宝宝微量元素缺乏该怎么补？这样吃就足够啦!

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1、宝宝微量元素缺乏该怎么补？这样吃就足够啦！作者：宝宝知道小豆豆育儿宝宝7个月，头发有点枯黄，脸上生癣，去医院检查说缺锌，缺锌吃什么好呢？我女儿6个月，17.6斤，72cm，肋骨外翻，医生说长的太快了，要赶紧补钙，请问小康君该怎么补呢？很多宝妈带宝宝去医院检查微量元素，发现宝宝或多或少都有缺乏的现象。其实并不是宝宝吃得少，而是你给宝宝吃的营养不够！药补不如食补，补充微量元素，给孩子吃这些就够了：NO.1钙作用：增强骨骼和牙齿，促进长高。宝宝缺钙会导致身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。吃什么：奶类、蛋类、豆类、豆制品、虾皮

2、、海带、海产品、骨头汤、花生、芝麻酱、紫菜、山楂、榛子仁、瓜子、马铃薯、绿叶蔬菜等。NO.2铁作用：铁是合成血红蛋白的原料，缺铁易导致贫血、疲倦乏力、注意力不集中及免疫力低下等状况。吃什么：动物血、肝脏、鱼虾类、肉类、黑木耳、黑芝麻、蛋黄、红枣、蛤蜊和牡蛎等。NO.3锌作用：锌有助于促进人体生长发育、维持食欲，有助于机体抵抗感染和修复功能，还有助于提高智力。儿童缺锌会引起厌食偏食、大脑发育不良和多动症等。吃什么：生蚝、瘦肉、动物肝脏、牛肉、鱼类、扇贝、鱿鱼、墨鱼、山核桃、口蘑、香菇、南瓜子、西瓜子、大麦、白木耳、白菜、

3、松子、腰果等。NO.4硒作用：硒能增强免疫功能，是良好的抗氧化剂，能清除体内产生的各种自由基，能帮助细胞修复，还能排毒解毒、防癌抗癌。硒缺乏会导致抑郁症。吃什么：大蒜、蘑菇、芦笋、鸡蛋、鱼虾、麦芽、海带、动物肝肾、葱头、胡萝卜等，还可多吃富含维生素A、C、E的水果蔬菜促进硒的吸收。NO.5碘作用：碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素，儿童缺碘可能会导致智力低下和身材矮小。吃什么：一般食盐中会加碘，含碘多的食物包括海带、海参、海鱼、紫菜、龙虾、苔菜、柿子、菠菜、芹菜、大白菜等。NO.6镁作用：镁影响细胞的多种生物功能，

4、还能促进骨骼形成，调节神经肌肉的兴奋，对人体非常重要。吃什么：紫菜、小米、荞麦面、小麦、玉米、高粱面、豆类、冬菜、苋菜、芥蓝、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、香蕉、桂圆、花生、核桃、芝麻等。NO.7铜作用：铜在人体肝脏内储存，以后释放到血液供代谢需要。人体缺铜会引起贫血、毛发灰白、骨骼和动脉异常等，严重者会导致脑障碍。吃什么：动物肝、肉类（尤其是家禽）、牡蛎、海蜇、水果、葡萄干、西红柿、青豌豆、土豆、贝类、紫菜、可可、巧克力等。NO.8磷作用：磷是组成骨骼和牙齿的重要原材料，也是组成遗传物质核酸的基本成分之一，并参与体内酸

5、碱平衡的调节及能量的代谢。吃什么：瓜子、干莲子、芝麻、蚕豆、绿茶、燕麦、小麦、大豆、酵母、花生、猪肝、蛋黄、木耳、香菇、黑枣等。微量元素虽然对人体非常重要，但补充过量反而会危害健康，一般采取食补即可；如果严重缺乏某种微量元素，应在医生指导下正确补充，切不可私自服用补充剂。正常来讲，只要给孩子吃的食物种类丰富，营养均衡，并不需要额外补充微量元素。辅食添加步骤4个月龄：母奶不足者，可适量增加奶粉，后期可添加米粉或米糊。另外可以给宝宝添加新鲜的果汁或菜水，从一匙开始逐渐到十余匙。可以补充维生素C和其他营养成分。5个月龄：4个

6、月以上的婴儿，体内铁质已逐渐消耗完，应添加富含铁的食物，如蛋黄；首次添加1/8个大小，带宝宝适应无异常，可从1/4个，1/2个逐渐增加到一个。还可给少量的苹果泥、菜泥。6个月龄：此时婴儿开始萌牙，可适量的添加蛋羹、鱼泥、烂面片、肉松等。可给些烂稀粥，在吃奶前试吃少量。7-9个月龄：添加肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3顿；适量的面包、蛋糕等。10-12个月龄：可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮烂的鸡、鱼、肝；每日两三顿。随着辅食量的增加，奶量随之减少。注：①一岁前的宝宝不可添加蛋清、食盐、糖、蜂蜜。尽可能保持食物的原味

7、；②对于不爱喝水的小宝宝，家长可将水果切片泡在水里，让水有个味儿后喂给孩子，切忌懒省事儿，在水里加糖或是其他固体饮料。文章来自宝宝知道，更多孕产育儿精彩内容，请下载“宝宝知道”APP本文作者：宝宝知道