺题满天飞，老师印发的、家长买的、朋友找的等等，这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，知识越来越混乱。2）学习方法缺乏“升级换代”　　在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，在

3、不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同。临近高考往往需要知识上的综合，要求把知识融会贯通，这就需要提升分析、综合运用知识的能力，若考生只抱一种机械的方法：苦学加死学，就会进入高原期。3）学习效率下滑　　学生不能及时整理思路，对做过的习题不能及时归纳比较，整天只为做题而做题，题做得过多过乱，整天晕头转向，甚至越做心中越无数，导致了高原现象出现。过分的考前焦虑和患得患失也影响了学习效率，无形中加快了高原现象的形成。4）出现知识点的“瓶颈”即有“偏点”现象。也就是说，知识结构有漏洞。由于班级授课制的限制，本来掌握得较

4、好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的对于自己来讲是无效的劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，最终导致总成绩的徘徊不前。克服方法：1）要用合理的作息来保证自己身心的充分休息，越是紧要关头越不要乱方寸，一切按计划进行（并保持对计划的合理调整）。同时不要再做过多的模拟题，而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上，通过归纳习题类型，总结解题方法，拓开思路，提高效率。42）在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往越需

5、要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强自己的分析综合能力。用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，提高思维的广度和知识联系的跨度，真正做到融会贯通。当认识到原有的学习方法不够科学合理时，就要改造旧的方法，采用新的方法，使旧方法所暴露出的问题缺陷得到解决，这样你的学习才能进步。3）找弱补差，克服知识结构上的弱点。　　第一，要

6、找出自己的“弱点”。对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。自己对每次考试试卷进行分析，并提出复习建议或计划。　　第二，针对自己的“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一步的关键。为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分析，认真筛选，择优录用。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也比同学们高得多。　　第

7、三，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关性不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。在一套试题中，重点去做，有些题目就可以不再去做。4），拥有“再坚持一下”的精神。这个时候，我们的进展可能慢一点，但一小步的前进，也是进步，一小步一小步地往上走，我们就会一下子感到豁然开朗，心胸开阔。古人说：“不积跬步，无以至千里。”此时的一小步，比刚开始的一大步还要重要。二、克服舌尖现象现象：　　这是一种“几乎就有了”的感受，答案就在嘴边，我们能够清晰地感觉到，却没有办法把它说出口，或加以具

8、体的描述。高三学生平时在学习或考试中也可能经历一些很容易回答的题目答案就嘴边盘旋但就写不出来的现象，心理学家称之为“舌尖现象”。克服方法：　　考试中出现“舌尖现象”时，考生切忌惊慌，否则会造成恶性循环，也无限绞尽脑汁去苦苦思索。这时，可闭上双目，做几下深呼吸，然后想象自己是在平时熟悉的教室中学习的情景，手中仍是那熟悉