腰间盘突出怎么锻炼

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1、腰间盘突出怎么锻炼腰间盘突出是临床上常见的一种疾病，对患者的危害非常大，专家介绍说，患者除了积极就医治疗外，在生活中可以适当的进行锻炼。腰间盘突出患者怎么锻炼：1、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面;2、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次;3、直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次;4、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上;5、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干

2、抬起,双手触膝.腰间盘突出的主要治疗方法1、卧床休眠，要睡硬板床，多注意休眠，特别是症状较重的病人。2、药物医治，可选用中药外贴，对治疗早、中期椎间盘突出效果较好。3、牵引疗法，仅适用于脊椎间盘膨出，不舒服用于脊椎间盘突出、脱出。4、物理医治，可减轻症状，缓解痛苦，麻胀。5、推拿医治，因人而异，有人做推拿没有脊椎间盘突出，反而做出了脊椎间盘突出，因此做推拿必定要找手艺太硬，经验丰富的教师傅。6、针灸医治，很多人尝试过，少数人有效果。7、封闭疗法，症状较重时打封闭针，一般能够管一到三个月，不过封闭针对人体是有伤害的。腰椎间盘突出康复的锻炼锻炼1：直腿抬高：患者取仰卧位，将双手压在臀下，慢

3、慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，动作重复进行。锻炼2：抱膝触胸：患者取仰卧位，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。锻炼3：侧卧位抬腿：患者取侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。锻炼4：仰卧抬起骨盆：患者取仰卧位，双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。锻炼5：仰卧起坐：患者取仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。锻炼6：压腿：患者取坐位，坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面

4、的椅背上。锻炼7：交叉扭腰：患者两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右交替进行。