现代人如何正确养生

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1、现代人如何正确养生迟伯乐中医养生学是在中医理论指导下，研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法的学问。它历史悠久，源远流长，为中华民族的繁衍昌盛做出了杰出的贡献。中医认为，预防和治疗疾病是人们同疾病作斗争的两种不同手段和方法，两者是辩证统一的关系。在未发病之前，防是矛盾的主要方面。故提出“不治已病治未病”《素问四气调神大论》(一)中医养生的观念养生，又名摄生、道生保生等，保养身体之谓。换言之，养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动。养生内容广泛，方法众多，而以调饮食、慎起居、适

2、寒温、和喜怒为基本养生观点。(二)五脏养生的理论基础人体是以五脏为中心的统一体，五脏阴阳师人体阴阳之根本，故五脏是人体生命的根本。五脏坚固，为长寿之根本，而五脏皆虚，是衰老的根本。肾气虚衰：肾为先天之本，主藏精，真阴真阳寓于其中，为元气生生不息之地，阴阳化生之源泉，五脏六腑之本。肾气充盛，元气充足，阴平阳秘，生化不已，则精神健旺，形体强健，而肾气虚衰，阴损阳耗，生化衰惫，人之衰老就会加速而来。脾胃虚衰：脾胃为水谷之海，后天之本，气血生化之源，与肾同为五脏六腑之本。人以水谷为本，人体的生长发育，维持生命的一切物质，均赖脾胃以生。脾胃虚衰，华源不足，气血亏虚，元气不

3、充，则体弱多病而早衰。故日：脾胃为养生之本。调理脾胃为“养老之大要”。心脏虚衰：心藏神而主血脉，为君主之官，五脏六腑之大主，生命活动的主宰。“主明则下安，以此养生则寿，主不明则十二官危，以此养生则殃”《素问灵兰秘典论》故历代养生学家尤其强调保养心神，认为调养心神乃养生之宗，治病之本。肝脏衰惫：肝主疏泄，调畅气机，主藏血而为血海。调节气机升降出入，为天地之体用，为百病之纲领，生死之枢机。肝气条达，气机调畅，内而脏腑，外而肌肉，纵横往来，气血周流，并行不悖。肝胃气化之本，脏腑经络之气化，皆赖肝之气化以鼓舞。肝为五脏之贼，随着年龄的增长，肝气日衰，肝血日虚，疏泄不利，

4、则性情变异，百脉不定筋萎为痨，则不能终其寿。肺脏衰弱：肺主气，司呼吸，为百脉之宗。人生以气为本。“人受天地之气，以化生性命”《素问病机气宜保命集原道》气贵运行不息，升降有常，为人体生命活动的根本及寿天的关键，肺气虚衰，治节不行，则多病早衰而天亡。(三)中医学如何保养五脏寡欲一养心之道《养生说》首先指出“养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。”这一番话对于让你们日常如何养心很有帮助。中医学认为，心为君主

5、之官，神明出焉，指出了“神明”在思维，调节行为和统帅全身生理活动中的特殊机能，而这些都是由心所主的。“心者，五脏六腑之大主也。”“主明则下安，主不明101则十二官危，使道鼻塞不通，形乃大伤”。人有七情六欲，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚则催人衰老，减短寿命。戒怒一养肝第一要务’肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。“怒易伤肝”。因为大怒可以阻塞气机而不舒，，使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥”等病，多与爱生气有关。《名医叙论》日：世人不终其寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏

6、肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。节食一保养脾胃良方平素如何保养脾胃?节食是最好的调理方法。专家研究，长期饱食有四大危害：1、营养过剩，导致肥胖，可诱发许多严重疾病，如高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脂肪肝等。所以，“肥而不寿，是百病之源。”2、使血液酸化，由于长期过食，尤其是吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入过多，可促使身体产生过多的自由基。研究证实，自由基是引起衰老的“元凶”，它不仅促进病理性衰老，还可以加速生理性衰老。3、引发老年痴呆。研究发现，一种叫“纤维牙胞生长因子”的物质可以促进脑动脉硬化，引发老年痴呆。长期饱食，这种因子在大脑中积聚，使脑动

7、脉发生硬化，引发老年痴呆。《本草纲目》云：“饱食不节，杀人顷刻。”美国抗衰老专家希尔严肃地指出：“长期饱食就是用自己的牙齿为自己掘墓。”如果你是为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么，它的危害会近日你身体的每个细胞，最终将你毁掉。4、养气一养肺要旨肺主统帅一身之气，而“七情之客，皆气主之”，所谓调节七情以养气就可以直接养肺。此外，慎言语，节饮食，也可以防止肺气耗伤。肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、营气、卫气等，皆需要通过非肺的呼吸得以输布，皆赖以肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。课间，肺为气之主宰。调节七情对于五脏功能

8、都有良好的作用，也是直接