现代人如何正确养生

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1、现代人如何正确养生迟伯乐中医养生学是在中医理论指导下,研究中国传统的颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的理论和方法的学问。它历史悠久,源远流长,为中华民族的繁衍昌盛做出了杰出的贡献。中医认为,预防和治疗疾病是人们同疾病作斗争的两种不同手段和方法,两者是辩证统一的关系。在未发病之前,防是矛盾的主要方面。故提出“不治已病治未病”《素问四气调神大论》(一)中医养生的观念养生,又名摄生、道生保生等,保养身体之谓。换言之,养生是指根据生命发展的规律,采取保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动。养生内容广泛,方法众多,而以调饮食、慎起居、适

2、寒温、和喜怒为基本养生观点。(二)五脏养生的理论基础人体是以五脏为中心的统一体,五脏阴阳师人体阴阳之根本,故五脏是人体生命的根本。五脏坚固,为长寿之根本,而五脏皆虚,是衰老的根本。肾气虚衰:肾为先天之本,主藏精,真阴真阳寓于其中,为元气生生不息之地,阴阳化生之源泉,五脏六腑之本。肾气充盛,元气充足,阴平阳秘,生化不已,则精神健旺,形体强健,而肾气虚衰,阴损阳耗,生化衰惫,人之衰老就会加速而来。脾胃虚衰:脾胃为水谷之海,后天之本,气血生化之源,与肾同为五脏六腑之本。人以水谷为本,人体的生长发育,维持生命的一切物质,均赖脾胃以生。脾胃虚衰,华源不足,气血亏虚,元气不

3、充,则体弱多病而早衰。故日:脾胃为养生之本。调理脾胃为“养老之大要”。心脏虚衰:心藏神而主血脉,为君主之官,五脏六腑之大主,生命活动的主宰。“主明则下安,以此养生则寿,主不明则十二官危,以此养生则殃”《素问灵兰秘典论》故历代养生学家尤其强调保养心神,认为调养心神乃养生之宗,治病之本。肝脏衰惫:肝主疏泄,调畅气机,主藏血而为血海。调节气机升降出入,为天地之体用,为百病之纲领,生死之枢机。肝气条达,气机调畅,内而脏腑,外而肌肉,纵横往来,气血周流,并行不悖。肝胃气化之本,脏腑经络之气化,皆赖肝之气化以鼓舞。肝为五脏之贼,随着年龄的增长,肝气日衰,肝血日虚,疏泄不利,

4、则性情变异,百脉不定筋萎为痨,则不能终其寿。肺脏衰弱:肺主气,司呼吸,为百脉之宗。人生以气为本。“人受天地之气,以化生性命”《素问病机气宜保命集原道》气贵运行不息,升降有常,为人体生命活动的根本及寿天的关键,肺气虚衰,治节不行,则多病早衰而天亡。(三)中医学如何保养五脏寡欲一养心之道《养生说》首先指出“养心莫善于寡欲,目无妄视,耳无妄听,口无妄言,心无妄动,贪嗔痴爱,是非人我,一切放下,未事不可先迎,遇事不可过忧,既事不可留住,听其自然,应以自然,信其自去,忿怒恐惧,好乐忧患,皆得其正,以养心之法也。”这一番话对于让你们日常如何养心很有帮助。中医学认为,心为君主

5、之官,神明出焉,指出了“神明”在思维,调节行为和统帅全身生理活动中的特殊机能,而这些都是由心所主的。“心者,五脏六腑之大主也。”“主明则下安,主不明101则十二官危,使道鼻塞不通,形乃大伤”。人有七情六欲,欲望过大,好高骛远,心神必然过于躁动,神不内守,乱而不定,必然忧乱脏腑,耗伤气血,轻则招生疾病,甚则催人衰老,减短寿命。戒怒一养肝第一要务’肝喜条达,有疏泄功能,能调畅人体气机。“怒易伤肝”。因为大怒可以阻塞气机而不舒,,使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥”等病,多与爱生气有关。《名医叙论》日:世人不终其寿,皆由不自爱惜,忿争尽意,聚毒攻神,内伤骨髓,外乏

6、肌肉,正气日衰,邪气日盛,摧残身心非浅也。节食一保养脾胃良方平素如何保养脾胃?节食是最好的调理方法。专家研究,长期饱食有四大危害:1、营养过剩,导致肥胖,可诱发许多严重疾病,如高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脂肪肝等。所以,“肥而不寿,是百病之源。”2、使血液酸化,由于长期过食,尤其是吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入过多,可促使身体产生过多的自由基。研究证实,自由基是引起衰老的“元凶”,它不仅促进病理性衰老,还可以加速生理性衰老。3、引发老年痴呆。研究发现,一种叫“纤维牙胞生长因子”的物质可以促进脑动脉硬化,引发老年痴呆。长期饱食,这种因子在大脑中积聚,使脑动

7、脉发生硬化,引发老年痴呆。《本草纲目》云:“饱食不节,杀人顷刻。”美国抗衰老专家希尔严肃地指出:“长期饱食就是用自己的牙齿为自己掘墓。”如果你是为美食所诱惑,一味追求吃喝,那么,它的危害会近日你身体的每个细胞,最终将你毁掉。4、养气一养肺要旨肺主统帅一身之气,而“七情之客,皆气主之”,所谓调节七情以养气就可以直接养肺。此外,慎言语,节饮食,也可以防止肺气耗伤。肺主一身之气,是指人体一身之气皆归属于肺,受肺之统领,凡元气、宗气、营气、卫气等,皆需要通过非肺的呼吸得以输布,皆赖以肺的调节而实现其升降出入,发挥其特有的功能作用。课间,肺为气之主宰。调节七情对于五脏功能

8、都有良好的作用,也是直接

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