有降血压效果的几道家常菜,分享给大家

《有降血压效果的几道家常菜,分享给大家》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、有降血压效果的几道家常菜，分享给大家凉拌海带丝海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。『食材』海带丝、姜、蒜、盐、油、生抽、陈醋、小米椒『做法』①姜、蒜、小米椒（1：1：1）切碎备用，海带丝在水里煮10分钟左右，捞出过凉水备用，生抽、醋、盐、白糖放在碗中②准备好的调料倒在海带里，姜、蒜也放在海带上面，热锅入油，油烧开以后，关火，放入小米椒炸香，把辣椒油倒在海带丝上③搅拌即可，我喜欢吃凉凉的，所以是冷藏一晚才端出来食用的，味道更好呢！蒜末菠菜菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。『食材

2、』菠菜、大蒜、盐、橄榄油『做法』①大蒜用菜刀拍扁，可以轻松去皮，然后再切小点，菠菜洗净。同时烧开一锅水，投入菠菜，汆一两分钟，去除草酸，沥干水待用②热锅冷油，放入蒜末，炒香，然后放入菠菜，翻炒，加适量盐，炒匀即可出锅西芹炒腰果腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。『食材』西芹1棵、腰果80g、盐、花生油『做法』①西芹去掉老筋，洗净斜刀切小块。腰果洗净晾干水分②锅里烧开水把西芹倒进去焯过一遍水，捞起沥干水分③热锅里放入花生油，到入腰果开小火慢慢的炸，炸到腰果变微黄捞起控出多余的油④锅里留下少量炸腰果的油，倒入西芹翻炒，再

3、倒入腰果一起翻炒均匀放入盐调味即可洋葱炒鸡蛋洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度。『食材』洋葱1个、鸡蛋3个『做法』①鸡蛋打入碗中，洋葱剥去外皮，洗净，切细丝与蛋液混合，加入少许料酒、盐调味，搅拌均匀②锅中倒少许油，6成热时倒入洋葱蛋糊，待蛋液稍定型，翻炒一下③不断翻炒片刻，见洋葱变软，鸡蛋上色即可本文作者：舌尖上的哈尔滨