健美操对中老年教师健康影响初探

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1、健美操对中老年教师健康影响的初探直埠镇中徐巨锋摘要：健美操因其独特风格受到广大中老年健身者的欢迎,在教师队伍中也掀起热潮，通过健美操的锻炼，中老年教师身体素质得到提高，生理机能得到改善，缓解心理压力、达到身体心理健康、身体形态得到改善、塑造形体美。关键词：教师；健美操；中老年人；生理美；心理美；形体美人体进入老龄后整体的新陈代谢减弱，由于身体的惰性，体重明显变化，脂蛋白代谢机能明显衰退，从而出现心肺功能指数下降、反映能力下降、心理承受能力减弱，生理机能总水平降低的现象，在教师队伍中，年龄在50-60岁中也相应出现上述症状，随着物质文明的提高，这些生理机能变化在临退休教师人群中得到重视

2、。他们也在寻找能够代替药剂方式。国际上研究人士探索着并发现健美操融入文化、体育、娱乐为一体，以其新颖的艺术表现、新奇的音乐伴奏、动作的合理与姿态的优美，表现出它的健身性、保健性、娱乐性、观赏性、群众性等特点。而且不受客观外界因素的影响，多种舞蹈艺术的结合，从而优化中老年人的生理健康，提高健康美、塑造形体美、缓解心理压力，有利于中老年人的身体健康。综合健美操的特点可以看出健美操是最适合中老年教师的一项运动，首先，健美操融入文化，让从教多年的教师们，继续与知识文化打交道，让他们体验运动知识的快乐；其次，大多数教师很少进行运动锻炼，所以他们也就害怕运动会吃不消，健美操以娱乐、多种舞蹈艺术为

3、一体，可以选择不同的、阶段性的练习，能够不断提升锻炼者的生理机能水平；最后，健美操缓解中老年教师的心理及工作压力。一．．操对中老年教师生理机能的影响．操对中老年教师生理机能的影响1．健美操对中老年教师心肌能力的影响人体的生理高峰人数多维持在30—40岁，许多因素以每年0.75%—1%的速率下降，中年时期是一个服输的阶段，是生理功能和智力由鼎盛向衰退转变的关键，中老年教师群体大多数心率都处于安静心率，得不到心肌锻炼，生理机能下降也就更明显，为了减慢衰退的速度，通过健美操使心脏的每博输出量增加，调节心血管系统的形态，有助于向大脑供养、供能。通过循环系统向全身提供更多的营养，从而改善满足在

4、安静时刻人体心率、满足代谢的需要、增强心脏的功能。2．健美操对中老年教师反映能力的影响人体进入老年状态后，由于神经肌肉之间的协调性下降，各组织内部联系下降，使他们在日常生活或做某些动作时表现出迟缓和不协调现象，健美操这种创造热情、使人健康向上的有氧运动中，动作以身体协调行为主，在娱乐中提高身体反应能力，适合于中老年教师，长期坚持健美操锻炼对中老年教师群体的反映能力有积极促进作用。3.健美操对中老年教师平衡能力的影响人体平衡能力是受感觉、动力系统和高级系统共同影响的，健美操步伐丰富、动作变化多样，包括各种走、跑、转体、柔韧和平衡等，身体素质方面的练习，促进中老年教师群体平衡能力的提高。

5、4．健美操提高中老年教师健康的身体形态，塑造了形体美人的态是由人的生理结构展示出外观表现，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛发等组织构成。随着年龄增高，中老年人身高下降，原因是椎间盘萎缩、脊柱弯曲、下肢弯曲以及组织萎缩的改变而起的。这些都是骨质疏松和客观原因，体重增多不明显，单局部肥胖现象特别多，原因也在于人到中老年期，代谢作用变慢，如果不进行适合的训练脂肪在体内堆积，不被机体所利用，也可称为不可变脂。中老年这种不可变脂的增多，也是衰老的重要特征，临床表现特别明显。有关人士表明人到40岁以后，体内脂肪显著增加，其结果使得体型发生明显改变。从而导致内胚层体型和中胚层体型的中老年人特别多。通过健

6、美操的锻炼，中老年人身体形态得到良好的改善，特别局部形体健美操，有效的改变中老年人的身体形态，达到塑造美的形体的目的。二.健美操提高中老年教师心理承受能力、、陶冶心灵、陶冶心灵、、安定情绪、安定情绪、、减缓心理焦、减缓心理焦郁郁、郁、、体现心理美、体现心理美通过健美操的锻炼后，中老年教师增强自我效应，而且自信有能力去完成运动的任务，并确信可达到良好的效果，在学习健美操过程中，他们对自己的身体、思想和情感的整体评价都有所提高，可以看出这些经过健美操锻炼的中老年人感觉到自己还年轻，会对自己的健康进行积极的心理控制，实现自我概念，这些良好的心理趋势在一定程度上减轻中老年的焦虑、抑郁等不良心

7、理特征，而且延缓衰老。心理健康包括心理活动和心理状态。心理变化会通过生理起作用，所以心理因素对健康的影响是直接的，又是主要的。心理问题诱发抑郁症、焦虑症等精神疾病，由于中老年人处于刚离退休或面对退休，由于心理承受能力有限，退休的失落感和孤独感，使中老年人易于急噪，情绪也不稳定，总觉得不被人尊重、理解，使得心理疾病相对明显。健美操这项开放性的有氧运动，带动中老年教师在激昂的音乐伴奏下，配合激情表现使每一个动作都充满激情和快乐，让人情不自尽融入进来，从而增强中